Skocz do zawartości

Zdjęcie

5/3/1 do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    REP GOAL ;) ustalasz np. 30/40 i robisz tyle serii aż wyjdzie ta suma


    • 1

    #22
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    a jak z ciężarem ? z jakim zacząć ? 


    • 0

    #23
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Z takim jak masz wyliczone z kalkulatora


    • 0

    #24
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    ale tutaj nie wylicza do wiosłowania %)

     

     

    //edit dobra sam znalazłem %) 


    • 0

    #25
    deepsquat

    deepsquat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23

    Zależy jaki cel sobie ustawisz.


    • 0

    #26
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    To już sam sobie dobierz, możesz np. dać rampę do tych ćwiczeń z żelastwem a z własnym ciężarem RG


    • 1

    #27
    deepsquat

    deepsquat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23

    Bo generalnie są dwa sposoby na ten cel powtórzeniowy, czyli rep goal i total rep. W pierwszym chodzi o to, że ustalasz sobie np. 40 powtórzeń w 3 seriach i jak dasz radę to dorzucasz ciężaru. W total rep bez względu na ilość serii czy ciężar, masz zrobić określoną liczbę powtórzeń i tyle. Tutaj intuicyjnie dodajesz ciężaru. Osobiście stosuje drugą metodę dla poręczy i podciągania.


    • 1

    #28
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    ok dzięki, jak coś to jeszcze będę pisał ;) łapki jutro bo dzisiaj limit wykorzystany %)


    • 0

    #29
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    2 treningi już były, teraz tak się zastanawiam czy nie kupić pasa i zakładać go w ostatniej serii, jak myślicie ? 


    • 0

    #30
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Po co?


    • 0

    #31
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Pas Cie nie zabezpieczy.
    • 0

    #32
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Po co?

    tak tylko sobie pomyślałem żeby przy max obciążeniu zakładać ;) 

     

    Pas Cie nie zabezpieczy.

    ale zakładać nie ze względu na technike ;) więc odradzacie ?


    • 0

    #33
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Lepiej ciężaru dokup za ten hajss :D 


    • 0

    #34
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Lepiej ciężaru dokup za ten hajss :D 

    właśnie mam zamiar zaopatrzyć się jeszcze w 2 talerze 20kg, bo mam sporo obciążenia ale w małych nominałach i mi się na gryfie nie mieści  -_-  a co do planu do chyba wywale wiosłowanie, wydaje mi się że nie potrzebne jest, jak myślisz ? 


    • 0

    #35
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Ja bym zostawił, ale to ja. Bo mi zależy na szerokosvci pleców.
    • 0

    #36
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    no mi też bo pleców to wcale nie mam %) yy nie wiosłowanie tylko o podciąganie mi chodziło %) i tak sie podciągane z 3-4 razy i na tym koniec, łapy odpuszczają  :cenzura:


    • 0

    #37
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    3 powtórzenia? %)
    Podciągaj sie z pomocą nóg.
    • 0

    #38
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    jak mam dobry dzień to nawet z 5 %%) oczywiście nachwytem bo podchwytem z 10-12 w serii da rade ;)



    Podciągaj sie z pomocą nóg.

    to nic nie daje, robie już tak sporo czasu  :cenzura:


    • 0

    #39
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Wyciąg masz?


    • 0

    #40
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    mam i teraz robiłem tak, że podciągałem się kilka razy i dalej na wyciągu ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko