Skocz do zawartości

Zdjęcie

A droga długa jest, nie wiadomo czy ma kres :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
raczejinaczej

raczejinaczej

    Nowy na pokładzie

  • Bez aktywacji
  • Pip
  • 7 postów
  • Płeć:b/d

Ahoj!

        Ponieważ zaniedbywałam się od dzieciństwa (chociaż wtedy to raczej mnie zaniedbywano pasąc jak trzodę chlewną z przekonaniem, że "trzeba jeść póki jest co"- słowa babci:P), latami przybywały mi ponadprogramowe kilogramy. Był wprawdzie czas, kiedy miałam ładną sylwetkę w okresie dojrzewania, jednak kiedy dostałam stałą pracę (8 godzin przed monitorem komputera) a następnie wyszłam za mąż za bardzo fajnego faceta (z którym lubię spędzać długie noce nie tylko zajmując się sobą nawzajem, ale też oglądając filmy w towarzystwie ciężkiego, słodkiego wina i fast foodów), doszłam do momentu kiedy przy wzroście 165 cm ważę 59,5 kg. Chcę osiągnąć wagę 50 kg. Od niedawna próbuję ćwiczyć, jednak nie byłam na tyle zmotywowana żeby aktywność fizyczną wprowadzić do życia jako stały jego element.

 

        Wczoraj wieczorem, kiedy znowu nie chciało mi się ćwiczyć, dostałam od męża słuszną reprymendę na temat tego, że zawsze coś zaczynam a nigdy nie doprowadzam do końca, począwszy od rozpoczęcia drugiego kierunku studiów, a skończywszy na zdrowym stylu życia. Tak mi to dało do myślenia, że postanowiłam raz na zawsze rozprawić się z moją fatalną sylwetką gruszki, a także z samą sobą i swoimi słabościami. Chcę udowodnić sobie i innym, że dam radę i wiem już dziś, że tak właśnie będzie!

 

        Założyłam u Was DT, bo będzie to dla mnie kolejny impuls, który jeszcze bardziej mnie zmobilizuje, a poza tym, wiem, że są tu ludzie, którzy będą wiedzieli co i jak mi doradzić. Dlatego PROSZĘ WAS: bądźcie dla mnie okrutni, gańcie mnie i popychajcie do przodu, bo tylko wtedy coś zdziałam, kiedy dostanę porządnego kuksańca, dokładnie takiego jak wczoraj (za co notabene jestem mężowi wdzięczna ;)).

 

        Deklaruję, że od dziś każdego wieczora będę się Wam spowiadać z tego, co jadłam, jak ćwiczyłam, ale też zwierzę się z każdej mojej (oby nie!) porażki czy słabości. W zamian proszę o wsparcie :)

Tak więc... do zobaczenia dzisiaj wieczorem, bądźcie moim wyrzutem sumienia!! ^^

 

Monika, l. 25, 9 kg do zrzucenia


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Uzupełnienie diety , dieta na mase pomocy | wcianm za trzech a waga nie rośnie , Gaba czy DAA? , Pytanko o Kreatyne+ClenBurexin | Łaczenie suplementacji , TESTOSTERON KRÓL HORMONÓW | wszystko o testosteronie temat ogólny.

#2
sopel69

sopel69

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14

    powodzenia ;)

    siła z tobą :P


    • 0

    #3
    anka-155

    anka-155

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1030 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 15

    Jeżeli chcesz poprawić wygląd sylwetki to radziłabym zapomnieć o dążeniu do konkretnej wagi bo nie o to w tym wszystkim chodzi.Mierz obwody raz w tygodniu, trenuj i jedz czysto.Powodzenia ;)


    • 0

    #4
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    pokazuj zdjęcia. Ja przy takim samym wzroscie jak Ty mam taka samą wage i absolutnie nie chciałabym z siebie zrzucać dalszego 10 kg. Wiec waga i wzrost nic nam nie mówią - bo wiesz ze 1kg tluszczu jest obszerniejszy niz 1kg mięsni.

    Zmierz sie w podstawowych partiach, podaj nam cm, zrób fotki a pomożemy

     

    co za trening? co za dieta?


    • 0

    #5
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Jak stoisz ze sprawami od strony kuchni ? Dieta jest ?

    Jak wygląda strona aktywności fizycznej ? Jaki trening ułożony czy na zasadach, po obiedzie pójdę sobie na rower ?

    Nadal pracujesz przed monitorem ?



    Aaa i jeszcze jedno, wyznacznikiem powinno być Twoje lustro i Twój facet, a nie jakaś tam sobie cyfra na jakiejś tam chińskiej wadze.

     

    Powodzenia !


    • 0

    #6
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    rozpisz swoje posiłki i każdą aktywność fizyczną, a nie jakieś pitu pitu :)

    wagę wyrzuć przez okno, mierz się.


    • 0

    #7
    raczejinaczej

    raczejinaczej

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:b/d

    Mini, teraz jestem w pracy (wiem, wiem, zamiast pracować siedzę na Waszym forum :P) tak więc jak tylko wrócę w domu, robię fotki i wrzucam + relacja z dzisiejszego dnia. Raz kozie śmierć, a co! Zapewniam Cię jednak, że mam nad czym pracować, zwłaszcza w newralgicznym miejscu tj, uda i biodra. Jestem po prostu wiotka i nie będę ukrywać sflaczała :P i wstyd mi za siebie! Dwadzieścia pięć lat zaniedbywania siebie i odżywiania śmieciowego zrobiło swoje. Ale zmienię to :) Także cierpliwości, zdjęcia będą wieczorem :)


    • 0

    #8
    raczejinaczej

    raczejinaczej

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:b/d

    Ok. dietę już opisuję:

     

    To, co zaplanowałam na dzisiaj:

    • 7.30 śniadanie owsianka z płatkami górskimi, słonecznikiem i siemieniem lnianym+odrobina miodu dla smaku
    • 11.30 drugie śniadanie - duże jabłko
    • 14.30 sałatka grecka + razowe pieczywo z dynią
    • 17.30 jogurt naturalny

    Jeśli chodzi o sport - godzina dziennie (w tym pół godziny skakanka+  ćwiczenia z mel b pośladki, brzuch ramiona etc. + na rozluźnienie z 20 minut z hula hoop sportowym) na przemian z godzinną intensywną jazdą na rowerze, ćwiczeniami z (pewnie rzucicie na mnie psy) z Ewą Chodakowską ( killer dostępny w sieci + ćwiczenia pośladków, brzucha). W niedalekiej przyszłości zaczynam biegać, kupię tylko buty bo trampkach joggingu uprawiać chyba nie powinnam.



    Co wagi (tej łazienkowej), chyba faktycznie ją wyrzucę a skupię się na tym, co widać w lustrze :)  


    • 0

    #9
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    a cos do jedzenia planujesz? narazie widzę jedzenie niczego z niczym   %)


    • 0

    #10
    Paradox11

    Paradox11

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2132 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 8:)

    Ok. dietę już opisuję:

     

    To, co zaplanowałam na dzisiaj:

    • 7.30 śniadanie owsianka z płatkami górskimi, słonecznikiem i siemieniem lnianym+odrobina miodu dla smaku
    • 11.30 drugie śniadanie - duże jabłko
    • 14.30 sałatka grecka + razowe pieczywo z dynią
    • 17.30 jogurt naturalny

    Jeśli chodzi o sport - godzina dziennie (w tym pół godziny skakanka+  ćwiczenia z mel b pośladki, brzuch ramiona etc. + na rozluźnienie z 20 minut z hula hoop sportowym) na przemian z godzinną intensywną jazdą na rowerze, ćwiczeniami z (pewnie rzucicie na mnie psy) z Ewą Chodakowską ( killer dostępny w sieci + ćwiczenia pośladków, brzucha). W niedalekiej przyszłości zaczynam biegać, kupię tylko buty bo trampkach joggingu uprawiać chyba nie powinnam.



    Co wagi (tej łazienkowej), chyba faktycznie ją wyrzucę a skupię się na tym, co widać w lustrze :)  

     

    Jedzenia strasznie malutko, pooglądaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz ile trzeba jeść i jak, żeby osiągnąć swój cel :)

     

    Życzę powodzenia i będę zaglądać! ;)


    • 1

    #11
    anka-155

    anka-155

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1030 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 15

    Dużo cardio+mało węgli= utrata mięśni.Ułóż sensowna dietę tak żeby w każdym posiłku były węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze.Proponowałabym rozkład 120/60/170-180.Pokaż jeszcze fotki :D 


    • 0

    #12
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Cześć, ja również jestem osobą, która pracuje 8h przy komputerze w pracy + kilka h dodatkowo w domu, spędzam przy nim ogólnie kilkanaście godzin... ;)

    Jestem też niższa, a obawiałabym się o swoją sylwetkę przy wadze 50kg ;)

    Ale całe szczęście widzę, że już tutaj są zalążki, żeby zrezygnować z dążenia do magicznej 50tki.

    Ta dieta to raczej spis dodatków jakie możesz sobie dodać do normalnego jedzenia - mięs, jaj, węglowodanów w postaci ryżu, kasz, pieczywa... Rozpoczęcie treningów siłowych wchodzi w grę czy nie bardzo?

     

    Wymiary lub/i zdjęcia i wtedy możemy myśleć co dalej ;)


    Edytowany przez notissa, 26 lipiec 2013 - 17:17 .

    • 0

    #13
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Witaj!:)

     

    Musisz zacząć od początku - czyli zobaczyć co powinno mniej więcej znaleźć się w Twoim jadłospisie - to co tutaj podałaś to hmmm.. dla mnie to zupełnie nie nadaje się na dietę na cały dzień.

    Tak więc poczytaj trochę innych dzienników, oraz odpowiednich tematów w dziale Dieta i próbuj coś ułożyć, wrzucaj tu :) a na pewno pomożemy;)


    Edytowany przez bandzior93, 26 lipiec 2013 - 17:43 .

    • 0

    #14
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia :)

    " I niech moc bedzie z tobą ! "


    • 0

    #15
    Nieogarniety Joe

    Nieogarniety Joe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 709 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    • Staż [mies.]: 20+
    Tak jak koleżanki wyżej... to nie jest dieta.. moim zdaniem to pod głodówkę podchodzi ^^
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko