Skocz do zawartości

Zdjęcie

85kg masy, 1800kcal dziennie, 1h cardio 5x w tygodniu i ZERO efektow ;/

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Anachronis

Anachronis

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 553 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 2
    Czesc Wszystkim,
     
    Od miesiaca redukuje z wagi 86kg.
    W pierwszym tygodniu spadlo 1kg, ale od tego momentu waga stoi jak zakleta i zaraz mnie krew jasna zaleje po prostu <sciana>
     
    To juz moja ktoras z rzedu redukcja i nie wiem co sie dzieje, ale odkad skonczylem 30 lat spalanie fatu idzie mi okrutnie opornie.
     
    Codziennie jem 1700-1800kcal (2g b, 1g t, reszta wegle), codziennie rano cisne 45min-60min rowerka stacjonarnego tempem, ktore miBand szacuje na spalajace lacznie 550kcal (nie wiem na ile rzetelnie), pracuje przy elektrycznym biurku stojacym, a w piatki i soboty robie FBW.
     
    Zastanawiam sie tez na ile zjawisko Layne'a Nortona w postaci Metabolic damage faktycznie wystepuje i ma w mojej sytuacji jakies zastosowanie, a na ile jest to marketingowa sciema pod klikniecia na youtube.
     
    Podsumowujac, nie mam pojecia co robic dalej, bo waga po prostu stoi, a ja czuje sie jak ulana swinia. Mam jeszcze bardziej uciac kalorie? ;/
    Czy przy zalozeniu, ze pracuje na home office moj przelicznik dla obliczania calosciowego zapotrzebowania kalorycznego powinien wynosic 1.0, a nie 1.3-1.5? A wiec 22 * 85 = 1870 i to od 1870 powinienem odjac 500 kcal dla uzyskania deficytu, czyli wejsc na 1370-1400 kcal?

    Edytowany przez Anachronis, 22 styczeń 2021 - 10:07 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12233 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Musisz coś podjadać, albo informacje jakie tutaj zamieściłeś są nieprawdziwe. Może źle szacujesz to co jesz. Nie ma szans, żeby nie leciało przy takim trybie życia na 1800kcal.

    Wrzuć jadłospis 


    • 0

    #3
    Anachronis

    Anachronis

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 2

    Jasne, nie ma problemu. Jem tylko trzy posilki dziennie, oczywiscie bez podjadania.

     

    https://ibb.co/jVdv3gM

     

    https://ibb.co/FmCTTbD

     

    https://ibb.co/K94N7hQ


    Edytowany przez Anachronis, 22 styczeń 2021 - 11:32 .

    • 0

    #4
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12233 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Jeśli nie podjadasz, a miska wygląda tak w rzeczywistości, 60min cardio ed plus stanie przy biurku, mimo wszystko stojąc spala się nieco więcej niż siedząc, to chyba tylko zostaje kwestia schizowania na punkcie wagi i lapanie przez to nadmiernej retencji, co maskuje efekty.

     

    Raczej problem nie leży w zbyt wysokiej kaloryczności, bo i tak jak na swoją wagę nie szalejesz z ilością żarcia, jeśli codziennie tyle jesz a nie tylko do piątku.


    • 0

    #5
    Anachronis

    Anachronis

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 2

    A czy jest mozliwosc, ze organizm sie "zbuntowal" przed nadmierna obcina kaloryczna i powinienem podniesc zuzycie do 2000 kcal np?


    • 0

    #6
    Believe

    Believe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1258 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Jaki masz wzrost?

    Mogło być tak, że wcześniej jadłeś więcej, a jak organizm nagle wyczuł, że tego jedzenia już nie ma tak dużo to zaczyna magazynować ile tylko może dlatego tak to wygląda. Ja bym na Twoim miejscu nie schodził z kaloriami, bo później ciężej dostarczyć organizmowi mikro i makro składniki. Tak czy inaczej dorzucił bym trochę warzyw i zwiększył aktywność fizyczną i zobaczył czy coś się zmieni.


    • 0

    #7
    Anachronis

    Anachronis

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 2

    182 cm. Mam wrazenie, ze tak niska kaloryka zepchnela moj metabolizm w tryb krokodyla i zmniejszyla wydatki energetyczne, przez co waga stoi. Planuje podniesc do 2000kcal i zobaczyc co sie  stanie


    • 0

    #8
    Believe

    Believe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1258 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Ogólnie CPM wychodzi Ci na utrzymanie wagi ok 3400kcal. Według tego co mnie uczą na studiach powinno się ściągać 500 kalorii i zacząc od tego co jakiś czas odejmując kolejne kalorie. 

    Schodząc ponizej 1800 ryzykujesz niedoborami, więc robisz to na swoją odpowiedzialność. Czasem lepiej dłużej coś zrobić, ale zdrowiej :P 


    • 0

    #9
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12233 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Co Wy tworzycie %) Że co, nagle organizm zaczął pobierać energię z otoczenia? To po co jeść, po co uczucie głodu, skoro mamy mechanizmy umożliwiające przetrwanie bez jedzenia. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko