Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aeroby dla podkrecenia metabolizmu na masie.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marionek90

Marionek90

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 335 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam.
    Zaczynam trening siłowe i dietę na masę po przerwę spowodowanej kontuzja kolan. Przez rok nie mogłem nawet biegać wiec móje trawienie jest bardzo spowolnione, jeśli zjem posiłek 1000kcal to po 5h nie jestem głodny. Jakie aeroby i kiedy będą najlepsze aby przyspieszyć metabolizm i nie tracić aż tak masy. Mam dostępdo wszystkich opcji aerobow.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DemiunN

    DemiunN

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 351 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 50

    2-3x w tyg. po 20-30min, rodzaj jakikolwiek chcesz.

    Z intensywnością nie przesadzaj, spokojne tętno żebyś nie miał zadyszki.


    • -1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Najlepiej interwały, a zyskasz dodatkowo na czasie i napędzisz jeszcze lepiej metabolizm


    • 0

    #4
    Marionek90

    Marionek90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 335 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Robić w dni nietreningowe czy wszystko jedno?

    Interwały czyli co najlepiej, unikam biegania ze wzgledu na kolana. Orbitrek może? Jak wtedy takie interwały wygladaja
    • -2

    #5
    Marionek90

    Marionek90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 335 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Dziś zrobię aeroby około 50min na orbitreku, niestety nie mam obecnie bcaa, a po aerobach siedze jeszcze w saunie. Czy nie będę palił mięśni jeśli posiłek zjem dopiero 1.5h po aerobach?
    • 0

    #6
    Genovese

    Genovese

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1919 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Jeżeli chodzi Ci o katabolizm to jest to moim zdaniem kwestia bardzo indywidualna.

     

    Jest wiele opinii ,iż przy dobrze dopiętej diecie bcaa jest w ogóle zbędnym suplementem.


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Dziś zrobię aeroby około 50min na orbitreku, niestety nie mam obecnie bcaa, a po aerobach siedze jeszcze w saunie. Czy nie będę palił mięśni jeśli posiłek zjem dopiero 1.5h po aerobach?

    Jednorazowo nic się nie stanie. Zrób jakiś odstęp czasowy między aero a sauną, bo nie jest to zbyt dobre dla organizmu, tym bardziej przy takim upale


    • 0

    #8
    motabuss

    motabuss

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 779 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    jak na masie to okolo 25 m spaceru pod gorke po tr na biezni

     

    kolana nie skatujesz a sprawdza sie idealnie


    • 0

    #9
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Ja mam też duże problmy z kolanaem ale aeroby robie tylko na orbitreku elektromagnetycznym i kolano nic nie boli a przy bieżni,normalnym bieganiu były duże problemy

    Osobiście uważam,że interwały są dla osób które maja już dość dobrą kondycyjne :)

    Ja robię interwały tak:

    5 minut bieg rozgrzewka a potem sprint 50s do 60 s a potem powolutku 90 s i potem znowu ogień :-) a jak mam dobry dzień to robie nawet 1 minuta ogień i 1 minuta powolutku i tak łącznie 25 minut ale z 5 minutami rozgrzewki a potem tez robię 5 minut luźnego biegu aby się tętno uspokoiło :)

    albo rób zwykłe aeroby np. bieg na orbitreku  25 po treningu siłowym i jeszcze jeśli masz dużo zaparcia to proponuje je również na czczo z rana tak 25-30 minut  .

    jeśli chodzi o bcaa jeśli nie masz wyrobionego mięcha to jest Ci ono raczej niepotrzebne :) dobra dieta i jest ok


    • 1

    #10
    motabuss

    motabuss

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 779 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    Jednorazowo nic się nie stanie. Zrób jakiś odstęp czasowy między aero a sauną, bo nie jest to zbyt dobre dla organizmu, tym bardziej przy takim upale

    a moim zdaniem takie polaczenie to za duze obciazenie organizmu

     

    saune jednak traktuje sie jaka osobno jednostke w periodyzacji


    • 0

    #11
    Minute

    Minute

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Saunę zostaw sobie na sobotę/niedzielę (na koniec tygodnia treningowego). Ma być dla Ciebie formą relaksu, a nie męczarnią.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników