Skocz do zawartości

Zdjęcie

6 lat stażu treningowego naturala

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Włoczykij1991

Włoczykij1991

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam. Jak w opisie ćwiczę 6 lat naturalnie , ale czuje , że chyba pora wejść na coś konkretniejszego. Moja sylwetka stoi W miejscu i zamierzam od września ruszyć totalnie z dieta od 3500 kcal oraz.... testosteron. Trochę się wacham, ale od 20 lat przyjmuje leki na niedoczynność tarczycy i mam wrażenie , że swoje limity naturalne wykorzystałem. Wiadomo , zawsze coś powoli idzie ku lepszemu , lecz ile to można być suchoklatesem 😅.

Zakładam dziennik , by może ktoś się pochwalił efektami po 1 cyklu . Jak mówię, jeszcze się wacham. 1.5 roku pracowałem z jednym dosyć znanym trenerem personalnym i w zasadzie uświadomił mi jak mało jadłem wcześniej i szło, ale chciałbym po tylu latach wyglądać ponad przeciętnie ...
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia. Napisz coś więcej, dieta, trening etc.


    • 0

    #3
    NIGHTHAWK7

    NIGHTHAWK7

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 207 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Siemanko, życzę powodzenia.

    Napisz coś więcej, do jakich wyników przez te 6 lat doszedłeś, jakimi planami i metodami trenowałeś, co polecasz bardziej a co mniej. Z chęcią poczytam.


    • 0

    #4
    Włoczykij1991

    Włoczykij1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    ostatnimi czasy jadłem około 3300 kcal, co dziwne nie trzymając diety w 100 % i wyglądałem lepiej, dochodziłem aż do 4 tys kcal, waga maksymalna była w okolicy 82 kg, obecnie 77 kg i wstawie zdjęcie jak ... dojdę do tego jak to zrobić :D, dziennie jakby to najprościej określić :
    1. 5 jaj plus bekon 
    2. 3 banany , orzechy 40 g
    3. ryż 100 g, mięso 200 g, 20 ml oliwy
    4. to samo co 4
    5. 100 g płatków owsianych , 50 g rodzynek , olej kokosowy 20 ml, białko 40 g\

    dodatkowo warzywa czego nie wliczam, czekolada nawet do 1 szt dziennie (70 % w góre kakao) 

    Co więcej, ,5 lat był split, teraz fbw od jakiegoś czasu plus piłka nożna 2 x w tyg, no są spadki, zajechałem się , obecnie byłem miesiąc na 2500 kcal, niżej nie chodzę , z dniem dzisiejszym kończę redukcje, jadę na wakacje odpocząć, zrobiłem pomiary całego ciała. 

    Od września chce wejść na split 4 x w tyg jak za dawnych czasów, z piłki rezygnuje, kcal wrzucam na 4 tys około i chce wykroczyć poza 82 kg.

    Nerwy mam bo strasznie mały jestem, jakbym wrzucił trochę mięsa... no co szukam trenera jakiegoś , w zasadzie nie chodzi o dietę i trening, czuję , że pora coś wrzucić dodatkowo, a podstawą dla mnie jest zdrowie , ponieważ mam Hashimoto i 20 lat przyjmuje naczczo tabletke na niedoczynność tarczycy. Chce po prostu czegoś więcej, nie chce stać dalej  w miejscu. Może zna ktoś trenera ... do którego warto się odezwać... bo niektórzy do których piszę chcą 400 zł miesięcznie .. może to normalne nie wiem


    • 0

    #5
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5128 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Jest całkiem nieźle. Nogi chyba odstaja od reszty lekko? Jak wygląda kwestia rekordów?

    Na forum jest dział poświęcony dopingowi. Tam ci mogą pomóc z cyklem.
    • 0

    #6
    kamilos0

    kamilos0

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    jest moc!!!


    • 0

    #7
    Włoczykij1991

    Włoczykij1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    szczerze rekordów NIGDY nie próbowałem , nie mam ciśnienia na to, sztanga płasko przy wadze 72 kg było 124 kg, przysiad 120 kg i więcej nie próbowałem, martwy 160 kg i raczej to była granica pod maks. Wczoraj zrobiłem 1200 km do Polski bo ogólnie mieszkam w de, na jutro mam umówiony trening z byłym mistrzem polski w klasyku i będę z nim rozmawiał co i jak, myślę , że wyjaśni mi temat od a do z. Nie wiem pewnie każdy tak miał, ma ... , ale czuje , że jak wejdę na ""bombę"" to pójdzie na momencie do przodu, jakby nie było proporcje jakieś tam są... tak mi się wydaje


    • 0

    #8
    Blavith

    Blavith

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 572 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac

    i co w temacie ? 


    • 0

    #9
    rbalen

    rbalen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    jest dobrze


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko