Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aerobiczna Szóstka Weidera

* * * * * 2 głosów aerobiczna szostka weidera

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BOSSY

BOSSY

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 19845 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Zapraszamy do oglądnięcia naszego profesjonalnego opracowania foto i video, opisującego proces treningowy Aerobicznej Szóstki Weidera !!!


http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html
  • 2

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kasiulek2501

kasiulek2501

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    witam;-)to pierwszy post na tym forum,mam nadzieje ze z wyrozumialoscia przyjmiecie pytanie;-)))
    zaczelam 3 dni temu A6W i juz na samym poczatku chcialabym wiedziec czy aby napewno wszystko rozumiem,obejrzalam filmik na youtubie i wedlug niego zaczelam robic cwiczenia,poniewaz nie znalam ich wczesniej,wykonywalam dokladnie jak na filmie;-)))problem polega na tym,ze ile ludzi tyle pomyslow i ostatnio uslyszalam,ze w kazdym z cwiczen,ktore mam powtorzyc w 6-sciu cyklach powinnam uniesc sie 6 razy,na filmie instruktor unosi sie 3-4razy,a prawidlowo podobno powinno sie uniesc kark 1raz i przejsc do nastepnego cwiczenia,wiec jak to w koncu jest?
    • 0

    #3
    DobrePączki

    DobrePączki

      Oraz

    • Torty
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 16159 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19 lat
    Witamy i prosimy o ta wypowiedz w temacie o a6w -> http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html
    • 0

    #4
    Chopen

    Chopen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27

    witam;-)to pierwszy post na tym forum,mam nadzieje ze z wyrozumialoscia przyjmiecie pytanie;-)))
    zaczelam 3 dni temu A6W i juz na samym poczatku chcialabym wiedziec czy aby napewno wszystko rozumiem,obejrzalam filmik na youtubie i wedlug niego zaczelam robic cwiczenia,poniewaz nie znalam ich wczesniej,wykonywalam dokladnie jak na filmie;-)))problem polega na tym,ze ile ludzi tyle pomyslow i ostatnio uslyszalam,ze w kazdym z cwiczen,ktore mam powtorzyc w 6-sciu cyklach powinnam uniesc sie 6 razy,na filmie instruktor unosi sie 3-4razy,a prawidlowo podobno powinno sie uniesc kark 1raz i przejsc do nastepnego cwiczenia,wiec jak to w koncu jest?

    Siemka troche puźno odpisuje, ale lepiej puźno niż wcale;p
    Unoś sie za kazdym razem, jak są ćwiczenia po 6 cykli z poczatku to 1 cykl to jest (1 i 2 noga) w przypadku obydwu nug to 1 cykl liczy sie za 1 uniesienie obu nug. Podnosisz sie za każdym razem i pamiętaj nogi cały czas w powietrzu( zaraz nad ziemia), bo huj z tego bd. Ja szczerze robiłem do połowy bo potem zachorowałem ale lepszego ćw nie wicziałem, strasznie męczy ale ten bol wkońcu przechodzi, i potem czujesz tylko zmeczenie mieśni! zresztą kol na tym filmiku instr. wszystko mowi!
    ( koleś nei musi być idealnie, jak brzuch boli to znaczy ze rośnie ;p)

    Edytowany przez Chopen, 04 wrzesień 2009 - 21:38 .

    • 0

    #5
    cinek1223

    cinek1223

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Czy jak sie robi serie to robić np. 3 razy te samo cwiczenie i pozniej nastepne tak samo. czy robimy kazdego po razie a pozniej od nowa i to rozumiemy przez serię ?
    • 0

    #6
    zordzik

    zordzik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Kołobrzegu
    jak wolisz, zaleca się robienie kazdego pokolei czyli 1 cwiczenie raz drugie raz trzecie raz itd... wtedy miesni az tak nie obciazasz ja ukonczylem 6 weidera 2 razy - polecam

    Edytowany przez zordzik, 23 marzec 2010 - 09:35 .

    • 0

    #7
    cinek1223

    cinek1223

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    A czy w ćwiczeniu 2 i 4 muszę za każdym razem opuszczać obie nogi czy mogę trzymać je pod kątem prostym cały czas i do nich tylko unosić głowę i kark? Bo jak opuszczam nogi tak jak na filmie przy każdym skłonie to strasznie mnie boli kręgosłup

    Edytowany przez cinek1223, 23 marzec 2010 - 21:30 .

    • 0

    #8
    Skills

    Skills

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 29
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 0
    jak dla mnie a6w to totalna strata czasu te ćwiczenia prawie wogóle nie obciążają mięśni przynajmniej jak dla mnie
    • 2

    #9
    kuszner

    kuszner

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapraszamy do oglądnięcia naszego profesjonalnego opracowania foto i video, opisującego proces treningowy Aerobicznej Szóstki Weidera !!!


    http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html



    jestem nowy wiec witam forumowiczow i mam pytanko na starcie.

    czy podczas wykonywania 6 cwiczen nogi zawsze musza byc uniesione w gorze? przykladowo w pierwszym cwiczeniu podnosze jedna noge, zas druga lezy na ziemi.. w 3 podnosze dwie nogi.. jedna ugieta 90*, druga utrzymuje nad ziemia. przy zmianie nogi klade obydwie.. w pozostalych cwiczeniach nogi ciagle w gorze. dobrze robie czy nie bo juz skolowalem sie ;p wg. zdjec wydaje mi sie ze tak. ale cos za latwo mi sie wydaje.... mmmm?
    pozdro
    • 0

    #10
    ziom111

    ziom111

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 172 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Jak dasz radę to trzymaj w górze, wtedy mocniej brzuch pracuje.
    • 0

    #11
    kuszner

    kuszner

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak dasz radę to trzymaj w górze, wtedy mocniej brzuch pracuje.



    da sie zrobic. dzieki %-)
    • 0

    #12
    Farseer

    Farseer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam pytanie czy jesli ma sie tak zwany "mięsień piwny" nie jest on wielki troche tluszczu na brzuchu to czy robienie A6W się opłaca czy raczej jest to trening na rzeźbę a nie zrzucanie zbędnych cm w obwodzie ?
    • 0

    #13
    UNTER-HERO

    UNTER-HERO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 849 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 3
    na bęben tylko aeroby
    • 0

    #14
    bmwwade

    bmwwade

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnice
    • Staż [mies.]: 20
    no i do aerobów rób sobie te a6w
    • 0

    #15
    UNTER-HERO

    UNTER-HERO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 849 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 3
    a6w na bębnie?
    • 0

    #16
    Farseer

    Farseer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Bęben to moze troche za dużo powiedziane ja po prostu zauwarzylem ze sie troche zaniedbalem i interesuje mnie czy A6W mozna robic normalnei majac lekki tłuszcz na brzuchu czy to jest tylko i wylacznei na płasciutki brzuch w celu podkreslenia rzezby miesni ?
    • 0

    #17
    Reyes

    Reyes

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Możesz robić, potem zgubisz tłuszczyk i będzie ładnie wyrzeźbiony brzuch!
    • 0

    #18
    ™Nowi™

    ™Nowi™

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 9
    • Płeć:Mężczyzna
    Bardzo dobre ćwiczenia, muszę spalić trochę tłuszczu na klatce. ;P
    • 0

    #19
    `adam~

    `adam~

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Witam mam pytanie w związku z A6W, jeżeli przed zaczęciem tego cyklu ćwiczyłem już brzuch to mam zaczynać według tej tabeli że 1 dnia 1 seria 6 powtórzeń (bo wgl nie odczuwam tego ćwiczenia z taka mała ilością powtórzeń)
    czy mogę wykonywać te ćwiczenia odrazu z większą ilością powtórzeń np jak w 30 dniu ?(bo wtedy przynajmniej odczuwam jakiś bul )

    Edytowany przez `adam~, 02 marzec 2011 - 14:37 .

    • 0

    #20
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html tutaj sie pytaj o a6w zaczynasz od 1 dnia jak każdy %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko