Skocz do zawartości

Zdjęcie

ACT czy FBW dla początkującego?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rezun

rezun

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3
Witam

Po przeczytaniu artykułów dla początkujących mam pewne wątpliwości odnośnie treningu. Ogólnie na początek zalecany jest albo ACT albo FBW. Czytając jednak o ACT zauważyłem, że zaleca się dla początkujących robienie w pierwszych 2 tygodniach 1 obwodu bez przerwy, zaś w FBW czy też "jak zaczac" są rozpisane serie np. 3xmax dla podciągania się na drążku i przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami 90-120sek.

1.Który trening zatem będzie lepszy dla osoby bez żadnego stażu na siłowni? Osobiście chyba preferowałbym FBW ze względu na trochę większą objętość ale jeżeli ACT będzie lepszy na początek to od niego zaczne

2.Czy zakładając że będe ćwiczył 2-3 razy w tygodniu mogę robić w dni nietreningowe podciąganie na drążku 5x opuszczanie czy lepiej włączyć podciąganie do treningu na siłowni ew. robić to 5 x opuszczanie przed treningiem na silowni? Chce się jak najwięcej razy podciągać, dla siebie nie zdaje żadnego egzaminu, a obecnie przy mojej wadze nie mogę się podciągnąć ani razu

Dodam że jeżdżę 6 razy w tygodniu po 40 minut na czczo z rana i nie stanowi to dla mnie większego wysiłku. Cel redukcja.

Dziękuje.

Edytowany przez rezun, 05 luty 2011 - 00:55 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Devolaj

Devolaj

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7122 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Nie ma to większego znaczenia, który plan wybierzesz, oby dwa są dobre na początek. Te opuszczanie możesz robic na koniec treningu albo np przy FBW po cwiczeniu na plecy. Pamiętaj, że bez diety niewiele osiągniesz.
    • 0

    #3
    początkujący123

    początkujący123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Ja bym brał FBW
    • 0

    #4
    patrykp87

    patrykp87

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ł.A
    • Staż [mies.]: II

    Ja bym brał FBW

    Jak już piszesz co byś wziął to przynajmniej uzasadnij dlaczego??

    Tak jak pisał Devolaj, nie robi to większej różnicy który plan wybierzesz. Jest to już sprawa indywidualna.
    • 0

    #5
    początkujący123

    początkujący123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    No oba są dobre ale ja wziełem FBW I nie żałuje
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko