Godzin silowni i posilkow zmienic nie moge, w pracy moge jesc tylko 10, 14:00 to kitranie po kapsach kartofli

Cel1: przestawianie organizm na czerpanie energii z tluszczy, gdyz po 10.08 do diety zaczynam dokladac kalorie z tluszczy tskich jak orzechy włoskie, brazylijskie, migdaly i oliwa z oliwek(Masowanie)
Cel2:obecnie mam 13% bf, chce zredukowac jak najwiecej do dziesiatego, Gdyz dopiero co niedawno sie polapalem ze mam slaba wrazliwosc insulinowa i jedyne efekty byly po redukcji do 11% bf, masowaniu na tluszczach z przewaga nasyconych, weglachok 100 - przy 200 ww mnie zalalo i Już tylko oponka sie pojawiala

-W dni NT Banana i ryz calkowicie eliminuje, wiec jedyne ww sa z kartofli/makaronu o 14
-makrele/tunczyka/lososia wrzucam co dwa dni
-Warzyw jest wiecej

Edytowany przez jogurtdemolka, 21 lipiec 2016 - 06:02 .

Bump

Wyrzuć nabiał. Dodaj tej szynki z 2 osiłku do tego 2h przed treningiem

Wyrzucic nabial? Mleko i twarożek w busie pije dzieki czemu mega zaosZczedzam czasu na sniadania. Jak mam to zamienic..
To juz w ogole z glodu zdechne, rano so tego twarogu wcinam 20g owsianych Też, zeby tak mnie nie skrecalo na jedzenie. A tn posilek przed treningiem wyglada tak, ze sie kitram w kiblu z kartoflami i jajkiem zeby po cichu wyniesc i szybko zjesc.

Edytowany przez jogurtdemolka, 22 lipiec 2016 - 11:31 .

Nabiał ma to do siebie,że lubi gromadzić podskórny śluz,wodę. Zmniejsz liczbę posiłków,tak by jeść na przerwach i będzie git.

A tn posilek przed treningiem wyglada tak, ze sie KITRAM W KIBLU z kartoflami i jajkiem zeby po cichu wyniesc i szybko zjesc.

O gustach się nie dyskutuje.

Co do nabiału to po sylwetce wcale nie widać żeby trzymał wodę, myślę, że jeśli na ciebie działa to nie rezygnuj z niego. Każdy organizm jest inny

Mnie woda nie podlewa na monohydrancie czy tesciu i mecie z, pol tab ia tygodniowo (biore by byl xp) jedynie wegle ciagna mi ok 3-5kg wody tzn przechodzsc z high na low carb

Edytowany przez jogurtdemolka, 24 lipiec 2016 - 11:03 .

to że nabiał ciągnie wode czy jakiś sluz to bzdura