Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aeroby kiedy i jak pogodzić z siłownia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Publicenemy

Publicenemy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 127 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: xxx
    kiedy najlepiej wykonywac by przyniosły jak najlepsze rezultaty ? po siłowni czy moze rozłorzyc na dwa treningi w ciagu dnia np z rana powiedzny godz 10 trening aerobowy i o godz 17 siłownia do dyspozycji rowerek stacjonarny i cala reszta biegac tez jest gdzie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57370 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    W jakim celu?
    • 0

    #3
    Publicenemy

    Publicenemy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: xxx
    poprawienia definicji wypalenie fatu
    • 0

    #4
    Publicenemy

    Publicenemy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: xxx
    http://www.kfd.pl/ja...isac-46457.html oto suplementy ktorych mam zamiar zastosowac przy wycince
    • 0

    #5
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Po treningu starczy ;P 20-30 minut rowerka, ale najlepiej bieżnia, tylko wtedy troszke krócej bo nie wyrobisz. 15-20 minut.
    • 0

    #6
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Po treningu starczy ;P 20-30 minut rowerka, ale najlepiej bieżnia, tylko wtedy troszke krócej bo nie wyrobisz. 15-20 minut.

    To co piszesz nie ma sensu.
    Intensywność należy dobierać tak,żeby tętno było równe i tak,żeby trenować przez jakiś ustalony czas.
    Aeroby intensywne,które trwają 15 minut nie są równe aerobom mniej intensywnym 30 minutowym,to zupełnie inna bajka. Publicenemy spróbuj po pierwszym posiłku popedałować z 15 minut dość intensywnie.Potem normalnie posiłki i trening.Aeroby podobnie jak normalny trening z ciężarami otwiera okno anaboliczne i przyspiesza przemianę materii a co najważniejsze po 15 minutach nie wytwarza się kortyzol więc i mięsień bezpieczny ;)
    • 0

    #7
    Publicenemy

    Publicenemy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: xxx
    dzieki za jakas konkretną wypowiedz ale bez obrazy myślę nad jakims bardziej intensywnym treningu aerobowym jakieś dodatkowe ćwiczenia poza rowerkiem na którym smigam na codzień proszę o propozycje
    • 0

    #8
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    dzieki za jakas konkretną wypowiedz ale bez obrazy myślę nad jakims bardziej intensywnym treningu aerobowym jakieś dodatkowe ćwiczenia poza rowerkiem na którym smigam na codzień proszę o propozycje

    Nie rozumiem,czyli ten rowerek robisz na co dzień i jeszcze chcesz oprócz tego dołożyć coś intensywnego?
    W ten sposób bardzo łatwo o katabolizm,aeroby muszą być robione z głową ;)
    Chyba,że zależy Ci na szybkim rezultacie w postaci utraty zarówno mięśni jak i fatu %)
    • 0

    #9
    Publicenemy

    Publicenemy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: xxx
    tu masz link do innego mojego tematu tam masz suple jakie chcę zastosowac http://www.kfd.pl/ja...isac-46457.html antykatabolikow mam chyba wystarczajacą ilosc 2,2 kg w tym 1kg leucyny , 1kg glutaminy oraz tauryne 200g i zawsze mozna cos dokupic
    • 0

    #10
    maciekdmd

    maciekdmd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 15
    Radzę
    Ci zrobic tak jak to wczesniej napisali bez zadnych dodatkowych cwiczen jezeli chcesz to proponuje basen dolozyc i skupic sie na diecie i treningu.. pozdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko