6-pak

Hejka. Zacząłem budować mięśnie brzucha. Moje pytanie czy ćwicząc (robiąc) martwy ciąg od 6 do 12 powtórzeń na serie i przysiady od 6 do 12 powtórzeń na serię oraz dodając do tego spięcia brzucha z obciążeniem takie jak tu TRENING BRZUCHA Z OBCIĄŻENIEM ! Część 1 - YouTube i później robiąc redukcję mam szansę zrobić 6-pak? Wielkie dzięki za info :)

Witam ,do spięc brzucha dorzuciłbym scyzoryki ,oraz  trenowałbym np brzuch co 2 trening ,ale trening to jedno wazniejsze jest to co jesz i jaki poziom tkanki tłuszczowej ( masz teraz u siebie ,u jednego krate może być widać momentalnie gdyz np waży około 65-70kg i ma do tego genetyke inny natomiast może sie z tym pomęczyć ,brzuch jak to mój trener mówi robi sie  w kuchni nie tylko na siłowni ,chciałbym także wspomniec ,że interwały mogą przyśpieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej oraz odpowiednie schodzenie z węglowodanów w dól co tydzien i monitorujesz swoje postępy ,gdy dojdziesz już do PPM (podstawowej przemiany materii) z surplusu kalorycznego wtedy obniżasz kalorie właśnie z węglowodanów do pewnego pułapu ,pamietaj redukcja nie powinna trwac dluzej niż 3 miesiące  gdyz organizm jest po takim czasie mocno wymęczony ,jeśli czujesz się gorzej schodząc z kalorii ,to w tygodniu możesz podbić delikatnie 1 dzien kalorie... Ten sport wymaga dużo cierpliwości ,natomiast jeśli jestes osobą chudą dosyć to szanse na to ,że zrobisz tzw krate są dużo większe w krótszym czasie ,natomiast jeśli nie masz genetyki ,to będzie to wymagało więcej zaanagazowania ,ale efekt będzie podobny