Aeroby na masie w dni nietreningowe?

chcialbym dolaczyc aeroby do mojego treningu 3x w tyg. na mase

nie jestem przesadnie otluszczony, ale troszke tluszczu w dolnej czesci brzucha jest. diety sie trzymam. poza tym prozdrowotnie chcialbym tez.


mysle, ze na poczatek dalbym 2x w tygodniu po 45 min na rowerku w DNT w umiarkowanym tempie. moze byc ?

i jedyny czas w jakim moge cwiczyc to pozne popoludnie.

czyli jedzac posilki planoowo o 16.00 i 18.30 , o jakiej porze miedzy tymi posilkami wcisnac te aeroby ?

a, i w tych 2 posilkach byloby 0 tluszczu i male ilosci wegli (do 35g)

Edytowany przez lvl_up, 16 styczeń 2011 - 09:26 .

Jeśli w dnt to spróbuj tego http://www.kfd.pl/hi...ning-57697.html

a na rowerku stacjonarnym da rade HIIT robic czy niebardzo ?

Da się. Sam tak robie w ziemie

czyli w dwa dni nietreningowe to robic po 25 min na poczatek?

tylko jak z posilkami ? zjesc 2 godziny przed i 30 min po? oba posilki z mniejsza iloscia wegli

Diete trzymaj normalnie. Interwał zacznij od 15 min

Jak dasz radę, to śmiało możesz walić 25minut, to, że miałbyś robić to pierwszy raz nie ma większego znaczenia, bardziej liczy się tu twoja kondycja.

25 min to jest max czas treningu interwałowego

kondycja jest dobra.

ale chodzi mi o odstepy miedzy interwalami i posilkami, jak je wcisnac w czasie ?

25 min to jest max czas treningu interwałowego

Bardziej istotne niż czas wykonywania całego HIIT'a, byłby czas wykonywania 100% i 60%

tylko jak z posilkami ? zjesc 2 godziny przed i 30 min po? oba posilki z mniejsza iloscia wegli

Może tak byc

Edytowany przez yasq91, 16 styczeń 2011 - 12:42 .