Skocz do zawartości

Zdjęcie

Activlab BCAA Xtra i Whey 100

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
newgirl

newgirl

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    Witam,
    postanowiłam zrzucić trochę ciałka i potrzebuję kilku porad. Mam znajomego, który ułożył mi plan treningowy więć ćwiczenia są załatwione, ale chciałbym się upewnić czy odżywki jakie mi poradził będą dla mnie dobre. Polecił mi Activlab BCAA Xtra oraz Whey 100 z tym, że to Whey mam brać w dni treningowe do 1,5h po treningu a na opakowaniu pisze, że 3 razy dziennie należy brać, czy powinnam postępować wg opisu na opakowaniu? Tak naprawdę nie wiem czy on się na tym zna a przez przypadek trafiłam na to forum i pomyślałam, że wy bardziej się na tym znacie:) Może napiszę coś o sobie, ogólnie to nie mam żadnej nadwagi ale po wakacjach troche przytyłam i niestety mam tendencję, że wszystko mi idzie w brzuszek:/ Tak więc jego najardziej chciałabym zgubić i trochę wyrzeźbić resztę sylwetki(pupa, uda, ramiona). Napiszcie proszę czy te odżywki są dobre dla mnie, zaznaczam, że chciałabym jak najsztbciej pozbyć się zbędnych kg, i pytanie właśnie do tego, czy mogę chodzic na siłownię od pn do pt czy powinnam robić przerwy, tzn jeden dzień treingowy drugi nie. I zastanawiam się czy powinnam przejść na jakś dietę i jeśli tak to czy możecie podowiedzieć jak ona ma wyglądać albo czy mogę ją gdzieś znależć. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi:) Pozdrawiam;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    powiedz cos o sobie , ile masz lat wzrost i wage , wiem ze nie wypada ale gentelmenem to ja nie jestem ;)
    Co do odzywek to ci zadne nie sa potrzebne
    • 0

    #3
    newgirl

    newgirl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    160cm, 56kg, 25lat. Nie tylko chcę zrzucić kilka fałdek ale też chciałabym aby mój brzuszek miał tam jakiś ładny zarys mięśni:) Tak samo ramiona i pupa, bo uda to w sumie są ok lepiejżeby nie były za bardzo umięśnione, i te odżywki chyba mają pomóc w rozbudowie mięśnie, nie? Staram się od pn do pt chodzić na siłownię ale nie bardzo jestemw stanie utrzymać dietę, nie lubię ograniczeń i monotonnego jedzenia, no ale musze się spiąć bo efektów na razie nie widzę żadnych a zalezy mi jak najszybciej osiągnąć upragnioną sylwetkę. Masz jakieś dobre rady?
    • 0

    #4
    newgirl

    newgirl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    A co z dietą? Kto mi może ułożyć jakąś dietę? Tylko nie chciałabym jeść kurczaka, ryżu i jajek:/
    • 0

    #5
    `Adrian

    `Adrian

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1756 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    A co z dietą? Kto mi może ułożyć jakąś dietę? Tylko nie chciałabym jeść kurczaka, ryżu i jajek:/

    3g/kg białka = 170g
    1g/kg tłuszczy = 60g
    100-150g/dziennie węgli

    w jakich godzinach trenujesz?
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Jak dla kobiety zdecydowanie za duza ilosc bialka w diecie,mak. 1,5-2g/kg m.c.

    Kolezanko poczytaj o LOW CARB:
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    • 0

    #7
    newgirl

    newgirl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    Dzięki za wszystkie odpopwiedzi:) Nie chciałabym monotonnej diety bo wiem, że wtedy nie dam rady. Co do diety redukcyjnej to nie przekonuje mnie, 5 dni bez węglow. a potem 1 dzień samych węgli raczej nie pociągne za długo. Poszukam czegoś innego.
    Jeśli chodzi o pory treningu to różnie, zależy od pracy, raz przed południem, raz po południu a czasem wieczorem.
    • 0

    #8
    newgirl

    newgirl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    A chłopaki powiedzcie jeszcze czy to prawda, że nie powinno się łączyć ćw cardio z tymi na siłowni? To oznacza, że nie powinnam po zajęciach fitness ćwiczyć na siłowni??
    • 0

    #9
    newgirl

    newgirl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    I odżywki naprawdę nie są mi potrzebne, one nie pomogą mi szybciej spalić takanki tłuszczowej i rozbudować mięśni??
    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Odwrotna kolejnosc,najpier tr. silowy potem wysilek aerobowy/tlenowy.

    Taki zabieg powoduje zintensyfikowanie spalanie tkanki tluszczowej dzieki uszczupleniu zapasow glikogenu poprzez tr. silowy.

    Z suplementow napewno witaminy:

    http://sklep.kfd.pl/...-tab-p-254.html

    Jak juz uporasz sie z dieta mozesz pokusic sie o kupno spalacza np:

    http://sklep.kfd.pl/...kap-p-2241.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko