Skocz do zawartości

Zdjęcie

7 posiłków dziennie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BożeDajMasy

BożeDajMasy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 531 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L
    Witam,czytałem na temat diety dla endo i dowiedziałem się że powinienem spożywać 7 mniejszych posiłków dziennie,żeby pobudzić metabolizm.
    Tu mam prośbę,ponieważ nie wiem jak ułożyć tą dietę,jakie zastosować posiłki,potrawy,gramaturę.
    Bardzo proszę o jakieś pomysły,sugestie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Witam,czytałem na temat diety dla endo i dowiedziałem się że powinienem spożywać 7 mniejszych posiłków dziennie,żeby pobudzić metabolizm.
    Tu mam prośbę,ponieważ nie wiem jak ułożyć tą dietę,jakie zastosować posiłki,potrawy,gramaturę.
    Bardzo proszę o jakieś pomysły,sugestie.


    To jest totalna bzdura.
    Jeśli jesteś Endo poczytaj o Carb Cycling bądź spóbuj LG.
    • 0

    #3
    BożeDajMasy

    BożeDajMasy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L
    Może żebym nie był gołosłowny:


    http://www.fitnessau...n=facebook_dec2

    No z tym Endo to też nie jestem do końca przekonany bo Eendo to duży chłop ale z dużą ilością tkanki a jaj mam tylko duże i masywne nogi i brzuch a barki,ramiona to tragedia.Tak więc od 3 lat kombinuję jak mogę i za nic mi nie idzie kompletnie.Także nie dziwcie się że łykam podobne artykuły jak ten w/w bo ja juz się zaczynam chwytać brzytwy i pomału się zniechęcam.
    • 0

    #4
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7

    Może żebym nie był gołosłowny:


    http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Zywienie-w-sporcie---Endomorfik-n261.html?utm_source=facebook&utm_medium=facebook_endo&utm_campaign=facebook_dec2

    No z tym Endo to też nie jestem do końca przekonany bo Eendo to duży chłop ale z dużą ilością tkanki a jaj mam tylko duże i masywne nogi i brzuch a barki,ramiona to tragedia.Tak więc od 3 lat kombinuję jak mogę i za nic mi nie idzie kompletnie.Także nie dziwcie się że łykam podobne artykuły jak ten w/w bo ja juz się zaczynam chwytać brzytwy i pomału się zniechęcam.

    kazdy jest mieszanka typow budowy, moze ty jestes od pasa w dol endo, od pasa w gore ekto
    %%)

    cd. diety, to wszystko zalezy co robisz obecnie mase czy redukujesz
    ja lubie duzo jesc i jestem endo/mezo, spozywam 7 posilkow i krece aero ~20-25min po siłowym 3-4 razy w tygodniu i jest git.
    • -1

    #5
    BożeDajMasy

    BożeDajMasy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L
    Wiesz co,to brzmi strasznie-ale taka jest prawda.je nie trenując nóg ma obwód bliski 70cm w udzie,podczas gdy np. w łapie jest ledwo 40 cm. MAm strasznie duże dysproporcje.Próbowałem np. LowCarb,dietę Lutz-a i standard na mase .przy redukcji zjechałem do 75kg.ale tylko z góry ciała od pasa w dół dalej masa i wtedy wyglądałem śmiesznie :cozagopek:

    Na diecie masowej dojechałem do 98kg.ale to było w większości tkanka tłuszczowa i od 2009r nie mogę znaleźć na siebie sposobu.Kilku trenerów też próbowało,rozpisany trening,dieta suple i dupa
    • 0

    #6
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7

    Wiesz co,to brzmi strasznie-ale taka jest prawda.je nie trenując nóg ma obwód bliski 70cm w udzie,podczas gdy np. w łapie jest ledwo 40 cm. MAm strasznie duże dysproporcje.Próbowałem np. LowCarb,dietę Lutz-a i standard na mase .przy redukcji zjechałem do 75kg.ale tylko z góry ciała od pasa w dół dalej masa i wtedy wyglądałem śmiesznie :cozagopek:

    Na diecie masowej dojechałem do 98kg.ale to było w większości tkanka tłuszczowa i od 2009r nie mogę znaleźć na siebie sposobu.Kilku trenerów też próbowało,rozpisany trening,dieta suple i dupa

    zapewne ktoś Ci pomoże z Twoim problemem, dobrym wyjsciem jest dodanie zdjec pogladowych abysmy wiedzieli na czym stoimy.

    Tak jak pisałem ja krece aeroby po siłowym i nie zalewam się a spożywam 5g wegle/3g bialko zwierzece/1g tluszcze (zdrowe)

    Najlepiej gdybys rozpisal swoja dietę, jak ona wyglada
    • 0

    #7
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    zapewne ktoś Ci pomoże z Twoim problemem, dobrym wyjsciem jest dodanie zdjec pogladowych abysmy wiedzieli na czym stoimy.

    Tak jak pisałem ja krece aeroby po siłowym i nie zalewam się a spożywam 5g wegle/3g bialko zwierzece/1g tluszcze (zdrowe)

    Najlepiej gdybys rozpisal swoja dietę, jak ona wyglada

    Po kiego gryzba ci 3 g białka na kilogram ? Na koksie jedziesz ?

    I popieram - wstaw zdjęcia jakieś. Nie ma czegoś takiego że ktoś jest ekto , endo czy mezo lub jeśli wystepuje to bardzo rzadko , najczęsciej jest to zwykła mieszanka.
    • 0

    #8
    Zgrzytuś

    Zgrzytuś

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
    Cel diety? Aktualna waga, wzrost ? Nie cuduj tyjesz i chudniesz od żarcia i aktywności fizycznej tu nie ma filozofii jedyny aspekt to czas.
    • 0

    #9
    BożeDajMasy

    BożeDajMasy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L
    Po pierwsze to bardzo dziękuję za pomoc i propozycje,jestem wdzięczny.

    Cel-to odwiecznie masa ale mięśniowa.
    Wiek-29
    Wzrost-173
    Waga-87kg.
    Dieta:
    6:30 omlet-3 całe jaja+3 białka+50g.płatków owsianych i trochę dżemu do smaku.
    11:00 100g ryżu białego+170g piersi+100g warzyw+olej lniany 15g.
    14:00 100g makaronu białego+200g serka wiejskiego+olej lniany 15g.
    15:30-Trenigng-przed treningiem 6gBCAA+2g HMB
    Po treningu 30g.carbo,2g HMB 5g.Mono
    17:30
    100g.ryżu białego 170g.piersi 100g.warzyw.
    21:00 200g serka wiejskiego+olej lniany 15g.+6g.BCAA

    Tak to mniej więcej wygląda.Niestety w pracy nie mogę częściej jeść.Co do zdjęć,to postaram się coś zorganizować w najbliższym czasie.
    • 0

    #10
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    a nie dasz rady w pracy wypić szejka? To jakies 2 minuty jeśli sobie przygotujesz w szejkerze wszystko ;-)

    Praca fizyczna? Jeśli tak to zdecydowanie za mało węgli

    A jak wygladaja proporcje?? Napisz ile z tej diety wychodzi wegli/bialka/tluszczy
    • 1

    #11
    BożeDajMasy

    BożeDajMasy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L
    W pracy,ciągle w samochodzie przez 6 godzin,raczej mało fizyczna praca.Nie lubię pić szejków,staram się jak najmniej chemii mieć w diecie.Poza tym co to miał by być za szejk?gainer?
    Proporcje:
    staram się utrzymywać B 2g/1kg T 1g/1kg W 5g/1kg
    • 0

    #12
    BożeDajMasy

    BożeDajMasy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L

    zapewne ktoś Ci pomoże z Twoim problemem


    Nikomu się to nie udało... ;(
    • 0

    #13
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Low carb + aeroby i zrzucisz to sadło.
    • 0

    #14
    BożeDajMasy

    BożeDajMasy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4-L
    Owszem zrzuciłem,razem z łapami,barkami i całą resztą,podczas gdy oponka delikatna została i nadal grube nogi też.Ważyłem po redukcji 75kg.Potem cykl na masę i znowu wyglądałem tak samo i tu jest mój problem
    • 0

    #15
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    To zredukuj w końcu porządnie a nie zostawiasz oponkę i tłuszcz na nogach.
    • 0

    #16
    b4522sbm

    b4522sbm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9+7
    zacznij cwiczyc nogi, strasznie duzo kcal leci jak sie trenuje nogi i mowiac szczerze wymodeluja CI się one, do tego przy cwiczeniu nog jest najwiekszy wyrzut hormonów.
    Polecam 5-7 posiłków, ważne jest przyjmowanie białka co 2-3h

    staram się utrzymywać B 2g/1kg T 1g/1kg W 5g/1kg

    jest git ale w dzien treningowy, w dzien nietreningowy polecam obciac wegle powiedzmy do 3,5-4g i zwiekszyc zdrowe tluszcze

    ale najpierw się wytnij:
    zacznij od 3g wegli, 1g tluszczow, 2g białka zwierzęcego
    i co jakiś czas obcinaj węgle

    z drugiej strony nie patrz na wagę tylko wymiary, lustro jest wyznacznikiem, wiec jak juz wytniesz się to zacznij robić masę ale z głową
    na redukcji polecam trening fbw, małe przerwy, dosyć dużo powtórzen i aero po treningu siłowym.
    • 0

    #17
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Polecam 5-7 posiłków, ważne jest przyjmowanie białka co 2-3h


    Wcale nie jest ważne ;)
    • 1

    #18
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    5-7 posiłków też nie. Skąd wy macie te bzdury?
    • 0

    #19
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3163 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    5-7 posiłków też nie. Skąd wy macie te bzdury?


    Ja jem 2!
    • 0

    #20
    klonex

    klonex

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toszek
    • Staż [mies.]: 12
    częstotliwość jedzenia jest ważna. Przy redukcji min 5 posiłków. Podziel dzienne btw na ilość posiłków i spożywaj ich 5-7. Prawda jest to że większą ilość posiłków przyspieszy metabolizm.
    • -1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko