Witam chciałbym rozwiać wątpliwości czy ZMA naprawdę polepsza jakość snu. Ocena z mojej perspektywy jest taka:

Od niecalego tygodnia stosuje ZMA activlaba 3 kapsułki na 30min przed snem i już po 3 czy 4 dniu stosowania zauważyłem że szybciej zasypiam jakość snu glebokiego jest lepsza nie obudzi mnie juz osoba wchodząca w srodku nocy do mojego pokoju by obudzic mojego brata, a z rana budze się bardziej wypoczęty i szybciej wstaje od jakiegoś właśnie czasu miewam problemy z jakością snu i najgorsze problemy z zasypianiem potrafię się krecic nawet 2h żeby zasnąć.
Czy to ZMA naprawdę działa czy po prostu okres problemów z zasypianiem u mnie znowu się chwilowo skończył.

W jaki sposób magnez, cynk i witamina b6, która polepsza wchłanianie tych minerałów ma wpływać na sen? To nie melisa:)
Magnez działa pozytywnie na układ nerwowy, to i może jakoś pomaga, ale bez przesady;)

ja stosując ZMA czułem znacznie głębszy sen, nic poza tym

Ja mam podobne odczucia ale myślę ze może tez polepszać jakość zasypiania, przejśćie do tych pierwszych faz snu, albo to wszystko dzieje sie po prostu w mojej głowie i sobie wmawiam że tak działa ZMA :D

W jaki sposób magnez, cynk i witamina b6, która polepsza wchłanianie tych minerałów ma wpływać na sen? To nie melisa:)
Magnez działa pozytywnie na układ nerwowy, to i może jakoś pomaga, ale bez przesady;)

Jak ktoś ma niedobory tych substancji, to działanie będzie odczuwalne. Szczególnie w początkowym okresie wyrównywania braków.

Ja po pierwszych dniach stosowania ZMA od KFD o wiele szybciej zasypiałem, poprawił mi się również rytm dobowy (na bardziej regularny i "dzienny"). Potem przestałem jakoś zwracać na to uwagę, obecnie po 2mies. mam przerwę.

 

Jeśli mamy problemy z regeneracją, mało śpimy itp, zwłaszcza na redukcji - uważam, że warto.