Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aeroby - pulsometr kontra wzór kontra bieżnia na siłowni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Underwater

Underwater

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 41

Intensywność tętna, jaka musi być, żebyśmy spalali tłuszcz obliczana jest ze wzoru 220 - wiek.

 

Wychodzi mi 

 

130 - 150 - czyli 65 - 75 % HRmax

 

 

Dziś doszedł pulsometr, który jak ustawie strefę spalania tłuszczu - wyznacza mi 100 - 120 tętna.

 

A z kolei na siłowni - na bieżni z czujnikiem tętna, jako "indywidualną strefę" spalania tłuszczu wyświetla mi 160 - 180 

 

 

Zgłupiałem...

 

 



W jakiej z tych 3 stref biegać, żeby spalać tłuszcz ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Kogutix

Kogutix

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 9

    Niby to jest sprawa indywidualna no ale ja polecam 130-140 max


    • 0

    #3
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    kazdy i tak bedzie Ci inaczej pokazywal. nie zaprzeczam ze na oparciu na intensywnosc tetna bedziesz wiedzial w jakim tepie i przy jakiej intensywnosci biegac, ale podstawa to zmieniac intensywnosc biegowa, dlugie dystanse interwaly itd. bo po jakims czasie organizm przyzwyczai sie do jednego treningu jednej intensywnosci i nie bedziesz juz osiagal pozadanych efektow


    • 0

    #4
    Underwater

    Underwater

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    130 - 150 mam ze wzoru, tego powszechnie ustalonego.

     

    Czyli 65 - 75 % HRmax. 

     

    HRmax mam 200.

     

    Ale zarówno pulsometr jak i bieżnia na siłowni pokazuje mi coś zupełnie innego i teraz już na prawdę zgłupiałem. ;-)



    Dziekiniepije - a czy w wyższej intensywności, albo innej formie jak aeroby - tłuszcz też będzie się spalać ???


    • 0

    #5
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    tak. wazne jest aby orgaznim dostawal nowe bodzce w postaci roznorodnosci biegowej. ja biegam na zasadzie 2x trening pilkarski (tu jest szarpana intensywnosc), 2x sprinty(krotki trening ale intensywny) i raz w tygodniu interwaly na przemiennie z bieganiem (40 min)



    i co do biegu mozna dluzej biegac wedle zapotrzebowania ale mam wystarczajaca ilosc aerobow i brak czasu na dluzsze wypady :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko