Pomysł na stworzenie tego tematu urodził się dosłownie parę chwil temu. Chciałbym stworzyć coś na wzór forum dyskusyjnego Wendlera, gdzie będziemy mogli wymieniać swoje spostrzerzenia, uwagi i pomysły dotyczące tego planu i systemu trenowania.
Wielokrotnie konsultowaliśmy się wzajemnie na priv, wydaje mi się, że wiedzę tę można zebrać w jednym miejscu, na forum publicznym. Raz - ku potomności:) dwa - aby łatwo do niej wrócić w razie razu. Trzy - może pojawi się jeszcze paru miłośników (póki co jak Adrian policzył to na forum jest nas czterech? Adrian, Metys, Oldboy i ja...)
Temat - albo się przyjmie i będzie funkcjonował albo umrze śmiercią naturalną.. zobaczymy:)
Na początek - link do bibli skrzętnie tłumaczonej i rozbudowywanej przez Adriana:
http://www.kfd.pl/be...31-271582.html/
Czasem się przydaje (dla stawiających pierwsze kroki w tym systemie) - kalkulator:
I od razu pytania ode mnie:
1) od początku mam wątpliwości odnośnie TM. Ustaliłem dajmy na to dla MC 160kg. Wyliczyłem wszystkie procenty dla poszczególnych tygodni (no dobra, nie ja a kalkulator gotowy). Kończę I cykl, i po prostu doliczam do serii roboczych +5kg. I tak dalej i tak dalej. Dobrze robię? Czy może powinienem do tego 160 kg doliczyć po I cyklu 5kg i wyliczyć wszystko od nowa (jakieś ułamki wyjdą - wiadomo).
2) będę przed nowym planem robił restart na siadach. Obecnie mam 125x2. Co radzicie? Zejść te 2-3 dokładki w dół (110kg w tygodniu 5/3/1) i lecieć od nowa w górę czy może inne rozwiązanie?