Skocz do zawartości

Zdjęcie

A6W + Bieganie + Pompki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pankacper

pankacper

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Co myślicie o takim połączeniu jak w temacie z ćwiczeniem na siłowni trochę nie wyszło więc próbuję sam jakoś ćwiczyć. Rano biegałbym około 1,5 km dla poprawienia sprintu. Później np o 15 a6w i na wieczór pompki dwie serie. Co myślicie o takim połączeniu może proponowalibyście coś odrzucić zmienić miałbym jeszcze do dyspozycji dwa hantle jakbyście coś innego wymyślili. Z góry dzięki za odpowiedź
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    Poczytaj o treningu domatora
    • 0

    #3
    pankacper

    pankacper

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    przeczytałem ale zastanawiam się nad takim połączeniem
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No i co Ci z trenowania tylko klatki , i brzucha ? A co z resztą grup mięsniowych? Weż tego domatora na rozkład.Aaaaa i wytłumacz dlaczego Ci na siłce nie wyszło? Mając dostęp na siłkę można przprowadzic praktycznie każdy trening zamierzony %-) Przy takim stażu siłkę wykorzystałbym do FBW
    • 0

    #5
    pankacper

    pankacper

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    siłkę miałem u kolegi i trochę się to wszytsko rozsypało szkoła itp.. Więc co proponujecie?? mam te dwa hantle możę jeszcze coś do podciągania się bym skombinował.
    • 0

    #6
    wewantpracc

    wewantpracc

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
    http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.asp

    Wybierz sobie z atlasu ćwiczenia i ułóż trening w którym będziesz trenował wszystkie partie ciała.
    • 0

    #7
    pankacper

    pankacper

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    łatwo powiedzieć ciężej zrobić poza tym link nie działa możę zaproponujecie coś konkretnego

    Edytowany przez pankacper, 27 wrzesień 2010 - 21:42 .

    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli u kolegi Jest więcej sprzętu niż u Ciebie to wal do Kolegi
    Tak jak pisałem wyżęj FBw ładuj teraz
    • 0

    #9
    pankacper

    pankacper

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Nadal nie uzyskałem odpowiedzi co mogę ćwiczyć "na w\swoim podwórku". Nie moge ćwiczyć u kolegi.
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przy pomocy 2 hantli i drążka do podciągania Możesz spokojnie FBW zrobic - gotowe plany znajdziesz na forum w tematach podwieszonych
    • 0

    #11
    pankacper

    pankacper

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    a mogę do tego dołączyć a6w ??
    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz ale ja od Siebie polecam tradycyjny trening mięsni brzucha
    • 0

    #13
    pankacper

    pankacper

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    tradycyjny tzn
    • 0

    #14
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z obciążeniem lub bez np spięcią , brzuszki , nożyce , skręty tułowia itp Zajrzyj do Atlasu KFD
    • 0

    #15
    pankacper

    pankacper

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    szukam tego fbw ale nie mogę znaleźć takiego na mój sprzęt
    • 0

    #16
    pankacper

    pankacper

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max
    Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max
    Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max
    Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max
    Barki: Pompki w staniu na rękach / Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem 3s max
    Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach)
    Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max (wybrac jedno z nich tak, zeby w drugim zestawie bylo inne)
    Wybrałem ten trening szkoda tylko że hantle będą leżały. Możecie mi doradzić ile serii mam tego robic po ile powtórzeń i ile razy w tygodniu.
    • 0

    #17
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Plan ok .Na duże partie Daj po 3 serie a na małe po 2 narazie .Trening wykonuj 3 x w tyg
    Liczba powtórzeń zależy od Ciebie i od Danego cwiczenia - Narazie Daj po ok 15 powtórzeń , w podciąganiu tyle ile Dasz radę .Z czasem Sam Sobie ustalisz ile powtórzeń Dasz radę zrobić w poszczególnych cwiczenaich
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko