Skocz do zawartości

Zdjęcie

AAKG + Kreatyna + Białko - jak to połączyć?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
misiekmr

misiekmr

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 74 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Witam!

     

     

       Ostatnio prosiłem Was Panowie o dobór suplementów, a teraz mam problem bezpośrednio związany z nimi tzn. o ich dawkowanie. Jest to następująco: AAKG (http://sklep.kfd.pl/...50g-p-3170.html) , Kreatyna (http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3523.html) , białko (http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html) oraz witaminy (http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html) .

     

    Częściowo mam odpowiedź na swoje pytanie z róznych żródeł, ponieważ oczywiscie szukałem :-D , ale jestem niepewien.

    Zaproponuje swój pomysł i proszę o analize ew. o calkowicie inny sposob.

     

    Cwicze 3 dni w tygodniu pon-sr-sob a niedlugo dolaczy do tych dni czwartek.

     

    DNT:

    AAKG - brak

    Kreatyna - 5g rano na czczo, pozniej 5g po poludniu

    Białko - do posiłków zawierająch mało białka oraz na noc wraz z jakimś twarogiem

    Witaminy - rano po posiłku 2 kapsułki

     

    DT:

    AAKG - 4g 10 min przed treningiem

    Kreatyna - 5g rano na czczo, pozniej 5g po treningu

    Białko - do posiłków zawierająch mało białka oraz na noc wraz z jakimś twarogiem + po treningu shake z 40g białka

    Witaminy - rano po posiłku 2 kapsułki

     

    Masa: 78 kg

    Wzrost: 177 cm

     

     

    Dziękuję bardzo, bo nie chce sobie syfu z organizmu zrobić :-D !


    Edytowany przez misiekmr, 11 czerwiec 2013 - 17:42 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    DNT kreta tylko miedzy posilkami raz na dzien.

    Do twarogu WPC nie potrzebujesz.

     

    DT  krete przed tr i po tr.

    Bialko wedlug brakow i po treningu


    • 1

    #3
    misiekmr

    misiekmr

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Odnośnie DT to czemu kreatyne przed i po treningu, a nie rano i po :-D?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie ma to az takiego duzego znaczenia, na czczo szkoda zaladka, zas kreta wzieta przed tr poprawi wytrzymalosc i dziala dodatkowo antykatabolicznie.


    • 1

    #5
    misiekmr

    misiekmr

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    A mogę po treningu wymieszać razem kreatyne 5g oraz białko 40g np z mlekiem i bananem zmiksowane :)?


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, akurat banan mysle ze nie najlepsza opcja ale mozesz.


    • 0

    #7
    misiekmr

    misiekmr

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    A co bedzie lepszą na takiego shake'a ?


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Carbo/waxy maize.


    • 0

    #9
    misiekmr

    misiekmr

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Mogą być to płatki owsiane z mlekiem :)>?


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Po treningu ? lepiej bezposrednio po tr odzywke.


    • 0

    #11
    misiekmr

    misiekmr

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Tylko, ze mam do dyspozycji AAKG, Białko, kreatyne.
    A mogę po prostu z wodą rozpuscic białko 40g i 5g kreatyny po trenngu ?


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, mozesz w takim razie zostaw tego banana.


    • 1

    #13
    misiekmr

    misiekmr

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Okej, dziękuję bardzo za pomoc :-D.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko