Skocz do zawartości

Zdjęcie

A po masie redukcja....

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CristianoPoland

CristianoPoland

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Witam,

na forum jestem nowy, mam nadzieje, że znajdę tutaj odpowiedzi na wiele nurtujących mnie pytań.

 

Swojej historii związanej ze sportami kondycyjnymi i siłowymi nie będę opisywał.


Obecnie skończyłem tak zwaną "masówkę", teraz czas na rzeźbienie.

Dieta low carb dopięta, trening się dopina.

 

Wzrost: 176

Waga: 82

Wiek: 28


Problem mam z suplementacją w dni treningowe.

Trenuje 4 razy w tygodniu, głównie rano, bez aerobów.

Dzień wygląda u mnie mniej więcej tak:

 

Po przebudzeniu stosuję Animal Cutsa, 20 minut później śniadanie, minimum pół godziny po śniadaniu Storm i na siłownie. Podczas treningu BCAA z wodą, a po treningu Storm. W ciągu dnia druga dawka Animal Cutsa. Białko wedle braków, ale zawsze podwójny shake białkowy przed snem i już w łóżku ZMA.

 

No i pytanie, czy sensownie sobie to ułożyłem?

Dopiero zaczynam redukcję, na treningu czuje się bardzo dobrze, czuję moc i skupienie że tak powiem.

 

Nie, nie jest to moja pierwsza przygoda z kreatyną, ale pierwsza ze Stormem. Wcześniej było mono.

 

Pozdrawiam!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na poczatek | Chcialbym zaczac trenowac i przybrac troche na masie , Redukcja na diecie do oceny , Trening na redukcję - orbitrek + siłownia , Dieta na redukcję (lipomastia?) | pooomooooocyyy! ;) , BCAA XTRA czy może Growth Factor+Kaizen Xtreme NAG | redukcja, suple w celu zatrzymania utraty miesni

#2
Danos

Danos

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 269 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław
  • Staż [mies.]: 2014r.

Jeżeli zaczynasz dopiero redukcje, to ja bym zrezygnował z spalacza i zostawił go na koniec redukcji, na samym początku jest on na prawdę zbędny, bo z samą dietą będzie ci wszystko elegancko schodziło, a kiedy pod koniec redukcji będzie ciężko już zmniejszać kalorie i bardzo powoli schodzi już tkanka tłuszczowa, to wtedy można zarzucić spalacz, żeby sobie trochę pomóc, choć uważam, że takie specyfiki i tak są zbędne. Pierwszą dawkę kreatyny brałbym na czczo przed śniadaniem, a drugą po treningu.


  • 0

#3
CristianoPoland

CristianoPoland

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Na czczo kreatynę dawkuje sobie w DNT, choć i tak nie wiem, czy ma to jakieś większe znaczenie o której porze się ją stosuje, ważne żeby odpowiednia ilość była w organiźmie.

W DT stosuję Storma przed treningiem, ponieważ na czczo biorę Cuts'a, więc już daje odpocząć swojemu żołądkowi. Uważam, że mimo wszystko wspomniany i wybrany przeze mnie spalacz na tym etapie sprawdzi się jak trzeba, ale dziękuje za radę. Ewentualnie później zastosuje coś mocniejszego, jeśli oczywiście efekt który uzyskam na tym etapie nie będzie dla mnie satysfakcjonujący, a kulturystą nie jestem ;)

 

Niestety to co odłożyło się na brzuchu trzeba jak najszybciej zutylizować...


  • 0

#4
Danos

Danos

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 269 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław
  • Staż [mies.]: 2014r.

To jak już uważasz, ale pamiętaj szybka redukcja oznacza nie tylko szybko spalony tłuszcz i kilogramy, ale także sporo mięśni.


  • 0

#5
CristianoPoland

CristianoPoland

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Trzeba więc tak wszystko zaplanować i ułożyć, żeby te spadki były jak najmniejsze w klatce, ręce i udzie, a jak największe pod pępkiem ;)


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników