Jak ktoś chce niech sobie zastosuje taką dietke kumpel mi ją wypalił na cd i się z wami nią podziele choć ja nie mam zamiaru jej stosować !!!

9 kg masy mięśniowej w 14 dni

Wstęp
Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających :
1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie.
2) Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej rozgrzewki .
3) Warunkiem dobrych rezultatów jest wykluczenie papierosów, wyrobów tytoniowych , a także alkoholu.



7:30 Posiłek 1
· 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki.
· 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)
· 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !!

10:30 Posiłek 2
· 1 pomarańcza
· 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku
Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą.

13:00 Posiłek 3
· 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina.
· 210g pieczonych ziemniaków
· 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej.
+ Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !!

16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)
· 1 kubeczek chudego jogurtu
1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
banan
szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
1-2 kostki lodu (niekoniecznie)
Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób
otrzymasz gęsty, odżywczy napój.

Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub

SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI
1 puszka osączonej czerwonej fasoli
1/4 posiekanej czerwonej cebuli
1 pokrojona papryka
1/8 filiżanki oliwy z oliwek
1/8 filiżanki czerwonego winnego octu
1 łyżka soku z cytryny lub limony
Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej.

Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. )

Godzinę po odbytym treningu.
· 150g płatków owsianych
· 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !!


UWAGI !!

Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek .
Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty.
Wielkość masy mięśniowej jest ściśle uwarunkowana z tym ile razy w tyg. ćwiczymy .

Rozpiska ćwiczeń .
Ćwiczymy : - 1 raz w tygodniu . W ten dzień jemy przepisy z diety i dzień po treningu .
- 2 razy w tygodniu. Dietę należy powtórzyć 4 razy w ciągu tyg. W dniach treningu i w dni następne po treningu. Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę.
- 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w czwartek i piątek.
- 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych.



Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu.



Słowo o preparacie HUMAVIT M

Skład: suszone drożdże piwne (Saccharomyces Cerevisiae), dwuwodny mleczan magnezu, fosforan trójwapniowy -nośnik, witamina B6, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca.Wartość odżywcza 1 tabletki o masie 0,400 g:
węglowodany 0,220 g
białko 0,123 g
tłuszcz 0,008 g
magnez 10,9 mg
fosfor 6,36 mg
witamina B6 (pirydoksyna) 0,16 mg
wartość energetyczna 1,52 kcal (6,36 kJ)
Zawartość:250 sztukZezwolenie GIS nr:HZ-4433-PD-40/MN/02

Zastosowanie:
w przypadkach zmęczenia fizycznego i psychicznego, rozdrażnienia, nadpobudliwości i podatności na stres. Magnez łącznie z witaminą B6 ponadto ułatwia zapamiętywanie w procesach uczenia się oraz sprzyja zachowaniu elastyczności naczyń krwionośnych. Sama witamina B6 przyspiesza procesy metaboliczne białek. 2 tabletki Humavitu-M pokrywają 7% zalecanego dziennego spożycia dla magnezu oraz 16% zalecanego dziennego spożycia dla witaminy B6. Uzupełnianie diety w magnez zalecane jest każdej osobie dorosłej, ze szczególnym uwzględnieniem będących na diecie odchudzającej, uprawiających sport oraz wszystkich którzy intensywnie wydatkują wysiłek fizyczny.


Połączony z odpowiednimi substancjami wspomaga przemianę materii, a także jest (również połączony z mikroelementami) wspomaga budowę włókien mięśniowych.
Oczywiście nie jest on niezbędny w mojej diecie. Ale nie powiem ze wspomaga rozwój masy mięśniowej.
Dostępny w aptece bez recepty.

to tak troszeczke podchodzi pod reklame szczerze mowiac ale moze sie myle troche hmm dziwna ta dieta ja trzymam sie swojej ale moze ktos ja wyprobuje??
pozdro

buhaha przeciezte posilki nie maja sensu!
pozdr. dla kolegi

"150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina."

Jednym słowem: !

boze jakie walki ludzie wymyslaja szkoda gadac juz sam opis tematu mnie rozwalil 9kg miesa w 14 dni NARAAAAAA

grubo sie tu dzieje
no coment

Bardzo fajna .
Proponuje podwiesić w dziale dla napalonych na szybki efekt w 2 tygodnie na wakacje . . Dodał bym do tego jeszcze 15 litrów wody dziennie (mozna zastąpić wodą od ogórków lub kwaśnym mlekiem )

Odbiegając trochę od tematu... zobaczcie to: http://www.allegro.pl/item111736005_dieta_5_dniowa_odchudzanie_od_pharma_zdrowia.html. ludzie skłonni są wydać ponad 500zł na dietę 25 dniową, która... nie wygląda mi na rewelację. A nawet gdyby działała... nie uważacie, że bez aerobów nie da rady spalić tłuszczu?
Szkoda gadać...

kurczaka zastapie ryzem i bede mial to samo .... az mi sie odechcialo czytac tego do konca :?|

Edytowany przez KO., 30 czerwiec 2006 - 11:43 .

ta dieta z allegro też jest zaje*bista prawie tak samo ja ten ryż z ziemniakami w posiłku 3