Skocz do zawartości

Zdjęcie

ABS2 czy A6W?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Interwał nie oznacza zmiennego tempa.


    • 0

    #22
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Ale o to chodzi w tym cwiczeniu? Czy wczesniej sam robilem to zle?


    • 0

    #23
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tego typu systemamu na brzuch niszczysz kręgosłup.


    • 0

    #24
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Ale ja mialem na mysli bieganie w taki sposob. Zły pomysl?


    • 0

    #25
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jak chcesz biegać to biegaj zmiennym tempem, jedynie po tr siłowych rób stałe tempo.


    • 0

    #26
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Aha ok moj bład ;)


    • 0

    #27
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To nie jest błąd, bo przyjeło się za interwał zmienne tempo, ale interwałowo można biegać stałym ( wysokim) tempem.


    • 1

    #28
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    I wlasnie dlatego sie tego trzymalem ;) a zmienne tempo po treningu silowym da duzo gorsze efekty czy jak?


    • 0

    #29
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To jest wielce prawdopodobne gdyż zmienne tempo pobiera energię a bardzo podobny sposób co uprzednio zrobiony trening siłowy i przez to tracimy na glikogenie.

     

    Tzn w prosty sposób by wyjaśnić chodzi o to że sam już tr siłowy napędza metabolizm na wiele godzin po treningu ( tzn REE) a trening ze zmiennym tempem robi to samo, dlatego korzystniej dać tutaj jest zwykłe cardio które już przy uszczuplonym glikogenie po tr silowym (cardio o niskiej intensywności czerpie w 80% energie z glikogenu) i w ten sposób mocno zaniżamy glikogen ciesząc się zwiększoną lipolizą zaraz po zakończeniu treningu i wiele godzin po jego zakończeniu.


    • 2

    #30
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Podziekował za douczenie :D I niech nasz kolega rowniez czerpie z tej wiedzy :) 


    • 0

    #31
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Poprostu na logikę musisz brać, trening interałowy pobudza te same włokna i działa na takiej samej zasadzie co tr siłowy, dlatego też nie jest to najlepszy pomysł bo to tak samo jakbysmy robili dwa treningi siłowe pod rząd.


    • 0

    #32
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Czyli najlepiej po treningu pyknac cardio na rowerku,  a interwaly wykrecic ewentualnie w dni nietreningowe?


    • 0

    #33
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Otóz to.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko