Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aktualna sylwetka redukcja i czy ją dalej ciągnąć?

- - - - - sylwetka redukcja maj lipciec

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kannik007

kannik007

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1829 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: ?

Masa / Redukcja

 

Maj, masa i zatłuszczenie

Załączony plik  Maj.jpg   26,18K   23 pobrań

 

Początek czerwca atak lekką  redukcją 

Załączony plik  czerwiec poczatek.jpg   28,56K   16 pobrań

 

Koniec czerwca, obniżka węgli o połowę, odjęcie zarcia podwyższenie konsumpcji filetu z kury

Załączony plik  koniec czerwca kopia.jpg   33,87K   16 pobrań

Załączony plik  koniec czerwca 2.png   456,21K   18 pobrań

 

Aktualnie z wczoraj po treningu brzucha

Połowa lipca, robie sie płaski waga około 74/75

Załączony plik  Aktualnie kopia.jpg   26,55K   28 pobrań

Powiem tak, wymiary spadły i to bardzo, ale zdecydowanie lepiej się czuje na niższych węglach

Ciągnąc dalej redukcje? Na zdjęciach to wygląda lepiej po treningu a jak patrze w lustro w zwykły dzien jest  to kiepsko

 

Ćwiczę około 5  lat

4 lata bez diety BARDZO słabe elekty

1 rok z dietą dopiętą w około 60-70 %

AKTUALNIE NA REDUKCJI TRZYMAM MICHE NA 80%

Nie robie żadnych aerobów, czasem może po 10 minut

W pasie około 76 rano

Nie używam nawet kreatyny i innych supli tego typu ( raz spróbowałem universala po 2 latach i to była strata kasy żadnych efektów ) więc nie ładuje kasy w takie sprawy, jedynie co to pije kawę przed treningiem  a ćwicze około 22

 

Czy dalej redukować?  Jest to pierwsza moja redukcja

Jak ocenacie sylwetke?

Czuję się o wiele lepiej na redu gdy nie musze dużo jeść niż na masie


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
tysiek30

tysiek30

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13

Masuj z głową nie zalewaj sie tłuszczem dopnij diete i bedzie git :D


  • 0

#3
Lemmy.

Lemmy.

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Jak tak się lepiej czujesz to tnij dalej chyba że nie chcesz być bardziej płaski to na spokojnie dodawaj jedzenia.


    • 0

    #4
    device9

    device9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja bym jeszcze z miesiąc pociągnął redukcję. Później masa i kozak :)
    • 0

    #5
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Aktualnie ile jesz kcal? Masz z czego uciąć? Ewentualnie dodaj interwały/intensywne aero


    • 0

    #6
    ANDKAMILO

    ANDKAMILO

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1185 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    ile w lapie siedzi?


    • 0

    #7
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    Aktualnie ile jesz kcal? Masz z czego uciąć? Ewentualnie dodaj interwały/intensywne aero

    Mam z czego ucinac, wegle jeszcze poleca srednio zjadam dziennie 320- 380 ww. okolo 170 b , 30-50 t

    ile w lapie siedzi?

    nie mierzylem ale po koszulkach czuje ze sporo spadlo 

    na masie kolo 40 bylo


    • 0

    #8
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    To tnij dalej ;)


    Edytowany przez Misieekk, 18 lipiec 2015 - 16:55 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko