Skocz do zawartości

Zdjęcie

5/3/1 do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zurek98

zurek98

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Poniedziałek
     
    Przysiad 5/3/1
    Martwy ciąg 5x8
    brzuch
    biceps 3x8
     
    Wtorek
     
    płaska 5/3/1
    OHP 5x8
    Podciąganie 5x8
    Pompki na poręczach 5x8
     
    Czwartek
     
    Martwy 5/3/1
    Przysiad 5x8
    biceps 3x8
    brzuch
     
    Piątek
     
    OHP 5/3/1
    płaska 5x8
    wiosłowanie hantle 5x8
    wyciskanie francuskie 3x8
     
    Czy plan dobrze ułożony ? 

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zurek98

    zurek98

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Wyciskanie lezac 5/3/1
    OHP 5x10
    wyciskanie hantalami 5x10-15
    Wiosłowanie hantlem 5x10
     
    MC 5/3/1
    przysiad 5x10
    wznosy nóg wisząć   5x10-15
    dzien dobry 5x10
     
    OHP 5/3/1
    płaska 5x10
    podciaganie 5x10 
    pompki na poreczach 5x10-15
     
    Przysiad 5/3/1
    MC 5x8
    uginanie nóg 5x10-15
    uganianie tył 5x10
     
    albo coś takiego

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57546 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Za dużo dodatkowych ćwiczeń.

     

    Trenowałeś już tym treningiem?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko