Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aeroby i dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Legion92

Legion92

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 393 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 10
    Witam mam pytanie odnośnie aerobów i diety czy jest ok ?

    na czczo przed śniadaniem 30 min rowerek(z każdym tygodniem 1-2 min do przodu)
    odrazu po rowerku 2 banany i omlet z 3 jajek i 100g płatków owsianych
    gdzieś po 3 godzinach
    shabowy + kasza jęczmienna + surówka(z buraków lub czerwonej kapusty)
    po 3 godzinach
    ryż lub makaron z serem półtłustym
    pod wieczór ser półtłusty 100 gram + oliwa z oliwek

    do tego jeszcze robię
    http://www.youtube.c...h?v=y_W_9-uW-3Y


    I zastanawiam się jeszcze czy gdzieś nie dorzucić aerobów np bieganie 15 min.
    Dodany obrazek

    o coś takiego mi chodzi ^^

    Edytowany przez Legion92, 04 czerwiec 2010 - 09:45 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Legion92

    Legion92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 393 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 10
    odświeżam ...
    • 0

    #3
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Lekko ponad miesiąc temu miałem podobne wymiary jak Ty.
    Dokładnie z takiego rozmiaru pasa startowałem 92cm.
    Teraz jest jakieś 87/88cm.
    Waga była 84/85kg.. obecnie 80kg.
    Możesz zobaczyć do moich tematów na jakiej diecie jadę teraz.

    Jeśli uważasz, że masz za dużo tłuszczu to poczytaj o też Diecie Low carb.

    Aeroby na czczo pomogą Ci nie tylko spalić TT ale też i niestety mięcho.
    Zaopatrzyłbym się w BCAA.

    Po aerobach odpuściłbym te 2 banany. Od razu bym dał chude mięso+ww złożone.
    Jajka i owsiane to jest gówniana opcja.

    Ser półtłusty w ciągu dnia to też marny wybór. W ogóle bym wyrzucił go na redukcji.
    Od biedy na noc, ale jak już mówiłem. Z nabiału bym zrezygnował.

    Generalnie Twoja dieta kuleje jak cholera.
    Szkoda by mi było wysiłku i czasu na aeroby z taką dietą.
    Pomyśl, że ten gość z fotki bez wysiłku i wyrzeczeń takiej sylwetki nie osiągnął.
    Na tej klacie i kracie widać hektolitry wylanego potu i poświęcenia.
    Pomyśl o tym. Do sukcesu nie ma prostej drogi.
    Od Ciebie zależy jaki kierunek wybierzesz.
    • 0

    #4
    Legion92

    Legion92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 393 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 10
    ziomek to pomóż mi bo po prostu nie mam pojęcia w klej tu swoją dietę wgl wszystko to co robiłeś przez ostatni miesiąc proszę Cię zależy mi na tym :((

    ps: poświęcę wszystko
    • 0

    #5
    paluman

    paluman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2580 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Detroit
    • Staż [mies.]: 0
    Nie ten dział.. Jak chcesz redukować to low carb
    poczytaj http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html


    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    • 0

    #6
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak jak Ci koledzy wyżej napisali. Dieta redukcyjna Low Carb + aeroby.

    Tutaj masz moją dietę. Początkowa na wagę 85kg. W ostatnim poście coś na obecne 80kg.

    DIETA: http://www.kfd.pl/no...kcje-84208.html

    Nie traktuj tego jako wyroczni. Nie muszą Tobie odpowiadać moje posiłki.
    Chodzi o ogólny zarys spożywanych wartości odżywczych B/T/W.

    TRENING: http://www.kfd.pl/pl...ceny-88317.html

    Dieta i aeroby to podstawa jeśli chcesz palić tłuszcz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko