Skocz do zawartości

Zdjęcie

ABS2 czy A6W?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamikaze002

kamikaze002

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Siemka. Są wakacje więc chciałem poćwiczyć mięśnie brzucha, nie wiem czy wybrać abs2 czy a6w, chce wyrzeźbić chociaż trochę brzuch zeby bylo widac nawet male rysy mięśni. Czytałem, że pierw abs2 potem a6w.. ale sam nie wiem. Tam macie zdj, mojego brzucha. Jeśli pierw np. abs a potem a6w to kiedy mam zacząć te a6w itp. :) Ilość cwiczen i czas nie jest wazny, mogę nawet 2 godziny dziennie jak bedzie trzeba :D Nie mam zadnych przyrządów do cwiczen.  Z góry dzięki. Załączony plik  to.jpg   27,11K   2 pobrań


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kamikaze002

kamikaze002

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Aha, będę jadł też lepiej, jakiś błonnik, owsianka, jajka gotowane. Kefiry i jogurty naturalne. 


  • 0

#3
darkghoust

darkghoust

    Garbaty stary dziad

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    ABS-y czy A6W są dobre do demolki kręgosłupa. żeby uwidocznić mięśnie brzucha trzeba mieć niski poziom fatu. Ty to się musisz ostro wziąć za siebie w całości a nie tylko za brzuch bo szczypior jesteś.


    • 0

    #4
    .prawy.

    .prawy.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Murowana Goślina

    Daj zdjęcie od przodu bo niezbyt dokładnie widać na tym cokolwiek ;).


    • 0

    #5
    kamikaze002

    kamikaze002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Ty to się musisz ostro wziąć za siebie w całości a nie tylko za brzuch bo szczypior jesteś.

    Skąd możesz wiedzieć jak zdj. brzucha tylko pokazałem.. fake.


    • 0

    #6
    kamikaze002

    kamikaze002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Załączony plik  20140707_082825.jpg   118,97K   1 pobrań



    sory nie zmniejszyłem... -,-Załączony plik  20140707_082825.jpg   14,83K   0 pobrań


    • 0

    #7
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Do września się może wyrobisz.


    • 1

    #8
    kamikaze002

    kamikaze002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    to co w koncu lepsze? :D Zacząłem abs2 wczoraj, i nie wiem czy mam ćwiczenia robić codziennie czy raczej nie?


    • 0

    #9
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Raczej nie.

    Czytaj ze zrozumieniem, kolega wyżej napisał Ci już, że to zły trening.

    Skupiaj się na diecie.

    Trening : Plank, allachy, spięcia, kółko.


    • 0

    #10
    kamikaze002

    kamikaze002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    To wiem, ale skoro nic z tych 2 to jaki rodzaj treningu polecacie?


    • 0

    #11
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Skoro mozesz cwiczyc to nie lepiej cale cialo domowymi cwiczeniami z ciezarem wlasnego ciala? Przysiady, pompki, podciaganie brzuch tez oczywiscie, ale lepiej by bylo zaczac od podstawowych cwiczen na ta partie. Jak zmieniasz odzywianie na lepsze i zdrowsze to ok, ale na fat dorzuc jakies aeroby/interwaly zeby uwidocznic brzuch


    • 0

    #12
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Ćwicz sam brzuch to nabawisz się dysproporcji mięśniowych i będziesz chodzi przykurczony i garbaty.
    • 0

    #13
    kamikaze002

    kamikaze002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Ćwicz sam brzuch to nabawisz się dysproporcji mięśniowych i będziesz chodzi przykurczony i garbat



    Narazie tylko brzuch i ręce.


    • 0

    #14
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Cwiczac cale cialo szybciej pozbedziesz sie fatu i uwidocznisz miesnie no i dieta + cardio/interwaly 


    • 0

    #15
    kamikaze002

    kamikaze002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Dzisiaj zrobiłem tak. Trening abs2 poziom A + interwały 5 min. (dłużej kondycja nie pozwala ;c) Oraz mam zamiar isc dźwigać takie ciężarki ;d


    • 0

    #16
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    jakie ciezarki masz do dyspozycji?


    • 0

    #17
    kamikaze002

    kamikaze002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    2 po 4kg. 



    wiem, ze 4kg malo, od czegos trzeba zacząć, + jak mi będą za lekkie to kupie inne ;d


    • 0

    #18
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Małe ale na poczatek dobre i to. Wiec cwicz z tymi ciezarkami przysiady i wykroki, jakies sklony, uginanie przedramion, mozesz wyciskac je siedzac na spokojnie lub lezac na podlodze nawet jak nie masz zadnej ławki do dyspozycji, pompki z ciezarkiem na plecach. Na brzuch mozesz robic spiecia z takim obciazeniem wlasnie, scyzoryki na krzesle z ciezarkiem miedzy stopami, przenoszenie z jednej strony na druga z nogami lekko podniesionymi na skosne brzucha, sklony , a interwaly krec ze 20 minut najlepiej jakies biegnie lub rower. opcji na domowe cwiczenia masz duzo ;)


    • 2

    #19
    kamikaze002

    kamikaze002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    dzięki, bardzo pomogłeś. :) a co do tych interwałów. nie wiem czy dobrze rozumiem ich znaczenie, wytłumaczysz mi?


    • 0

    #20
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Interwal to w skrocie naprzemienny trening cardio z duza i niska intensywnoscia jak np. idziesz biegac i powiedzmy przez minute biegniesz truchtemi nastepnie przez 20 sek robisz sprint na max( kiedys tak robilem, ale przesiadlem sie na rower) badz mozesz jakas tabate robic na youtube i ogolnie w necie znajdziesz mase takich treningow. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko