Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aeroby po treningu silowym w domu - przykłady ćwiczeń

- - - - - Aeroby trening silowy fbw tabata

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Asez

Asez

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Witam! Jakie znacie przyklady aero ktore mozna wykonywac w domu nie majac bierzni/ rowerka na redukcji po treningu silowym? Ktore bedzie najskuteczniejsze?
    Narazie do glowy wpadlo mi:
    1. Bieganie w miejscu.
    2. Skakanka.
    3. Boks, kopanie w powietrze ew jakas "poduszke" :}
    4. Cos ala Tabata tzn np 60 sek biegu w miejscu, potem gdzies 20 przysiadow 60 sek biegu 20 wycisniec gryfu ew jakiegos lekkiego ciezaru lub pompki 60 sek biegu itp.

    Tabata jako taka odpada, bo trening silowy jaki bede mial to naprawde ciezkie FBW ;)
    Dochodzi jeszcze taniec i sex ale nie zawsze jest partnerka hehe

    Edytowany przez Asez, 09 kwiecień 2012 - 11:15 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tonder

    Tonder

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1854 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata
    Skakanka chyba najlepszym rozwiązaniem.. Ale czy nie lepiej wyjść i pobiegać ? Pogoda już całkiem dobra ;)
    • 0

    #3
    Nortos

    Nortos

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 773 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Boksowanie worka masakrycznie męczy :D
    • 0

    #4
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Tonder oczywiscie ze lepiej, ale dziecka do plecaka nie spakuje :) Wlasnie wiem ze boks to dobra sprawa, poza tym wiadomo dynamika wyprowadzania ciosow by wzrosla itp... Z tym, ze nie bardzo mam gdzie taki worek sobie uwiesic;]
    • 0

    #5
    Tonder

    Tonder

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1854 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata
    A to sorry, nie przypuszczałem że dziecko jest problemem.. W takim razie pomyśl nad tabatą, podobno to dobre rozwiązanie.
    • 0

    #6
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Myslalem, ale z tabata zbyt duzo miecha poleci, dlatgo kminilem o takiej modyfikacji nizszym ciezarem lub z obciazeniem wlasnego ciala;) Bieganie w miejscu raczej nie jest zbyt konstruktywne, skakanka tez pol na pol. Najwiecej + pobocznych w postaci np poprawy dynamiki byloby chyba z tym boksem lub wlasnie zmodyfikowana tabata... Kombinuje tez w strone takiego malego ACT typu 3 min trucht w miejscu, 20 pompek, 3 min trucht 20 przysiadow, 3 min skakanki 20 wyciskan na bary 3 min boksu 20 brzuszkow itp. Jak juz wspomnialem cwicze w domu, na silce to by moglo dziwnie wygladac, ale na chacie mozna sobie "skakac" ;)
    • 0

    #7
    Igoorciak

    Igoorciak

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Dawaj interwał tak jakby skakanka 10 min ze zmiana natezenia co minute 30 s na maxa :) i bieganie tak samo ;P
    • 0

    #8
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Igoorciak co ja sie bede ograniczal, interwala tez mozna wrzucic do takiego act! :} Jesli ktos mi jakims dobrym argumentem nie wybije tego ze lba to bede ciskal sobie taka obwodowke po treningu silowym, jak sie sprawdzi zdam relacje ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko