Skocz do zawartości

Zdjęcie

9 kg masy mięśniowej w 14 dni

- - - - - masy miesniowej

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
kr00lik

kr00lik

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:z Siłowni
    • Staż [mies.]: 2
    Jak ktoś chce niech sobie zastosuje taką dietke kumpel mi ją wypalił na cd i się z wami nią podziele choć ja nie mam zamiaru jej stosować !!!

    9 kg masy mięśniowej w 14 dni

    Wstęp
    Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających :
    1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie.
    2) Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej rozgrzewki .
    3) Warunkiem dobrych rezultatów jest wykluczenie papierosów, wyrobów tytoniowych , a także alkoholu.



    7:30 Posiłek 1
    · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki.
    · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)
    · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !!

    10:30 Posiłek 2
    · 1 pomarańcza
    · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku
    Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą.

    13:00 Posiłek 3
    · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina.
    · 210g pieczonych ziemniaków
    · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej.
    + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !!

    16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)
    · 1 kubeczek chudego jogurtu
    1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
    banan
    szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
    1-2 kostki lodu (niekoniecznie)
    Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób
    otrzymasz gęsty, odżywczy napój.

    Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub

    SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI
    1 puszka osączonej czerwonej fasoli
    1/4 posiekanej czerwonej cebuli
    1 pokrojona papryka
    1/8 filiżanki oliwy z oliwek
    1/8 filiżanki czerwonego winnego octu
    1 łyżka soku z cytryny lub limony
    Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej.

    Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. )

    Godzinę po odbytym treningu.
    · 150g płatków owsianych
    · 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !!


    UWAGI !!

    Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek .
    Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty.
    Wielkość masy mięśniowej jest ściśle uwarunkowana z tym ile razy w tyg. ćwiczymy .

    Rozpiska ćwiczeń .
    Ćwiczymy : - 1 raz w tygodniu . W ten dzień jemy przepisy z diety i dzień po treningu .
    - 2 razy w tygodniu. Dietę należy powtórzyć 4 razy w ciągu tyg. W dniach treningu i w dni następne po treningu. Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę.
    - 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w czwartek i piątek.
    - 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych.



    Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu.



    Słowo o preparacie HUMAVIT M

    Skład: suszone drożdże piwne (Saccharomyces Cerevisiae), dwuwodny mleczan magnezu, fosforan trójwapniowy -nośnik, witamina B6, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca.Wartość odżywcza 1 tabletki o masie 0,400 g:
    węglowodany 0,220 g
    białko 0,123 g
    tłuszcz 0,008 g
    magnez 10,9 mg
    fosfor 6,36 mg
    witamina B6 (pirydoksyna) 0,16 mg
    wartość energetyczna 1,52 kcal (6,36 kJ)
    Zawartość:250 sztukZezwolenie GIS nr:HZ-4433-PD-40/MN/02

    Zastosowanie:
    w przypadkach zmęczenia fizycznego i psychicznego, rozdrażnienia, nadpobudliwości i podatności na stres. Magnez łącznie z witaminą B6 ponadto ułatwia zapamiętywanie w procesach uczenia się oraz sprzyja zachowaniu elastyczności naczyń krwionośnych. Sama witamina B6 przyspiesza procesy metaboliczne białek. 2 tabletki Humavitu-M pokrywają 7% zalecanego dziennego spożycia dla magnezu oraz 16% zalecanego dziennego spożycia dla witaminy B6. Uzupełnianie diety w magnez zalecane jest każdej osobie dorosłej, ze szczególnym uwzględnieniem będących na diecie odchudzającej, uprawiających sport oraz wszystkich którzy intensywnie wydatkują wysiłek fizyczny.


    Połączony z odpowiednimi substancjami wspomaga przemianę materii, a także jest (również połączony z mikroelementami) wspomaga budowę włókien mięśniowych.
    Oczywiście nie jest on niezbędny w mojej diecie. Ale nie powiem ze wspomaga rozwój masy mięśniowej.
    Dostępny w aptece bez recepty.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bobcoor

    bobcoor

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 579 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4 lata
    to tak troszeczke podchodzi pod reklame szczerze mowiac ale moze sie myle :-D troche hmm dziwna ta dieta :-) ja trzymam sie swojej ale moze ktos ja wyprobuje?? B-)
    pozdro
    • 0

    #3
    zelazniak

    zelazniak

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    buhaha B-) przeciezte posilki nie maja sensu!
    pozdr. dla kolegi :-D
    • 0

    #4
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    :-D
    "150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina."

    Jednym słowem: B-)!
    • 0

    #5
    Rascal

    Rascal

      OBsySacz nIeWybredny :F

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5392 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zompki!!!! :F
    • Staż [mies.]: <69>
    boze jakie walki ludzie wymyslaja szkoda gadac juz sam opis tematu mnie rozwalil 9kg miesa w 14 dni NARAAAAAA
    • 0

    #6
    osoba691

    osoba691

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 39
    grubo sie tu dzieje
    no coment
    • 0

    #7
    tombra

    tombra

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 60
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 18
    Bardzo fajna .
    Proponuje podwiesić w dziale dla napalonych na szybki efekt w 2 tygodnie na wakacje . :-D B-) . Dodał bym do tego jeszcze 15 litrów wody dziennie (mozna zastąpić wodą od ogórków lub kwaśnym mlekiem ) :-)
    • 0

    #8
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Odbiegając trochę od tematu... zobaczcie to: http://www.allegro.pl/item111736005_dieta_5_dniowa_odchudzanie_od_pharma_zdrowia.html. ludzie skłonni są wydać ponad 500zł na dietę 25 dniową, która... nie wygląda mi na rewelację. A nawet gdyby działała... nie uważacie, że bez aerobów nie da rady spalić tłuszczu?
    Szkoda gadać...
    • 0

    #9
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    kurczaka zastapie ryzem i bede mial to samo .... :-D az mi sie odechcialo czytac tego do konca :?|

    Edytowany przez KO., 30 czerwiec 2006 - 11:43 .

    • 0

    #10
    osoba691

    osoba691

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 39
    ta dieta z allegro też jest zaje*bista prawie tak samo ja ten ryż z ziemniakami w posiłku 3
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko