witam kolegów udzielam sie z prosbą o pomoc by dobrze wszystko dawkowac o dobrych porach z dobrymi efektami :)

 

mam kilka odzywek tj:

-activelab DAA

-biotech usa tcm

-universal beef amino

-biogenix glucetyl

-bialko serwatkowe

-carbo

 

prosze o pomoc jak to rozsadnie brac w dni treningowe i dni nietreningowe,na razie lece czas pozwala mi by 3 razy w tyg trenowac na silowni i 1 w tyg basen+sauna,niedlugo dojdzie jeszcze 1 dzien w tyg jazda rowerem mtb.

Ogolnie mialem zamiar brac to tak

W dni treningowe:
Jablczan przed i po treningu po 3g
Rano po sniadaniu i wieczorem po kolacji 2 tab beef amino
Daa 2h przed treningiem i przed snem 2tab
Glutamine 5 kaps po treningu
35g serwatki po treningu
35g carbo po treningu

W dni nietreningowe
Jablczan rano 3g
Glutamine rano 5kap
Daa przed snem 2tab
Beef amin 2 po sniadaniu i 2 po kolacji
Serwatke przed lub po obiedzie


Prosze o ocene

Krete daj po 5g.

DAA daj rano i po tr.

glutamine daj po tr i przed snem

carbo wrzuc wiecej niz 35g.

Amino 2-3x w dzien po 2tab

A jak bede pil wiecej carbo po treningu to nie przeszkodzi mi to w robieniu kaloryfera?

Przeszkodzic Ci moga weglowodany w calodziennej diecie, ale nei roznica 15-20g po treningu.

ok. jeszcze jedno czy do DAA trzeba brac witaminy ochronne na zoładek? bo gdzies cos wyczytalem w necie 

Nie potrzebujesz, nie jest to az tak mocne ;p

a w dni nietreningowe?

Co w nie treningowe ? jesli chodzi o witaminy ochronne to nie.

Odzywki w dni nietreingowe jak brac?

DAA 2tab rano i 2przed snem.

TCM 5g rano

Amino 2-3x dziennie po 2-3tab.

Glutamina na noc

Bialko wedlug brakow

Carbo brak.