Skocz do zawartości

Zdjęcie

84kg dieta.

- - - - - dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cocolonco

cocolonco

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 131 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    8.30

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    Odżywka białkowa 30g

    B: 30g W: 80g T: 27g


    11.30

    Wedlina z indyka (na kazda kromke po 2 plastry + warzywa)
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 30g W: 86g T: 14g


    14.30

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 125g
    Sałatka 100g

    B: 28g W: 90g T: 2g


    16.00 - trening

    17.15

    Carbo 50g

    B: 0g, W: 50g T: 0g


    18.00

    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Tuńczyk w wodzie 150g

    B: 32g W: 81g T: 5g


    20.30

    Tu jakas ryba tylko nie mam pojecia, makrela wedzona jest zbyt tlusta dla mnie i mnie zamula, co mozna procz niej tutaj dac by zjesc z chelbem?
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

    B: 30g W: 82g T: 25g


    23.00

    Twaróg 150g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 30g W: 5g T: 15g


    Razem - podsumowanie:

    B: 180g
    W: 480g
    T: 88g
    Kcal: 3432


    Udział procentowy:

    B: 2g/kg
    W: 5,34 g/kg
    T: 0,98g/kg
    Kcal: 38,13 kcal/kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest ok, tylko w pierwszym posiłku zamiast prochu preferowałbym jakieś mięcho

    Co do zamienników makreli znajdziesz je w temacie podwieszonym DIeta na masę - tam wypisane są produkty białkowe

    pozdr.
    • 0

    #3
    cocolonco

    cocolonco

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    150g to cos ok 4 kromek kroinego chleba nie? taki co sie juz kupuje pokroiny.
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zależy od chleba, musisz policzyć kromki jak kupisz pierwszy raz %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko