Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aeroby a masa mięśniowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BaKuu

BaKuu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Witam

    Mam 17 lat i ponad rok masówki za sobą. Ważę 84kg przy 174 cm wzrostu. Chciałbym wziąć się trochę za siebie i spalić trochę niepotrzebnego tłuszczu. Myślałem nad bieganiem konkretnie. Tylko mam co do tego pełno wątpliwości. O jakiej porze biegać ? Ile ? I co robić aby nie spalić mięśni - bo tego chcę uniknąć ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    orali11

    orali11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 703 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelazno
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Na początek rób cardio 3x w tygodniu.
    Biegasz na czczo rano albo od razu po treningu siłowym.
    Potem możesz zacząć interwały.

    Edytowany przez orali11, 07 maj 2011 - 07:55 .

    • 0

    #3
    BaKuu

    BaKuu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Na początek rób cardio 3x w tygodniu.
    Biegasz na czczo rano albo od razu po treningu siłowym.
    Potem możesz zacząć interwały.


    Hmmm . . . Mógłbym prosić o wytłumaczenie pojęć "cardio" i "interwały"

    Czytałem, że bieganie na czczo bardzo spala mięśnie, czy nie mam czego się obawiać ?
    Głównie chodzi mi o brzuch żeby spalić, bo w tym pasie już dużo jest.
    • 0

    #4
    orali11

    orali11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 703 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelazno
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Jak zadbasz o dietę to nie spalisz.
    Cardio to utrzymanie tętna podczas treningu aerobowego na 60-70% wtedy daje on najlepsze efekty.
    Interwały możesz sobie sam ustalić robisz np 15 interwałów 1 = np. 30 sekund sprint 30 sekund trucht lub marsz.
    • 0

    #5
    BaKuu

    BaKuu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Jak zadbasz o dietę to nie spalisz.
    Cardio to utrzymanie tętna podczas treningu aerobowego na 60-70% wtedy daje on najlepsze efekty.
    Interwały możesz sobie sam ustalić robisz np 15 interwałów 1 = np. 30 sekund sprint 30 sekund trucht lub marsz.


    A propo's dietki. Trzeba zmienić z tej masowej na redukcyjną i trening w takim razie zmienić na rzeźbę ?

    Edytowany przez BaKuu, 07 maj 2011 - 08:06 .

    • 0

    #6
    TuBosskiForJu

    TuBosskiForJu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1021 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Las Vegas
    • Staż [mies.]: 7
    Nie, nie trzeba zmieniać diety ani treningu. Tak w ogóle, to nie trening jest na rzeźbę, a głównie dieta+ cardio ;)
    A biegania na czczo nie radzę, ciężkie i musisz się "zabezpieczyć" przed biegiem.
    • 0

    #7
    BaKuu

    BaKuu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Nie, nie trzeba zmieniać diety ani treningu. Tak w ogóle, to nie trening jest na rzeźbę, a głównie dieta+ cardio ;)
    A biegania na czczo nie radzę, ciężkie i musisz się "zabezpieczyć" przed biegiem.


    Więc nie wiem czy dobrze rozumiem. Dietę i trening zostawiam w spokoju. A biegam bezpośrednio po treningu tak ?
    • 0

    #8
    TuBosskiForJu

    TuBosskiForJu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1021 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Las Vegas
    • Staż [mies.]: 7
    Tak, zostawiasz w spokoju, a biegasz po treningu siłowym. 20- 25 minut na początek starczy.
    • 1

    #9
    BaKuu

    BaKuu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Tak, zostawiasz w spokoju, a biegasz po treningu siłowym. 20- 25 minut na początek starczy.


    Okey, dzięki ; ) Temat chyba do zamknięcia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko