Witam. Zakreśle sytuacje: trening cel masa, kreatynka + dieta na mase i właśnie tu powstaje mały problem - brzusio zaczyna odstawac :/ z zwiazku z czym mam silne postanowienie zeby jak co roku biegac tylko czy to jest najlepsze wyjscie??Prosze o pomoc w takich kwestiach jak:
powinno sie biegac rano (czyli ok 6) czy moze wieczorkiem ok 21-22. czy moze to nierobi jakiejs wiekszej rożnicy??
po bieganiu niepowinienem brac kreatyny ani glukozy czy moze jednak nalezy??
czy wystarczy biegac 2-3 razy w tygodniu po 35-40 min (jak bedzie trzeba to wyciagne z siebie troche dłuzej;) + 1 w tygodniu 40 min basenu??
a moze wystarczy obciac troche wegli w diecie i biegac krocej??
z góry dzieki za pomoc

Jak brzusio zaczyna odstawac to albo zla dieta (pewnie za duzo ww),albo moze podjadasz sobie miedzy posilkami .Rozpisz swoja diete w dziale dieta to ktos napewno Ci ja oceni,ewentualnie poprawi.A zanim zaczeles diete miales oponke?
Teraz odpowiem na pytanie.Wybieraj albo masa,albo redukcja brzuszka.Mozesz oczywiscie biegac,najefektywniej by bylo,albo z rana,albo od razu po treningu,czas:ok. 40 minut.
Jak od razu po treningu to glukoza i kreatyna dopiero po bieganiu (tak nalezy ja brac,w celu uzupelnienia glikogenu w miesniach).
Ale pamietaj nie powinno sie laczyc zdobywania masy z aerobami!

Edytowany przez sofix26, 07 maj 2006 - 22:46 .

Ale pamietaj nie powinno sie laczyc zdobywania masy z aerobami!

Dlaczego??myślałem że to dobre połączenie przy diecie na mase aby właśnie nie złapać oponki.

Wg mnie również nie jest złym trening na mase + aeroby

poki co rozumiem ze bieg rano byłby wskazany i ze mam brac glukoze :) co do reszty to juz mi sie pomerdało a bym zapomniał "oponka" była ale mniejsza jakies 4 cm :/ bo teraz mam juz jakies 93 co mnie boli szczerze mowiac.

NIE JEDZ CZASEM MIEDZY POSILKAMI !!!!!!!!!!!!!! I DAWAJ OSTRO BRZUSZKI ALE NIE PRZEGINAJ !! I SADZE, ZE SKAKANIE NA SKAKANCE BEDZIE LEPSZE OD BIEGANIA !!

biegi ;p ja zaczynam od wakacji lol