Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aeroby + siłownia + kickboxing

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
x-X-x

x-X-x

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 190 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x-X-x
    • Staż [mies.]: + + +
    Witam kolegów.
    Od września zapisałem sie na sporty walki i teraz nie wiem kiedy robić aeroby 50-60 min zawsze robiłem je we wtorek i czwartek czyli w dni wolne od siłowni( siłownia pon-śro-piątek) a teraz we wtorki i czwartki mam treningi sw i nie ukrywam,że daja one mocny wycisk zwłaszcza odczuwam nogi .

    Ćwicze nogi na siłowni duzo biegam a po treningu sw dostałem bardzo mocnych zakwasów ud i kolan które utrzymywały sie dość długo byłem tym faktem bardzo zaskoczony .pomieważ wydawało mi się ,że mam mocną kondycje :)

    Boire bcaa hi-tec 10gr 30 minut przed aero i 30 min przed sw a bezpośrednio przed silką oraz pije białko po treningu na silowni,aerobach i sw
    obecnie robie też od września cykl na cm3 oraz od sierpnia diete low carb ( ponieważ chce odsłonić brzuch)
    mam dobry zestaw witamin dodatkowo biore wit c potas i magnez oraz cynk

    W sobote i niedziele robiłem sobie wolne jak była tylko siłka i aero .

    Teraz nie wiem kiedy robic te aeroby?
    siłownie mama rano to może aeroby wieczorem albo tylko sobota i niedziela ale wtedy nogi nie będą miły kiedy się zregenerować .

    Nie biore żadnej przedtreningówki bo jej nie potrzebuje tylko czasami kofeine w tabletkach na pobudzenie .
    Dieta jest.

    Dzięki za pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bizardq

    bizardq

    • KFD pro
    • Pip
    • 23 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx
    Rób aeroby 2 razy w tyg. po treningu siłowym max 40 min.
    • 0

    #3
    Prezesaug

    Prezesaug

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Augustów
    • Staż [mies.]: 24
    @tak jak kolega up , ale długotrwałe utrzymywanie takich treningów może być dużym wyzwaniem dla organizmu i skończyć sie przetrenowaniem
    • 0

    #4
    x-X-x

    x-X-x

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x-X-x
    • Staż [mies.]: + + +
    Jak mam byc szczery to po siłowni nie dam raczej rady aby robic konkretne aeroby 50 minut jak zawsze ( nawet proponowane przez was 40minut)moge je zrobić ale będzie to raczej "mizerne" bieganie :)
    Macie może jakies jeszcze inne pomysły ?
    • 0

    #5
    x-X-x

    x-X-x

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x-X-x
    • Staż [mies.]: + + +
    może kolega Torres da sie namówić na wypowiedź :thx: i podpowie kiedy krecić te aeroby?chyba będe je kręcił wieczorem w dni kiedy mam silownie rano ale nie robie nóg ( pon-sroda ) bo w weekend chciałbym odpocząć :)wt-czw mam trening sw
    To skoro teraz mam diete low carb i biore bcaa przed siłką to przed aero tez wziąść bcaa ?mam białko c6 które pije po treningach.

    zauważyłem też ,że kolega Torres dość często proponuje stałą suplementacje kreatyną więc może i ja bym taką zaczął jak skończe cykl na cm3
    to brać jabłko,mono a może jakiegoś stacka ? nie zalezy mi na mega masie ale na rzeźbie i sile
    brać 3 gr dziennie ( mysle o jabłku) ? rano czy przed ewentualym treningiem lup po nim ?

    jeszcze odnośnie bcaa co najlepiej zjeść przed treningiem aby ewentualnie nie brac prochu(wiem,że w tym co jem jest jakaś jego dawka)?tylko ,że posiłek jem około 60-90 minut przed treningiem a bcaa chyba dobrze jest wziąść przed treningami . Ja często przed treningiem jem udka kurczaka,piersi z kuraka , rybe np.dorsza ( makreli nie moge mdli mnie po niej )lub 3-4 jaja sadzone do tego makaron durum/ryż brązowy a po treningu białko a potem to samo oprócz jaj sadzonych i czasami tuńczyka.Wiem,że z białka po treningu dostarczam dobrą jego ilość

    Dzieki za pomoc

    Edytowany przez x-X-x, 17 październik 2012 - 14:39 .

    • 0

    #6
    x-X-x

    x-X-x

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x-X-x
    • Staż [mies.]: + + +
    TEMAT ZAMKNIĘTY
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko