Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aeroby na wioślarzu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
griffi

griffi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 314 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Hej, 

     

    Po treningu robię aeroby 30-40 minut, mam do dyspozycji rowerek i wioślarza. Na wioślarzu czuję, że zdecydowanie bardziej pracuje całe ciało i nieźle się przy tym namacham, cały jestem spocony, ale po intensywnym treningu siłowym trochę bolą mnie ręce i na wioślarzu ćwiczy się dość ciężko.

     

    Więc jak myślicie - po treningu lepiej wskoczyć na rowerek, a wioślarza wrzucić w DNT? Chodzi mi o to, czy nie będę przeciążał rąk wiosłując po treningu - czy nie wpłynie to negatywnie na budowę mięśni


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Aeroby na diecie LG , Dni nietreningowe | Aeroby w dni nietreningowe , Aeroby , Aeroby, a trening siłowy | dylemat na ferie:) , Białko i aeroby

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15266 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zrób tak jak piszesz: rowerek w DT, a wioślarz w DNT.


    • 0

    #3
    Interwał

    Interwał

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    Pomyśl nad tym żeby robić treningi na rowerku/wioślarzu w dni wolne od treningu siłowego. Zastosuj intensywny trening interwałowy zamiast klasycznego aerobowego a zminimalizujesz katabolizm mięśni i zmaksymalizujesz skuteczność redukcji tkanki tłuszczowej.


    • 1

    #4
    griffi

    griffi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 314 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Pomyślę nad interwałami na wioślarzu, bo myślę, że mogłyby dać efekt, a i przyjemnie mi się na nim ćwiczy - pot cieknie, cały jestem gorący, super sprawa :)

     

    na rowerku nie dam rady, bo to taki najtańszy sprzęt, który ma słabiutki opór 


    • 0

    #5
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Ja bym wioślarza nie nadużywał jeśli to mają być aeroby. Angażujesz w ten sposób mniejsze mięśnie ramion i do tego dochodzą plecy, barki i nogi, a to może utrudnić regenerację. W dnt możesz sobie raz w tygodniu dorzucić 1 sesję ale po treningu lepiej rowerek, bieganie, wchodzenie pod górę/ po schodach.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko