Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aero na masie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kobepno

kobepno

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
Witam. Pierwsza redukcję mam już za sobą więc teraz czas na pierwszą masę. Przez 8 miesięcy moja waga spadła że 106 kg na 87 przy wzroście 191 więc nie jest źle. Mam do was jedna pytanie a mianowicie na masie zamierzam trenować 3, 4 razy w tygodniu. Powiedzmy że będę jadł 4000kcal. A w dni nietreningowe chce dorzucić jakis rower 2 razyw tygodniu. Na rowerze pokonuje 20, 30 km więc spałam około 1000kcal. I teraz moje pytanie ile powinienem jeść kcal w dni nietreningowe? Dalej 4000 czy coś zwiększyć? Z góry dziękuję za pomoc
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
adinsoon

adinsoon

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Jeśli chcesz masować, musisz być w nadwyżce kalorycznej.

    Jeżeli aktywność związana z rowerem powoduje, że średnie tygodniowe spożycie kalorii jest poniżej wartości, która dla Ciebie byłaby nadwyżką w skali tygodnia, to wtedy uzupełnij kalorie w oparciu o te spalone na rowerze. 


    • 1

    #3
    kobepno

    kobepno

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    Teraz się zastanawiam czy po prostu zmniejszyć dystans i spaalc na rowerze około 500 kalorii. Czy po prostu w dni których jeżdżę dorzucić te kalorie co spałam na rowerze
    • 0

    #4
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    wedle uznania, możesz dzięki większej aktywności więcej zjeść, aczkolwiek zbyt duża dodatkowa aktywność może zacząć wpływać na regenerację do treningu, szczególnie dolnych partii ciała


    • 0

    #5
    kobepno

    kobepno

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    Czyli lepiej robić sobie po 10 km rowerku:D i dodać w te dni np 300 kcal?
    • 0

    #6
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    prawdopodobnie tyle spalisz podczas tej aktywności, więc tak


    • 0

    #7
    kamilos0

    kamilos0

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    przez pierwsze 30 min splasz tlyko wegle pozniej fat


    • -1

    #8
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    przez pierwsze 30 min splasz tlyko wegle pozniej fat

     

    proszę podaj publikację, na podstawie której szerzysz ten szarlatyzm


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko