Skocz do zawartości

Zdjęcie

a6w Pytanko

- - - - - aerobiczna szostka weidera

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BoosTone

BoosTone

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 22
    Witam. Od niedawna ćwiczę a6w. I mam kilka pytań. W tym rodzaju jest 6 ćwiczeń.
    Pytanie:
    1. Pole ile powtórzeń jest najlepiej robić każde ćwiczenie.
    2. Mój trening na siłowni jest w: Pon, Sro, Czwa, Pią. Więc kiedy najlepiej ćwiczyć a6w ? I ile razy w tygodniu wystarczy...

    Z góry dzięki za odpowiedzi.

    PS: Bardzo przepraszam jeśli w złym dziale zamieściłem nowy temat...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Liczbę powtórzeń i serii masz z góry ustanowioną na każdy dzień treningu. A6W ćwiczy się codziennie

    http://www.kfd.pl/ae...-a6w-46308.html
    • 0

    #3
    BoosTone

    BoosTone

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 22
    Wielkie dzięki za podesłanie linka.
    • 0

    #4
    IrekZopola

    IrekZopola

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 0
    Ja tez pare pytań mam.
    Robię już tydzień i nie wiem czy dobrze bo to ćwiczenie nie jest szczegółowo opisane.
    Robię tak:

    1 ćwiczenie - lewa noga raz, prawa noga raz.
    2 ćwiczenie - obie nogi raz
    3 ćwiczenie - lewa noga raz, prawa noga raz.
    4 ćwiczenie - obie nogi raz
    5 ćwiczenie - nożyce, każda noga po 3 razy, razem 6
    6 ćwiczenie - uniesienie obu nóg, raz

    powtarzam całość 6 razy.
    robię 2-3 minuty przerwy i robię następną serię.
    czy dobrze?
    bo na filmiku instruktor np 6 ćwiczenie robil 3 razy pod rząd, a w 1 ćwiczeniu kilka razy każdą nogą... a inaczej jest to przedstawione na www.a6w.pl
    prosze mi to wytłumaczyć krok po kroku, jak upośledzonemu:)

    Czy do tego cwiczenia stosować jakąs diete, czy moge jeśc normalnie, jak zwykle?
    Można zrobić sobie 1 dzień przerwy?
    Gdy już skończe czy 'kaloryfer' będzie widoczny cały czas czy dopiero jak napne mięśnie?
    I czy to mi po czasie nie zniknie, czy będzie trzeba a6w znów robić, np po pół roku-roku?

    PS OKROPNIE bolą nogi, w ostatniej serii ledwo daję rade wykonać 6 ćwiczenie, raz przerwac na chwile musiałem nawet - czy to normalne?

    PS2. Efekty pierwsze już jakieś są, ale... póki co jeszce nie piorunujące...
    • 0

    #5
    pan chudy

    pan chudy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 7
    Heloł :)

    Spróbuj robić serie jedna po drugiej, bez przerw, dla mnie np taki sposób był lepszy bo cały czas czułem napięcie mięśni a jak robiłem przerwy między seriami to seria 2 i 3 szła już jakoś toporniej :)

    Co do kaloryfera to zależy od tego ile masz na brzuchu fatu, jak jest go sporo to nie będzie widać nic albo będzie widać słabo. Im mniej fatu tym lepsze będą efekty.

    A co do tego czy kaloryfer "po czasie nie zniknie" to już powinieneś sam dojść.
    Jak go nie będziesz ćwiczył to zacznie zanikać, jak każdy mięsień będą po prostu "spadki".
    No i żebyś się po skończeniu a6w nie zalał fatem bo cała praca na marne..

    Pozdrówka,
    • 0

    #6
    IrekZopola

    IrekZopola

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 0
    No wlaśnie... mam tego troche.
    Gruby nie jestem (175cm, 75kg, ok 100 cm w brzuchu), ale brzuch jest.
    Dlatego też obawiam sie że efekt nie będzie taki jak bym chciał.
    Ale i tak już jest dużo mniej niż dawniej.

    Przerwy robić muszę (szybko się meczę, w dodatku palę) bo bym nie wyrobił.
    Czasami zrobię 6 powtórzeń, 5 min odpoczynku i znów 6 powtórzń. I znów przerwa po skończeniu serii.
    A dwa razy zrobiłem tylko dwie serie zamist trzech, bo siły już nie miałem...

    No nic, najwyżej zrobię 52 zamiast 42 dni i może efekt będzie troche mniejszy, ważne by cokolwiek sie zmieniło.
    Trzymajcie kciuki :)




    Heloł :)

    Spróbuj robić serie jedna po drugiej, bez przerw, dla mnie np taki sposób był lepszy bo cały czas czułem napięcie mięśni a jak robiłem przerwy między seriami to seria 2 i 3 szła już jakoś toporniej :)

    Co do kaloryfera to zależy od tego ile masz na brzuchu fatu, jak jest go sporo to nie będzie widać nic albo będzie widać słabo. Im mniej fatu tym lepsze będą efekty.

    A co do tego czy kaloryfer "po czasie nie zniknie" to już powinieneś sam dojść.
    Jak go nie będziesz ćwiczył to zacznie zanikać, jak każdy mięsień będą po prostu "spadki".
    No i żebyś się po skończeniu a6w nie zalał fatem bo cała praca na marne..

    Pozdrówka,


    • 0

    #7
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT

    No wlaśnie... mam tego troche.


    Przerwy robić muszę (szybko się meczę, w dodatku palę) bo bym nie wyrobił.
    Czasami zrobię 6 powtórzeń, 5 min odpoczynku i znów 6 powtórzń. I znów przerwa po skończeniu serii.
    A dwa razy zrobiłem tylko dwie serie zamist trzech, bo siły już nie miałem...


    Jak tak chcesz robić to daj sobie spokój już dzisiaj. Poza tym a6w nie spali ci ani centymetra w pasie i też nie zbuduje masy. Do tego jest potrzebny trening siłowy + aeroby i dieta, nic innego.

    Teraz to tylko strata czasu.

    Aha no i żeby zrobić dobry 6pack to trzeba przynajmniej z rok czasu %)

    Edytowany przez Tankiel, 03 maj 2009 - 16:13 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko