Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aeroby a masa

- - - - - aeroby masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wiesiek2

Wiesiek2

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam mam taki dylemat wiem że mam skłonności do zalewania się (jestem endo) i czy robiąc mase powinienem dodać aeroby? jeżeli tak to ile? i czy np mając 4 dni w tyg treningu siłowego robić je w dnt ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    binO

    binO

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 11

    Możesz dodać, ja na Twoim miejscu bym kręcił aero 2x w tyg po treningu siłowym na początek a później obserwuj jak to na Ciebie wpływa.


    • 1

    #3
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Dodaj aeroby 2 razy w tygodniu i obserwuj (lustro, waga, mierzenie pasa) Jak zalewa to obcinasz węgle w diecie albo dodajesz aeroby


    • 1

    #4
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    MamCieNaStrzała a mają być po treningu siłowym czy mogą być kiedy mi bardziej pasuje czyli np w dnt?
    • 0

    #5
    Saiya-jin

    Saiya-jin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Rób kiedy bardziej Ci pasuje. Po treningu teoretycznie powinny lepiej działać na tkankę tłuszczową, bo trening siłowy zużyje nieco glikogenu. Każdy kto nie jest ekto powinien moim zdaniem kręcić aeroby również na masie.


    • 1

    #6
    matixjaw

    matixjaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk.
    • Staż [mies.]: 30

    ja jestem zdania że lepiej więcej ruchu i wiecej jeść :D

    dlatego w tym okresie masowym cardio 5x30min - po siłowym (no może po za nogami) i Hiit 2x week w Dnt (i tu może też jakies aero).


    • 1

    #7
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    ok to wtedy gdy mam bcaa brać je dopiero po treningu siłowym?



    czyli przed aero?


    • 0

    #8
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    To na razie sprawdzę 2 razy po treningu siłowym na rowerku stacjonarnym po 30min najwyżej dodam jeszcze w jakiś dzień


    • 0

    #9
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Tak przed aerobami.

    Co do aerobów, jeżeli będziesz robił je po treningu siłowym szybciej pozbędziesz się tłuszczu, a jeżeli bęziesz robił kiedy Ci pasuje też pozbęziesz się tłuszczu tylko trochę mniej niż robiąc po treningu.


    • 1

    #10
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    w sumie przy dodatnim bilansie kalorycznym (cel masa) po prostu powinna wchodzić masa lepszej jakości po prostu a nie spalać się tłuszcz czy źle pisze?


    • 0

    #11
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Tak, masa mięśniowa idzie do góry, ale jesteś endo z czego też będzie Ci "rosła" tanka tłuszczowa i żeby jej bardzo nie było należy robić te aeroby 2-3x tyg.


    • 1

    #12
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    ok dzięki wszystkim za pomoc, plusy poleciały oczywiście :)


    • 0

    #13
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    odnawiam temat ponieważ jednak będę musiał robić z rana aeroby ale rozumiem że też mogą być na masie?

    z rana glikogen wyczerpany będzie tak samo jak po treningu a nawet może lepiej


    • 0

    #14
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    ?


    • 0

    #15
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Możesz zrobić na czczo. Przed aerobami wypij BCAA.


    • 0

    #16
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    ok a po posiłek czy może białko WPC?


    • 0

    #17
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    wal jakiś dobry posilek po bieganiu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko