Skocz do zawartości

Zdjęcie

A6W

- - - - - aerobiczna szostka weidera

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Graberk

Graberk

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Witam wszystkich. Mam pytanie odnosnie A6W. Czy korzystnie byłoby gdybym wykonywał te ćwiczenia rano na czczo?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    niee bo bedziesz palil miesnie pozatym 6 weidera nie spala tluszczu tylko wzmacnia miesnie brzucha wiec najlepiej nie na czczo bo mozesz sobie zaszkodzic tzn utrudnic budowanie miesni
    • 0

    #3
    MTO

    MTO

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    niee bo bedziesz palil miesnie

    co to znaczy? bo takie zjawisko nie istnieje z tego co wiem :]
    • 0

    #4
    b00g!e

    b00g!e

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3571 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:xxxx
    • Staż [mies.]: 60*
    To znaczy iż będziesz niszczył tkankę mięśniową tak trudno sie domyślić ? I takie zjawisko istnieje,Twoje myślenie jest błędne :)

    Edytowany przez b00g!e, 22 kwiecień 2008 - 21:56 .

    • 0

    #5
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    A6w umacnia ksztaltuje oraz rzezbi brzuch a naczo rano to bedzesz palil miesnie .... %)
    A co do umacniania i ksztalotwania to tam trzeba miec cos wogole zeby go umocnic i uksztalotowac ;)

    Pozdr
    • 0

    #6
    Graberk

    Graberk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    2 lata masowałem brzuch, więc teraz należy się rzeźba...

    A czy w takim razie po treningu siłowym taki trening był by odpowiedni?

    Edytowany przez Graberk, 23 kwiecień 2008 - 06:02 .

    • 0

    #7
    XXXXX21

    XXXXX21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z matki i ojca
    • Staż [mies.]: 2
    No należy się :)

    Odpowiedni z tym że a6w robi sie codziennie a nie tylko w dni treningowe.
    • 0

    #8
    MTO

    MTO

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To znaczy iż będziesz niszczył tkankę mięśniową tak trudno sie domyślić ? I takie zjawisko istnieje,Twoje myślenie jest błędne :)


    "Co do palenia mięśni to istnieje coś co nazywamy przetrenowaniem. Ćwiczenie bez dania czasu na regeneracje prowadzi do nowych uszkodzeń włókien mięśniowych, co w wyniku może prowadzić do poważnego spadku formy.
    Można ćwiczyć intensywnie ale z odpowiednimi odpoczynkami od sesji treningowych.
    A poza nawiasem jakby mięśnie sie paliły po 600 brzuszkach to co np. z robotnikami fizycznymi cały dzień za łopatą ? powinni już dawno zniknąć. "

    mam uczulenie na słowa "palenie mięśni" ; /
    a sam weider zaleca a6 robić rano lub wieczorem, bądź po sesji treningowej!
    moje myślenie nie jest błędne wystarczy poczytać trochę to się dowiesz więcej !
    • 0

    #9
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    ok zle okreslenie ale idea to sama jesli ci ulzylo to sie ciesze
    • 0

    #10
    Dexterek

    Dexterek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Jestem właśnie na ostatnim tygodniu 6 weidera. Trening jest dosyć ciężki, szczególnie pod koniec. No i robi się go codziennie przez 42 dni. Jestem zadowolony, mięśnie są na pewno silniejsze i lepiej wyglądają, ale ja mam mało tłuszczu więc je widać. Jeśli masz na brzuchu tłuszcz to tak jak pisali - A6W go nie spalisz. Musisz robić aeroby, bo miejscowo tkanki tłuszczowej się nie pozbędziesz.
    W każdym razie polecam a6w.
    • 0

    #11
    Graberk

    Graberk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Oczywiście wykonuje do tego aeroby. Tak się składa, że zaczynam właśnie typowy trening na rzeźbę.
    Baza:
    Pon- Klata, triceps
    Wt-Plecy, biceps
    Sr- Barki
    Czw- wolne
    Pt- Klata, triceps
    Sob- Plecy biceps
    Ndz- Barki

    Z tygodnia na tydzień zwiększam ilość wykonywanych serii i zmniejszam czas pomiędzy seriami.
    Aerobów nie brakuje... Zaczynam od 2x w tygodniu. Stopniowo zwiększam czas ich wykonywania , oraz ilość w tyg. Myślałem też nad HIIT.
    A6W będę robił po każdej sesji treningowej.
    Jak narazie nie mam dobrze dopasowanej diety, choć nie jest ona wcale tragiczna. Czy mógłbym do takiego treningu zastosować dietę CKD?
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To jest trening na przetrenowanie.
    • 0

    #13
    Graberk

    Graberk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    To jest trening na przetrenowanie.


    Jeżeli coś źle rozpisałem, to prosił bym o poprawienie tego treningu... Podczas rzeźby, chyba wskazane jest trenowanie tej samej partii 2 razy w tyg. Nie wiem, w czym tkwi problem.
    • 0

    #14
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Chyba nie, sprawdź sobie przykładowe plany na rzeźbę w podwieszonych. Ogólnie najważniejszą role w rzeźbię odgrywa dieta.
    • 0

    #15
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Na twoim etapie każda partia raz w tyg wystarczy, dieta i aeroby odgrywają najważniejszą rolę z naciskiem na diete
    • 0

    #16
    majkel47

    majkel47

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 5
    na rzeźbe to raczej 4 razy w tygodniu
    • 0

    #17
    Graberk

    Graberk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Na rzeźbę raczej nie znalazłem żadnej rozpiski, dlatego prosił bym, aby ktoś mi z tym pomógł. Trochę się teraz zmieszałem, bo wszędzie , gdzie czytałem, było aby podczas rzeźby wykonywać 2x tą samą partie...Aeroby i dietą są. Czekam tylko na dobrze rozpisany trening, bo chce ruszyć od poniedziałku...
    • 0

    #18
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening może być typowo masowy, jak już pisałem wyżej dieta i aeroby mają główne znaczenie %)
    • 0

    #19
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    i cwicz nogi....
    • 0

    #20
    grzyniu

    grzyniu

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 694 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąść mięśnie
    • Staż [mies.]: 24
    trening taki jak na mase tylko zmniejsz ciezar , daj wiecej powturzen okolo 15 i mniejsze przerwy w seriach
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko