Skocz do zawartości

Zdjęcie

8 minutowy trening brzucha wpleciony w plan treningowy Split

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kaboom96

Kaboom96

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

Hej, rozpoczynam trening dzielony i jestem aktualnie podczas dopieszczania planu ćwiczeń. Zamierzam trenować brzuch lecz na mojej mimo wszystko amatorskiej siłowni nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu do ćwiczeń mięśni brzucha (oczywiście poza brzuszkami bo je mogę robić wszędzie) i tu pojawia się moje pytanie. Dodam, że mój czas na siłowni jest dość ograniczony, gdyż mam zaledwie 1h15 min 3 razy w tygodniu.
Czy aby oszczędzić czas na siłowni opłacałoby się wykonywać ten o to trening brzucha: w domu zaraz po powrocie z siłowni? (powrót zajmuje mi słownie minutę)
Zastanawiam się przede wszystkim czy rozbuduje tak moje mięśnie, gdyż raczej nie jest to zwyczajny trening kulturystyczny. Jestem na masie, dieta dopięta na ostatni guzik ;)

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Mięśnie brzucha rozbudujesz jak będą wykonywały prace do której zostały stworzone, czyli stabilizując postawę i wspomagając prostowniki. W skrócie ciężkie ćwiczenia, np. siady, ciągi, wyciskania nad głowę.


    • 0

    #3
    Kaboom96

    Kaboom96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Te ćwiczenia też zawarte są w moim planie treningowym ale z doświadczenia wiem, że przy tym kilkuminutowym treningu mięśnie brzucha też świetnie pracują (wykonywałem go od stycznia do lutego) tylko zastanawia mnie czy w jakiś sposób polepszy lub przyspieszy on przyrost masy mięśniowej. Wiem, że aby mieć 6ciopak trzeba mieć niski %tkanki tłuszczowej, a ja akurat jestem na masie ale chcę wypracować porządne mięśnie, które po redukcji będą dobrze wyglądać ;)


    • 0

    #4
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR

    tym programem to bardziej wypracujesz "zepsuty kręgosłup" niż mięśnie brzucha ;) jak chcesz to rób 2 razy w tyg. po 1 ćw. na górne, skośne i dolne mięśnie brzucha, ale ja nie widzę w tym sensu jak mówią koledzy wyżej ciągi, siady zbudują dobry brzuch.


    • 0

    #5
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1200 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 1/2013

    ciężkie wielostawowe ćwiczenia i brzuch naturalnie się zrobi, bez niszczenia kręgosłupa :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko