Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aerobiczna Szóstka Weidera

* * * * * 2 głosów aerobiczna szostka weidera

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Mich4ł

Mich4ł

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam,
Mam 14 lat , 172 cm wzrostu i waże 69kg.
Chciałbym spalić troche tłuszczu i zrobić sobie tzw. kaloryfer.
Jakie ćwiczenia polecacie, siłownia odpada najlepiej ćwiczenia w domu.
Co mogę jeść a co nie itp, żeby stracić kilogramy (jestem początkujący)
  • 0

#42
bielov

bielov

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 40
Masz 14 lat, więc zapomnij o diecie, po prostu zdrowo się odżywiaj.
Nie ćwicz tylko brzucha! Ćwicz całe ciało.

Ćwiczenia na brzuch.

Poszukaj i poczytaj trochę o treningu bez sprzętu, treningu domatora itp.
  • 0

#43
Axill

Axill

    Się rozkreca

  • Bez aktywacji
  • PipPipPip
  • 359 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    ja przy a6w dzis zaczolem 1 dzien jak eobilem 5 i 6 cwiczenie do flaki wychodzily xd mysle ze te 40 dni to da mi sporo :)
    • 0

    #44
    Maverick0069

    Maverick0069

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Edynburg

    ja polecam Ci "zjeść" trochę lektury .... jest tego na mase!!!! czytaj chłopie.
    Do 17 roku raczej nie powinno się ćwiczyć z ciężarami, zacznij od biegania, skacz na skakance:) 


    • 0

    #45
    BezSzansy

    BezSzansy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Witam:) 

    Dzisiaj czeka mnie 10 dzień A6W przy pomocy aplikacji Caynax A6W na androdia. Mam nadzieję, że całość uda mi się dokończyć i niedługo będę mógł się podzielić z wami swoimi efektami. Jestem zwolennikiem ćwiczeń przy użyciu własnej masy ciała -> pompki, podciąganie, przysiady, bieganie. Ciekawi mnie jakich efektów można oczekiwać przy takim treningu?


    • 0

    #46
    Domenec

    Domenec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Bardzo dobry zestaw dużo osób narzeka, że plecy siadają od tego. Ja robię jakiś czas i jest spoko :)


    • 0

    #47
    arkurowic

    arkurowic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    cześć, jestem nowa na forum. Chcę zacząć systematycznie ćwiczyć, potrzebuję waszej pomocy, mogę na was liczyć? chodzi mi szczególnie o wyrobienie mięśni brzucha i zrzucenie zbędnej oponki. potrzebuję rady na start :)


    • 0

    #48
    iCola

    iCola

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2532 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: °

    Tak, słuchamy i po to jesteśmy by sobie pomagać  :brawo:


    • 0

    #49
    kjk

    kjk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Mam pytanie : czy a6w nadaje sie dla osob poczatkujacych w kwestii cwiczen? I czy jest opcja dojsc do pewnego momentu i potem go powtarzac i ni przechodzic dalej jesli jest to za trudne ??


    • 0

    #50
    .WojtasS.

    .WojtasS.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12997 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO

    ćwiczenia raczej skomplikowane nie są, więc z tego co widzę robią je głównie początkujący.

    Wątpię żebyś przerwał z powodu trudności, raczej ze znudzenia, bo robić w kółko te same ćwiczenia przez godzinę to trzeba mieć cierpliwość.


    • 0

    #51
    arkurowic

    arkurowic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    a stosując a6w mam szanse na zrzucenie zbędnej oponki?


    • 0

    #52
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Żadnych. Za to na uszkodzenie kręgosłupa całkiem spore.


    • 3

    #53
    iCola

    iCola

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2532 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: °

    Lędźwie górą !  %%)


    • 0

    #54
    FastAndFurious

    FastAndFurious

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 686 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 46

    Najciezsze nawet cwiczenia na miesnie brzucha nie sprawia, ze bedziesz mial widoczny szesciopak. Do tego potzrebny jest niski poziom tkanki tluszczowej.


    • 0

    #55
    arkurowic

    arkurowic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    rozumiem, że muszę się zabrać za aeroby chcąc zgubić brzuch, a następnie dopiero za ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha?


    • 0

    #56
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Nie.


    • 0

    #57
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Najpierw musisz wziąć się za ułożenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym, potem aeroby i wplatać jakieś ćwiczenia na brzuch w między czasie.


    • 0

    #58
    jkb91

    jkb91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 412 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 40

    Juz myslalem ze sie nie doczekam pocisku na a6w:) 


    • 0

    #59
    arkurowic

    arkurowic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    ok, dzięki za radę! tak zrobię i podzielę się efektami za jakiś czas 


    • 0

    #60
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+
    jkb91 - żaden pocisk. Jest to system kiepsko dobranych ćwiczeń, które mocno obciążają odcinek lędźwiowy i są szkodliwe.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko