Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aerobiczna Szóstka Weidera

* * * * * 2 głosów aerobiczna szostka weidera

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#81
60kondzio

60kondzio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 103 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Aplikacja fajna, tylko trening przynosi czasem większych szkód niż pożytku.

Dokładnie. Trzeba wykonywać go poprawnie, przekonałem się na własnej skórze(3 miesiące ból pleców)


  • 0

#82
ImmoBruno

ImmoBruno

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 798 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Przy a6w podstawa to technika, jak ćwiczenia dobrze wykonywane są efekty, osobiście uważam że lepiej poświęcić 30 min więcej na trening brzucha innymi metodami a i efekty będą bez porównania. Co do opisu super. Jak nie chcecie układać sami planu brzucha lub nie wierzycie planom w necie polecam abs II ;)


    • 0

    #83
    Sowa11

    Sowa11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śliwice

    Ja obecnie po 4 dniach odpoczynku po A6W ułożyłem sobie plan na brzuch pod kątem ABS z tym że nie mam drążka więc pozostaje mi ćwiczenie na podłodze. No ale lepszy rydz niż nic :) Ćwiczenia będę wykonywał 3x w tygodniu .

    Oto one.

    u64c.jpg


    • 0

    #84
    śmietu

    śmietu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 7

    1 i 2 ćwiczenie to to samo, więc jedno out na pewno zamiast 6 dał bym unoszenie zgiętych nóg do klatki w zwisie na drążku, a w 3 dał bym skręty tylko że z noga na nodze ;)


    • 0

    #85
    Dudley

    Dudley

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Właśnie skończyłem a6w, efekty są, pytanie co dalej robić z brzuchem? co polecacie? oczywiście jestem na redukcji ;)


    • 0

    #86
    .WojtasS.

    .WojtasS.

      Pan i władca

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12997 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO

    ćwiczenia powiększające masę mięśni brzucha, ciągi, siady allahy, spięcia na maszynach z dodatkowym cięzarem


    • 0

    #87
    Greencal

    Greencal

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciechocinek/Toruń
    • Staż [mies.]: 8

    Ile od Was się można mądrych rzeczy podowiadywać :)


    • 0

    #88
    legdajevry

    legdajevry

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń

    A według mnie A6W nie jest dobrym programem, zrobiłem cały przy naprawde dobrej formie na brzuchu, miałem nadzieje że skośne mi się bardziej wyrobią ale nic z tego. Zaniedbałem trochę brzuch zrobiłem program jeszcze raz, ale nie było takiego efektu jaki powiedzmy jest przewidywany. Wiem że każdy organizm jest inny, ale na mnie nie działa ;]


    • 0

    #89
    Scrappyy

    Scrappyy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    Mnie po a6w strasznie bolał kręgosłup , może źle coś robiłem . Nie wiem ;/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko