Skocz do zawartości

Zdjęcie

85kg 184cm dieta na utratę tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aegis

aegis

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 199 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    Witam, mam pytanko jak powinna wyglądać dieta na utratę tłuszczu, ale tak by nie tracić mięśni, biorę HMB 1250 mam 184cm 85kg, może jakiś dodatkowy suplemencik, chodzę na siłkę 3-4 rzay w tygodniu +basen,proszę Was o poradę bo jakoś obtłuszczony jestem ;) szczególnie na brzuchu.Zgóry dzięki za odpowiedź

    Edytowany przez aegis, 15 maj 2009 - 10:30 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wodzu999

    wodzu999

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Witam, mam pytanko jak powinna wyglądać dieta na utratę tłuszczu, ale tak by nie tracić mięśni, biorę HMB 1250 mam 184cm 85kg, może jakiś dodatkowy suplemencik, chodzę na siłkę 3-4 rzay w tygodniu +basen,proszę Was o poradę bo jakoś obtłuszczony jestem ;) szczególnie na brzuchu.Zgóry dzięki za odpowiedź


    Dieta low carb, szczegóły znajdziesz na forum. Rozpisz sobie, ustal proporcje BTW i wstaw do poprawy. Do tego jakieś aeroby, może spalacz, BCAA, HMB.
    • 0

    #3
    animal_k

    animal_k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia
    • Staż [mies.]: 6+
    I pas neopronowy na brzuchol ;]
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To HMB i pas bym odpuścił zdecydowanie ;)
    • 0

    #5
    animal_k

    animal_k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia
    • Staż [mies.]: 6+
    Moja wypowiedź była ironiczna ;)
    • 0

    #6
    aegis

    aegis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    czemu mam odpuścić HMB przecież działa antykatabolicznie, a ja niechcę tracić mięśni tylko tłuszcz,chce zacząć biegać 3 rzy w tygodniu tylko ile czasu 20-30min?
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    HMB to jeden wielki produkt bubel, po którym u zdecydowanej części stosujących nie odnotowano żadnych rezultatów
    • 0

    #8
    Booyaches

    Booyaches

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 10 lat

    HMB to jeden wielki produkt bubel, po którym u zdecydowanej części stosujących nie odnotowano żadnych rezultatów

    Tak ja należe właśnie do tej części stosujących.... Są inne produkty działające typowo anty-katabolicznie, które w przeciwieństwie do HMB działają. Na temat diety w podwiesznoych znajdziesz wszystko czego Ci trzeba
    • 0

    #9
    aegis

    aegis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    Czyli co działa lepiej od HMB (antykatabolicznie),teraz biegam i niechcę tracić mięśni
    • 0

    #10
    animal_k

    animal_k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia
    • Staż [mies.]: 6+
    Nawet BCAA od Olimpa/Treca ;)
    • 0

    #11
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Czyli co działa lepiej od HMB (antykatabolicznie),teraz biegam i niechcę tracić mięśni

    Aby zminimalizować katabolizm należy zadbać o właściwe odżywianie i o odpowiednią intensywność i czas aerobów.
    Zapomnij o HMB,stosowanie glutaminy i aminokwasów w jakimś stopniu może wspomóc,ale głównie powinieneś się skupić na prawidłowym dostarczaniu protein,węglowodanów i tłuszczów z pożywienia.
    Nie można też przesadzać z bieganiem,najlepiej jak serducho bije z częstotliwością ok.60-65% maksymalnego bicia.
    To jest w okolicach 130-135 uderzeń serca na minutę.Czas - 30-45 min.
    • 0

    #12
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    czemu mam odpuścić HMB przecież działa antykatabolicznie, a ja niechcę tracić mięśni tylko tłuszcz,chce zacząć biegać 3 rzy w tygodniu tylko ile czasu 20-30min?

    3x w tygodniu, zaczynaj od 30 minut i co tydzień zwiększaj czas o 2-3 min %)
    Jeżeli nie dasz rady jednorazowo 30 minut to zacznij od np 20.
    • 0

    #13
    aegis

    aegis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    CZyli aminokwasy BCAA to dobre rozwiązanie zamiast HMB---to wogóle działa????
    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli wszystko będzie dograne to dobre rozwiązanie %-)
    • 0

    #15
    aegis

    aegis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    a jakich firm polecacie suplementy (firmy godne zaufania)? i co m yślicie o tym OLIMP DOMINATOR ANTICATABOLAN MEGA CAPS 120 KAP.
    • 0

    #16
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    wszystko zależy od funduszy?jaką kasę chcesz przeznaczyć na suplementy?

    Moim zdaniem nie masz co kupować-skup się na diecie.jeśli ta będzie dopięta prawidłowo nie będzie kłopotów.
    • 0

    #17
    aegis

    aegis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    Myślałem że suplementy dadzą mi trochę więcej "motywacji" ale wiem że na pierwsze efekty mogę liczyć tak za 6-8msc nie nastawiam się na zmiane sylwetki z dnia na dzień %) a mam jeszcze pytanko,ćwicze na maszynie mięśnie brzucha(maszyna do skośnych i maszyna do prostych) a więc pytanie większy ciężar i mniej powtórzeń czy mniejszy i więcej,robię 3-4 serie 3-4 razy w tygodniu?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko