Skocz do zawartości

Zdjęcie

78kg Ekto Redukcja 2200-2400

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jogurtdemolka

jogurtdemolka

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 194 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zabrze
    • Staż [mies.]: 42
    Godzin silowni i posilkow zmienic nie moge, w pracy moge jesc tylko 10, 14:00 to kitranie po kapsach kartofli

    Cel1: przestawianie organizm na czerpanie energii z tluszczy, gdyz po 10.08 do diety zaczynam dokladac kalorie z tluszczy tskich jak orzechy włoskie, brazylijskie, migdaly i oliwa z oliwek(Masowanie)
    Cel2:obecnie mam 13% bf, chce zredukowac jak najwiecej do dziesiatego, Gdyz dopiero co niedawno sie polapalem ze mam slaba wrazliwosc insulinowa i jedyne efekty byly po redukcji do 11% bf, masowaniu na tluszczach z przewaga nasyconych, weglachok 100 - przy 200 ww mnie zalalo i Już tylko oponka sie pojawiala

    -W dni NT Banana i ryz calkowicie eliminuje, wiec jedyne ww sa z kartofli/makaronu o 14
    -makrele/tunczyka/lososia wrzucam co dwa dni
    -Warzyw jest wiecej

    Załączone miniaturki

    • sketch-1469072835827.jpg
    • dieta_2016-07-19.png

    Edytowany przez jogurtdemolka, 21 lipiec 2016 - 06:02 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jogurtdemolka

    jogurtdemolka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zabrze
    • Staż [mies.]: 42
    Bump
    • 0

    #3
    zbeer69

    zbeer69

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stary Kapitol

    Wyrzuć nabiał. Dodaj tej szynki z 2 osiłku do tego 2h przed treningiem


    • 0

    #4
    jogurtdemolka

    jogurtdemolka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zabrze
    • Staż [mies.]: 42
    Wyrzucic nabial? Mleko i twarożek w busie pije dzieki czemu mega zaosZczedzam czasu na sniadania. Jak mam to zamienic..
    To juz w ogole z glodu zdechne, rano so tego twarogu wcinam 20g owsianych Też, zeby tak mnie nie skrecalo na jedzenie. A tn posilek przed treningiem wyglada tak, ze sie kitram w kiblu z kartoflami i jajkiem zeby po cichu wyniesc i szybko zjesc.

    Edytowany przez jogurtdemolka, 22 lipiec 2016 - 11:31 .

    • 0

    #5
    zbeer69

    zbeer69

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stary Kapitol

    Nabiał ma to do siebie,że lubi gromadzić podskórny śluz,wodę. Zmniejsz liczbę posiłków,tak by jeść na przerwach i będzie git.


    • 0

    #6
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła


    A tn posilek przed treningiem wyglada tak, ze sie KITRAM W KIBLU z kartoflami i jajkiem zeby po cichu wyniesc i szybko zjesc.


    O gustach się nie dyskutuje. %) %)
    • 0

    #7
    Rafix111

    Rafix111

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 34

    Co do nabiału to po sylwetce wcale nie widać żeby trzymał wodę, myślę, że jeśli na ciebie działa to nie rezygnuj z niego. Każdy organizm jest inny


    • 0

    #8
    jogurtdemolka

    jogurtdemolka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zabrze
    • Staż [mies.]: 42
    Mnie woda nie podlewa na monohydrancie czy tesciu i mecie z, pol tab ia tygodniowo (biore by byl xp) jedynie wegle ciagna mi ok 3-5kg wody tzn przechodzsc z high na low carb

    Edytowany przez jogurtdemolka, 24 lipiec 2016 - 11:03 .

    • 0

    #9
    Paker1234567

    Paker1234567

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 230 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    to że nabiał ciągnie wode czy jakiś sluz to bzdura


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko