Skocz do zawartości

Zdjęcie

A6W - Sprawdzam czy coś to daje !

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
FraXeR

FraXeR

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam !

    To mój drugi dziennik. Dlaczego drugi ? Albowiem tamten mój plan porzuciłem i to w sumie nie wiem dlaczego. Chyba tylko z lenistwa. Natomiast ostatnio trochę się ocknąłem i wskoczyłem na wagę. Pokazała 60KG..., a ważyłem 57KG. Oczywiście przy wzroście ciała 3KG to nie masakra, ale zrobiłem sobie zdjęcia i porównałem z tamtego okresu. Taka lekka zmiana jest.. Postanowiłem zrobić sobie 6PAK, a mój kolega męczy mnie o tym A6W bla bla bla A6W wspaniałe i wgl. Poszukałem w necie i zdania są różne. Dla jednych kontuzjogenne nic nie warte nudne ćwiczenie, a dla innych cud plan co daje koloryfer "jak ze stali". Postanowiłem to sprawdzić ! Trening START !

     

     

    Nie robię żadnych innych ćwiczeń niż A6W. Zero siłowych, zero cardio. Raz tylko podczas 3 dnia zrobiłem HIIT na stacjonarnym rowerku, ale to tylko tyle ! Zdjęcia będą wrzucane codziennie ! Dieta nie jest jakaś co do KCAL wyliczana. Jem zdrowo bez słodyczy, fatfoodów i gównianego żarcia. Dbam o wartościowe posiłki i odpowiednią ilość wody.

    Załączone miniaturki

    • Screenshot_20190313-064113_Photos.jpg
    • 20190313_063321.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 1

    Zdjęcia wrzucam po zakończych ćwiczeniach. Ćwiczę z aplikacją Cyanax A6W. Na razie jest to tylko jedna seria i było dość ciężko. Szczególnie przy 5 ćwiczeniu. Mięśnie paliły 😁Dodany obrazek

    Wysłane z mojego SM-G930U przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 2

    Obawiałem się rano mega zakwasów, ale były tylko takie lekkie. Tym razem aplikacja podyktowała 2 serie. Myślałem, że drugą nie dam w życiu rady, ale po 2 minutowym odpoczynku między seriami okazało się, że rozgrzane mięśnie aż tak nie bolą w następnej serii. Dodany obrazek

    Wysłane z mojego SM-G930U przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 3

    Tyle samo serii co w dniu 2. Zakwasów prawie nie ma. Tego dnia zrobiłem trening HIIT na rowerze stacjonarnym. Myślę, że ból pleców wielu osób bierze się z błędów technicznych. Między innymi dlatego, że przy 3 ćwiczeniach z z dłońmi na potylicy ludzie na siłę pchają głowę. Ten ruch wykonują mięśnie brzucha, a dłonie się tylko lekko opierają. Dodany obrazek

    Wysłane z mojego SM-G930U przy użyciu Tapatalka


    Dzień 2 (powtórka)

    Tak.. Byłem na wyjeździe 4 dni i nie miałem jak A6W robić. Według instrukcji cofam się 2 dni i o to znowu robię dzień 2, a jutro 3.Dodany obrazek

    Wysłane z mojego SM-G930U przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 3 (powtórka)

    Po powtórce dnia 2 jest dzień 3. Jutro już normalnie dzień 4 bez powtórek. Weszło dobrze. 2 serie. Natomiast zaczynam się obawiać ilością tłuszczu na brzuchu. Nie podoba mi się to. Ale robię A6W dalej. Musiałem zacenzurować, bo Tapatalk pokazywał, że porno zdjęcia 😂😂Dodany obrazek

    Wysłane z mojego SM-G930U przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #6
    MarleyMarl

    MarleyMarl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 246 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa

    Spoiler


    • 0

    #7
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    Wiem. Wiem. Potem się zrobi 6 serii. Ale traktuj ten wątek jako doświadczenie/eskperyment. Chcę zobaczyć czy taka zwykła osoba robiąca A6W bez innych ćwiczeń, bez odżywek i bez specjalnej diety (tak jak pisałem w pierwszym poście) da radę wyrzeźbić kaloryfer. Mam nadzieję, że BF nie jest u mnie tam na brzuchu za wysoki, ale jeśli nie będzie mięcha widać to jakiś po A6W się HIIT zarzuci i będzie git ;) Dziękuję za suba !


    • 0

    #8
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 4
    Już normalnie bez powtórek. Pierwszy raz 3 serie. Myślałem, że będzie trudno, ale tak naprawdę tylko 1 seria daje w kość. Już 3 jest prawie bezbolesna. Będę podawał też wagę. Aktualnie 60.8KG. czyli trochę wzrosła. Ale nie wiem czy to wzrosła tkanka tluszczowa czy mięśniowa. Byle ta druga, bo przypominam, że A6W to ćwiczenie na rozwój i rozrost mięśni brzucha, a nie spalanie tłuszczu z niego. Znaczy jak będziemy mieli ujemny bilans kaloryczny to też A6W spali, ale nieefektywnie i nie tylko z brzucha.Dodany obrazek

    Wysłane z mojego SM-G930U przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #9
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 5

    Dziś bez foto niestety, bo robiłem A6W na publicznej siłowni, a nie będę tam się prężył. Jutro po treningu będzie. Co do trudności to tak jak wczoraj... 3 seria prawie bezboleśnie. Najgorsze 5 ćwiczenie. Ale jak oglądałem się dziś rano to coś tam się rysuje. 


    • 0

    #10
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 6

    Waga rano po śniadaniu pokazała 61.8 hmm.. 1.8Kg w jeden dzień ?? Ale trening bez problemu. Z dnia na dzień co raz łatwiej. Teraz będę dawał zdjęcia z boku to ocenienia poziomu tłuszczu na brzuchu. Znów Tapatalk uważa, że to damskie sutki 😂😂Dodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego SM-G930U przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #11
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 7

    3 serie po 8 powtórzeń. Waga 60KG. Minął tydzień, a już widzę lekkie zmiany. Porównajcie sobie.Dodany obrazek

    Wysłane z mojego SM-G930U przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #12
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    Nadeszła chwila podsumowania... Myślałem teraz czy jest sens kontynuować projekt A6W. I tak tak. Pewnie zaraz się odezwią, że jestem leniem i mi się nie chcę tego robić. W tej "branży" jakiś nowy nie jestem i nie sądzę, by codziennie katowanie mięśni brzucha przyniosło jakieś efekty. Wpis ten kieruję do wszystkich amatorów szybkiego 6Paka, którzy łykneli A6W jako cudowny plan. Po pierwsze każdy człowiek ma mięśnie brzucha. Jedni są chudsi to ich mięśnie są mniej przykryte tłuszczem, a inni grubsi i mają oponę. Jeśli jesteś szczupły i masz mały poziom tłuszczu na brzuchu to robisz ćwiczenia siłowe na mięśnie brzucha, by się powiększyły. I tu może się wydawać, że A6W jest idealne. Przecież treningi są męczące i są codziennie. Dajemy sobie w kość i czujemy aż nam rozrywa. Jednak to nie o to do końca chodzi. Przyrost masy mięśniowej nie obejdzie się od a. z diety z dodatnim bilansem i dobrze wyliczonymi makrami zapotrzebowania i b. regenracji. To właśnie brak regeneracji w A6W robi ten trening bez sensu. Uszkadzamy włókna mięśniowe, które muszą mieć czas się zregenerować. Inaczej mówiąc nadbudować nowymi. To właśnie to powiększa mięśnie. I często oprócz samej masy mięśniowej powstaje też masa tłuszczowa, a jej ilośc zależy od diety i jak jest dobrze ułożona. Sama forma ćwiczeń mięśni brzucha jest dość zła dla kręgosłupa i dużo osób robi sobie krzywdę, źle wykonująć te spięcia. Np. ciągnąć na siłę głowę czy przytrzymując kolano. Podsumowując to wszystko i po 7 dniach moich starań sądzę, że mogę odpowiedzieć na pytanie "Czy A6W coś daje ?". Według mnie NIE ! Jest to strata czasu. Program wymyślony dla osób, którzy nie znają podstaw budowy masy mięśniowej i myślą, że tym planem będą mieli 6Pak w miesiąc z brzuchem piwnym, bo przecież on też się spali przy okazji ;) 

     

    Czy to znaczy, że to koniec z moją aktywnością fizyczną ?

     

    NIE !

     

    Planuję wskoczyć na masowanie i powiększyć moją masę mięśniową. Ale całego ciała, a nie tylko brzucha !

     

    Ten DT-Eksperyment uważam za zakończony. Mam nadzieję, że co raz więcej osób wpisująć A6W w google go zobaczy i też inne artykuły mówiące o bez sensie tego ćwiczenia.

     

    Pozdrawiam i niech siła będzie z wami.


    • 0

    #13
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    8 min abs workout co drugi dzien z jutuba i zbilansowana dieta - 6pack. Nie ma co wymyslac dziwnych cwiczen, grunt to po prostu cwiczyc.

    Jak masz dostep do silowni to wskakuj na lawke i katuj jak bedziesz rosl caly to i miesnie brzucha sie powieksza, a spedzanie 1-2h na silowni pozwoli ci spalic kalorie potrzebne do zrzucenia tluszczyku 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko