Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aerobiczna 6 Weidera

- - - - - aerobiczna weidera

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bubu234

bubu234

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 18
Elo!
Sprawa jest taka, że od wczoraj zacząłem A6W. Wg mnie mam bardzo słabe mięśnie brzucha (jestem szczupły i jakoś to wygląda, ale wg mnie są one słabe). Wracając do A6W. Tak, jak wczoraj powiedziałem zacząłem robić te ćwiczenia i robię je chaotycznie, mało dokładnie (mimo, że się staram, ale mój brzuch nie wytrzymuje). Ruchy są takie rwano-szarpane. Czy każdy tak miał zaczynając (lub większość) i zmieni się to po kilku dniach, czy powinienem "dać sobie siana" z A6W i zacząć od wzmocnienia brzucha np klasycznymi brzuszkami ? Najłatwiej przychodzi mi ćwiczenie 6, a najtrudniej wszystkie z użyciem dwóch nóg.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź %)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
stary_

stary_

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 626 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: twa
    Lepszy bedzie ABS II niz A6W dla ciebie zacznij od poziomu A......

    poczytaj troche na forum......
    • 0

    #3
    bubu234

    bubu234

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Czemu będzie lepszy ? Jak efekty, takie same ? I jeszcze mógłby mi ktoś odpowiedzieć na to, czy Wy też niedokładnie robiliście i ruchy raczej rwano-szarpane niż płynne ?

    PS Ćwiczę w domu i nie mam czegoś do zwisu (a chyba takie ćwiczenia tam są)

    Edytowany przez bubu234, 05 czerwiec 2007 - 19:44 .

    • 0

    #4
    dudzinho

    dudzinho

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Ja mam dzisiaj 5 dzień, ten te ruchy nie sa płynne ale fajnie brzuch czuc to sie nie poddaje!! I juz coraz lepiej idzie :)
    Pozdro! Nie poddawaj sie :)
    • 0

    #5
    -MoNiKA-

    -MoNiKA-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    ja teraz zaczełam drugie podejscie do 6aw, za perwszym razem lepiej mi szło, miałam więcej siły, doszłam wtedy chyba do 5 serii przy czym przedłużałam wykonywanie poszczególnej ilości serii, trochę nie dokładnie ćwiczyłam i nie zwracałam uwagi na szczegóły np. oddech, poza tym robiłam wszystkie cwiczenia nie seria po serii lecz np. 12 x cw. 1, 12x cw 2, jak się zorientowałam w tym to zrezygnowałam z c. d. na rzecz brzuszków,
    przed 6aw robiłam brzuszki przy czym nie planowłam ich jako przygotowanie do 6aw,
    teraz jednak wróciłam do 6aw i bardziej się staram, mam teraz 5 dzień, jest ciężko ale raczej wolniej niż niedokładnie, jak dla mnie cwiczenie 5 jest niewykonalne więc z niego zrezygnowałam, 4-te sprawia mi dużo trudu, nie każde powtórzenie mi wychodzi ale myslę że wkrótce będzie lepiej, jesli nie dam radę przejść na więcej serii tak od razu to przedłuże dany dzień z programu tak żeby cwiczyć dokładnie ,
    dla mnie najprostsze są - 1,2,6 ,
    niewykonalne (a może dokładnie go nie rozumię ?) - 5
    trudne - 3
    bardzoi trudne - 4
    • 0

    #6
    bubu234

    bubu234

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    No u mnie właśnie dzisiaj 4 dzień. Zaraz zabieram się za ćwiczenia :rolleyes:
    kleistokaktus2: http://www.youtube.c.....3Fstoryid=176 tutaj masz filmik, jak wykonywać te ćwiczenia.
    Ja niestety nie potrafię tak wysoko unieść nóg i ponieść pleców ;) W trakcie ćwiczeń też czuję brzuch, później przez jakiś czas też.
    • 0

    #7
    dudzinho

    dudzinho

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Dlaczego cwiczenie 5 jest nie wykonywalne? dla mnie jesty najlepsze :)
    • 0

    #8
    bubu234

    bubu234

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Ja mam wielki problem z ćwiczeniami 2,4,5. 2 i 4 dlatego, że ciężko mi jest podnieść jednocześnie obydwie nogi i siebie :-D A 5 dlatego, że jest durne [; Tymczasowo zaprzestałem A6W jako takiej, a robię pojedyncze ćwiczenia, właściwie to 1 i 6, czasami jeszcze 3. Robię 2 serie po 6 razy kilka razy dziennie. Myślę, że przez jakieś 4 dni to będę robił, a później już normalną A6W.
    PS Każde ćwiczenie robiłem mało dokładnie, a z każdym dniem już co raz lepiej mi idą. 1,3,6 robię już tak, jak się powinno robić. Resztę muszę dopracować :)
    • 0

    #9
    -MoNiKA-

    -MoNiKA-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Dlaczego cwiczenie 5 jest nie wykonywalne? dla mnie jesty najlepsze :)

    no teraz już wiem dlaczego - po prostu źle ćwiczyłam :w00t: , dlatego tak mnie to strasznie męczyło, ja wogóle trochę utrudniałam sobie te cwiczenia np. nie trzymałam drugiej nogi na materacu lecz lekko uniesioną cwicząc z drugą i obydwiema nogami,
    zresztą wydawało mi się że to cw. 5 trzeba robić bardzo szybko a na filmie to tempo wcale nie jest takie szybkie, dodatkowo nie trzymałam ramion za karkiem w danej pozycji nieruchomo cwicząc tylko nogami lecz szybko wykonywałam cwiczenie rękoma i nogami,
    mam teraz problem tylko z 4, dzisiaj cwiczyłam myslę że poprawnie 3 x 6x6 - jest ciężko ale daję radę nie to co wczesniej,
    ten film dużo mi pomógł,
    dzięki bubu234 :-)
    • 0

    #10
    olymp

    olymp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 19
    Jak to jest z tą szóstką??? Ja miałem dzisiaj 10. dzień i mam kilka spostrzeżeń:

    1. Przez pierwsze dni zajmowało mi to po 35 minut, wywaliłem przerwy, zmniejszyłem do 2 sek. i wychodzi mi 20 minut...
    2. W niektórych momentach idzie sie zaj***ć, w I serii czuje ten ból, potworny ból mięsni brzucha, w II już tak pół na pół, a w III to już nie wiem czy robie to dobrze bo nie czuje nic...
    3. Nie wiem jak na dzień 10. ludzie robią go w 10 minut. Ja mam w pewnych momentach gwiazki przed oczami jak patrze w ten sufit, nie mówiąc już o niesamowitym cieple przechodzącym przez twarz, plecy...
    4. Staram sie pracować samym brzuchem, prostować ładnie nogi, ale nadal mam obawy, że mi nie wchodzi, bo na drugi dzień nic nie czuje.
    5. Wykonać całe A6W przez 42 dni to trzeba być naprawdę wytrwałym, bo daje nieźle, przynajmniej ja tak uważam.
    6. Rozumie, ze jak na 10. dzień, to efektów chyba jeszcze nie widać... denerwuje mnie ta galaretka na brzuchu. Nie wiem jak z tym bedzie, niektorzy mowia ze mi to nie zejdzie bo robie mase, a inni mowią że jak na 17 lat to nie mam sie o co martwić. Już nie wiem...

    Więc pytanie, co mogę robić źle???
    • 0

    #11
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Musielibyśmy Cię zobaczyć (jak to wykonujesz), żeby konkretnie coś powiedzieć, ale po tym co piszesz, wydaje się, że wszystko jest Ok ;)

    Lepiej robić dłużej a dokładniej ;)

    pozdr.
    • 0

    #12
    olymp

    olymp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 19

    Lepiej robić dłużej a dokładniej %)


    No właśnie... Niektórzy mi mówili, że to ma być szybko i ja juz właśnie nie wiem. Bo jak robie szybko to robie na pałe. Co lepiej? Robić dokładnie (np. 13 dzień), ale pol godziny. Czy np. szybko w 20 minut i tak se pomachać łapkami...?
    • 0

    #13
    obi

    obi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    ja bylem na 10 dniu i zajmowało mi to około 35 minut... ale z przyczyn zdrowotnych przerwałem tydzień temu - zapalenie oskrzeli %)
    Chce znowu zacząć ale nie wiem czy od 10 dnia czy może wracać do 1 ?
    • 0

    #14
    gotrek

    gotrek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK, Norwegia lub Pol
    • Staż [mies.]: XX

    No właśnie... Niektórzy mi mówili, że to ma być szybko i ja juz właśnie nie wiem. Bo jak robie szybko to robie na pałe. Co lepiej? Robić dokładnie (np. 13 dzień), ale pol godziny. Czy np. szybko w 20 minut i tak se pomachać łapkami...?

    Dokładnie.
    • 0

    #15
    Max83

    Max83

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1161 postów
  • Wiek: 112
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Massaczjusets
    • Staż [mies.]: oo

    ja bylem na 10 dniu i zajmowało mi to około 35 minut... ale z przyczyn zdrowotnych przerwałem tydzień temu - zapalenie oskrzeli :-P
    Chce znowu zacząć ale nie wiem czy od 10 dnia czy może wracać do 1 ?


    nie no od 1 napewno nie ale np. od 8 jak wrocisz to bedzie optymalnie
    • 0

    #16
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Zacznij od pierwszego dnia, 35 min to za długo skróć przerwy
    • 0

    #17
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    ja robiełm mnóstwo brzuszków zanim sie wziąłem za szótke, zrobiłem całą A6W i stwierdzam że najbarziej na mój brzuch działają brzuszki nał aweczce rzymskiej i na maszynie w siłowni. Choć i tak zawsze na siłowni robię robię ćwiczenia 4 z A6W w trzech seriach po 30 razy:)
    • 0

    #18
    mario628

    mario628

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna

    Elo!
    Sprawa jest taka, że od wczoraj zacząłem A6W. Wg mnie mam bardzo słabe mięśnie brzucha (jestem szczupły i jakoś to wygląda, ale wg mnie są one słabe). Wracając do A6W. Tak, jak wczoraj powiedziałem zacząłem robić te ćwiczenia i robię je chaotycznie, mało dokładnie (mimo, że się staram, ale mój brzuch nie wytrzymuje). Ruchy są takie rwano-szarpane. Czy każdy tak miał zaczynając (lub większość) i zmieni się to po kilku dniach, czy powinienem "dać sobie siana" z A6W i zacząć od wzmocnienia brzucha np klasycznymi brzuszkami ? Najłatwiej przychodzi mi ćwiczenie 6, a najtrudniej wszystkie z użyciem dwóch nóg.
    Pozdrawiam i czekam na odpowiedź %-)


    • 0

    #19
    mario628

    mario628

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    witam ta 6 weidera to dla ludzi z mocno siło woli zrobiłem asz 3 cykle,efekt jest
    • 0

    #20
    impuls

    impuls

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2040 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica WM Olsztyn
    • Staż [mies.]: w toku
    ja czasami prawie placze po serii %-) wiec co do tego to nie tylko ciebie boli no ale trzeba sie przelamac
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko