W sierpniu planuje z kumplami na 10dni nad morze

No i nie da się ukryć, że będzie to ostra libacja...
Dlatego mam pytanie, czy będzie to dla mnie duża strata w treningu? Znaczy się chodzi mi o to ile mniej wiecej stracę, bo to ze dużo to wiem :P

Czy np. mogę 10kg mniej na klatę wyciskać, albo bic mi zleci 1cm...
O takie odp. mi chodzi...

Z góry dzięki :)

Czy np. mogę 10kg mniej na klatę wyciskać, albo bic mi zleci 1cm...
O takie odp. mi chodzi...

Takich raczej nie dostaniesz, skad ma ktos wiedziec, czy spadnie ci z bica 1 czy 2 cm, a moze 1,5

jest taki wzor:
spadek sily (kg)=ilosc dni picia x 1.112kg
spadek obwodu (cm)=ilosc dni picia x 0.1353cm
Boshe, skad sie biora takie pytania?? To indywidualna sprawa!!

Kurde to może inaczej :P

Jakie są możliwości i jakie jest prawdopodobieństwo spadku?

I to jest właśnie cała prawda. Tyrasz cięzko pół roku żeby zrobić pare cm w obwodach a po dwóch, trzech tygodniach zabaw wakacyjnych niewiele po tym zostanie.....

Kurde to może inaczej :P

Jakie są możliwości i jakie jest prawdopodobieństwo spadku?

100%

Bez kitu,moim zdaniem to jest bardzo dobre pytanie.

Alkohol a kulturystyka


KULTURYSTYKA - Alkohol vs. mięśnie i zdrowie.


Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu).

Wiadomości ogólne

Warto uświadomić sobie, że alkohol jest najczęściej nadużywanym lekiem na świecie. Połowa ludności Stanów Zjednoczonych używa go regularnie, a 15-20 milionów populacji stanowią alkoholicy. Jak podają statystyki, rokrocznie 100 tysięcy ludzi umiera z powodu alkoholu, podczas gdy 20-40% przyjęć do szpitala ma związek z alkoholem. Odkąd alkohol został uznany za potencjalnie zagrażający zdrowiu, rząd usankcjonował sprzedaż akoholu wyłącznie osobom dorosłym.

Osoby pijące dużo (cztery i więcej drinków dziennie) mają wyższy wskaźnik umieralności niż pijący umiarkowanie (jeden lub dwa drinki dziennie), ci ostatni mają niższy wskaźnik umieralności niż abstynenci.

Alkohol i dieta

Mimo że jeden gram alkoholu dostarcza 7,1 kcal, są to tzw. puste kalorie, gdyż, poza energią, nie dostarczają żadnych innych składników pokarmowych. Stąd u osób pijących często występują niedobory pokarmowe, niedobory witamin (kwasy foliowego, tiaminy – wit. B1 i witaminy A) i ogólne niedożywienie. Z niedoborem witaminy A związana jest większa zapadalność alkoholików na pewne typy nowotworów.
Alkohol ponadto zaburza oksydację kwasów tłuszczowych i prowadzi do stłuszczenia wątroby, co może stać się przyczyną jej niewydolności. Ponieważ kalorie dostarczone przez alkohol zostają w pierwszej kolejności zamienione w tłuszcz, usposabia to do rozwoju tzw. otyłości brzusznej (typowy „ brzuch piwosza”).

Wpływ na mięśnie

Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu).
Ponadto alkohol zaburza zachodzący w wątrobie proces syntezy glukozy z aminokwasami lub mleczanów, zwany glukoneogenezą. Uwidacznia sie to zwłaszcza podczas dłuższych sesji treningowych, zwłaszcza jeśli ćwiczący jest dodatkowo na diecie niskowęglowodanowej – łatwo może wtedy dojść do wystąpienia nagłej hipoglikemii. Alkohol także pogłębia męczliwość podczas treningu poprzez zmniejszenie klirensu kwasu mlekowego we krwi.
Alkohol, ze względu na swe depresyjne działanie na mózg, blokuje uwalnianie acetylocholiny – jednego z neuroprzekaźników, i zaburza jej syntezę. To z kolei zmniejsza koncentrację. Sprawę pogarsza jeszcze upośledzone wykorzystanie glukozy przez mózg, a przecież właśnie glukoza jest najlepszym „paliwem” dla komórek nerwowych.

Źródło : www.KFD.pl

Gorgio, ladnie wytlumaczyles. A ja czekalem na tekst: "alkohol scina bialko".

Jedno jest pewne stracisz!! Ale tez szybko to nadrobisz, wiec nie ma co myslec tylko jedz i walcz ostro!! :)

Pamietaj - bez polsrodkow - albo sie bawimy albo nie!! :p

Ja załuję trochę poprzednich wakajci. trenowałem wtedy pół roku, potem caly sierpień picica....straciłem wszyskto co wypracowałem ;/ Ale w te wakacje juz tak pil nie będę :)
Straciłem mase mięśniową, potem szybko wróciłem do wagi - ale zapchałem się tłuszczem. Takze nie polecam libacji..

Wszystko jest dla ludzi w odpowiednich ilościach. Ja w weekend wypije jakiegoś browca i nie płacze bo nie jest tak źle. Raz się jest "młodym" :]. Ale miesieczn libacja... jak nie zależy Ci na mięśniach to pij...

jesli juz musisz wypic to zrob to z glowa - umiar i nie za dlugi czas nietrzezwego stanu, czyli przerwy musza byc solidne - po prostu miesnie musza dostac tych aminokwasow, glikogenu , witamin i mineralow - wtedy nie bedzie az takich spadkow...
ale jak bedziesz nawalony praktycznie nonstop to sie pozegnaj z miesniami a przywitaj z tluszczem...

Edytowany przez alien0, 19 maj 2006 - 16:48 .

Ja załuję trochę poprzednich wakajci. trenowałem wtedy pół roku, potem caly sierpień picica....straciłem wszyskto co wypracowałem ;/ Ale w te wakacje juz tak pil nie będę :)
Straciłem mase mięśniową, potem szybko wróciłem do wagi - ale zapchałem się tłuszczem. Takze nie polecam libacji..

i tak dobrze wyglądasz

Raczej bankowo odczujesz skutki jak może nie tak wielkie na samym wygladzie to wydolnosciowo i siłowo napewno. Pozatym sam wyglad tez na tym ucierpi.

Jesli mase budowales na odzywkach, kreatynie itp, to ci spadnie. Ja tam chleje caly czas i jakos spadkow nie mam. Fakt, ze nie lapie 10-ciodniowki, ale weekend 3 dni pod rzad.

Ludzie.Ja tam jak wyjeżdzam na wolny czas typu melanż ćwiczę,nawet gdy jestem na wakacjach.Biore tylko jedną sztangielkę ,obciążenie.A na klatę wyciskam pannę lub nawet łóżko.niema różnicy.i to mi zajebiście idzie rano na kacu.zjem coś i idę ćwiczyć.Tam 30 minut dziennie starczy jak na wakacje podczas melanżu.A kumpel to tyra ponad godzinę.ale on swoją drogą,jest idiota co wpierdzielił 1100 mety i myśli że jest fajny i tak całe życie.on mete bierze jak lekarstwo .chciałbym zobaczyć jego dzieci.ufole z czarnobylu.heh

metanabol niema wplywu na nasze potomstwo glupoty piszez
ma wplyw na watrobe w ktorej jest metabolizowany