Zapraszamy do oglądnięcia naszego profesjonalnego opracowania foto i video, opisującego proces treningowy Aerobicznej Szóstki Weidera !!!


http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html

witam;-)to pierwszy post na tym forum,mam nadzieje ze z wyrozumialoscia przyjmiecie pytanie;-)))
zaczelam 3 dni temu A6W i juz na samym poczatku chcialabym wiedziec czy aby napewno wszystko rozumiem,obejrzalam filmik na youtubie i wedlug niego zaczelam robic cwiczenia,poniewaz nie znalam ich wczesniej,wykonywalam dokladnie jak na filmie;-)))problem polega na tym,ze ile ludzi tyle pomyslow i ostatnio uslyszalam,ze w kazdym z cwiczen,ktore mam powtorzyc w 6-sciu cyklach powinnam uniesc sie 6 razy,na filmie instruktor unosi sie 3-4razy,a prawidlowo podobno powinno sie uniesc kark 1raz i przejsc do nastepnego cwiczenia,wiec jak to w koncu jest?

Witamy i prosimy o ta wypowiedz w temacie o a6w -> http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html

witam;-)to pierwszy post na tym forum,mam nadzieje ze z wyrozumialoscia przyjmiecie pytanie;-)))
zaczelam 3 dni temu A6W i juz na samym poczatku chcialabym wiedziec czy aby napewno wszystko rozumiem,obejrzalam filmik na youtubie i wedlug niego zaczelam robic cwiczenia,poniewaz nie znalam ich wczesniej,wykonywalam dokladnie jak na filmie;-)))problem polega na tym,ze ile ludzi tyle pomyslow i ostatnio uslyszalam,ze w kazdym z cwiczen,ktore mam powtorzyc w 6-sciu cyklach powinnam uniesc sie 6 razy,na filmie instruktor unosi sie 3-4razy,a prawidlowo podobno powinno sie uniesc kark 1raz i przejsc do nastepnego cwiczenia,wiec jak to w koncu jest?

Siemka troche puźno odpisuje, ale lepiej puźno niż wcale;p
Unoś sie za kazdym razem, jak są ćwiczenia po 6 cykli z poczatku to 1 cykl to jest (1 i 2 noga) w przypadku obydwu nug to 1 cykl liczy sie za 1 uniesienie obu nug. Podnosisz sie za każdym razem i pamiętaj nogi cały czas w powietrzu( zaraz nad ziemia), bo huj z tego bd. Ja szczerze robiłem do połowy bo potem zachorowałem ale lepszego ćw nie wicziałem, strasznie męczy ale ten bol wkońcu przechodzi, i potem czujesz tylko zmeczenie mieśni! zresztą kol na tym filmiku instr. wszystko mowi!
( koleś nei musi być idealnie, jak brzuch boli to znaczy ze rośnie ;p)

Edytowany przez Chopen, 04 wrzesień 2009 - 21:38 .

Czy jak sie robi serie to robić np. 3 razy te samo cwiczenie i pozniej nastepne tak samo. czy robimy kazdego po razie a pozniej od nowa i to rozumiemy przez serię ?

jak wolisz, zaleca się robienie kazdego pokolei czyli 1 cwiczenie raz drugie raz trzecie raz itd... wtedy miesni az tak nie obciazasz ja ukonczylem 6 weidera 2 razy - polecam

Edytowany przez zordzik, 23 marzec 2010 - 09:35 .

A czy w ćwiczeniu 2 i 4 muszę za każdym razem opuszczać obie nogi czy mogę trzymać je pod kątem prostym cały czas i do nich tylko unosić głowę i kark? Bo jak opuszczam nogi tak jak na filmie przy każdym skłonie to strasznie mnie boli kręgosłup

Edytowany przez cinek1223, 23 marzec 2010 - 21:30 .

jak dla mnie a6w to totalna strata czasu te ćwiczenia prawie wogóle nie obciążają mięśni przynajmniej jak dla mnie

Zapraszamy do oglądnięcia naszego profesjonalnego opracowania foto i video, opisującego proces treningowy Aerobicznej Szóstki Weidera !!!


http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html

jestem nowy wiec witam forumowiczow i mam pytanko na starcie.

czy podczas wykonywania 6 cwiczen nogi zawsze musza byc uniesione w gorze? przykladowo w pierwszym cwiczeniu podnosze jedna noge, zas druga lezy na ziemi.. w 3 podnosze dwie nogi.. jedna ugieta 90*, druga utrzymuje nad ziemia. przy zmianie nogi klade obydwie.. w pozostalych cwiczeniach nogi ciagle w gorze. dobrze robie czy nie bo juz skolowalem sie ;p wg. zdjec wydaje mi sie ze tak. ale cos za latwo mi sie wydaje.... mmmm?
pozdro

Jak dasz radę to trzymaj w górze, wtedy mocniej brzuch pracuje.

Jak dasz radę to trzymaj w górze, wtedy mocniej brzuch pracuje.

da sie zrobic. dzieki

Mam pytanie czy jesli ma sie tak zwany "mięsień piwny" nie jest on wielki troche tluszczu na brzuchu to czy robienie A6W się opłaca czy raczej jest to trening na rzeźbę a nie zrzucanie zbędnych cm w obwodzie ?

na bęben tylko aeroby

no i do aerobów rób sobie te a6w

a6w na bębnie?

Bęben to moze troche za dużo powiedziane ja po prostu zauwarzylem ze sie troche zaniedbalem i interesuje mnie czy A6W mozna robic normalnei majac lekki tłuszcz na brzuchu czy to jest tylko i wylacznei na płasciutki brzuch w celu podkreslenia rzezby miesni ?

Możesz robić, potem zgubisz tłuszczyk i będzie ładnie wyrzeźbiony brzuch!

Bardzo dobre ćwiczenia, muszę spalić trochę tłuszczu na klatce. ;P

Witam mam pytanie w związku z A6W, jeżeli przed zaczęciem tego cyklu ćwiczyłem już brzuch to mam zaczynać według tej tabeli że 1 dnia 1 seria 6 powtórzeń (bo wgl nie odczuwam tego ćwiczenia z taka mała ilością powtórzeń)
czy mogę wykonywać te ćwiczenia odrazu z większą ilością powtórzeń np jak w 30 dniu ?(bo wtedy przynajmniej odczuwam jakiś bul )

Edytowany przez `adam~, 02 marzec 2011 - 14:37 .

http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html tutaj sie pytaj o a6w zaczynasz od 1 dnia jak każdy