Skocz do zawartości

Zdjęcie

4pak w 3 miesiące? Jak zacząć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rumpelskin

rumpelskin

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Cześć,założyłem się z dziewczyną ,że jakoś będę wyglądał do lipca tego roku. I o to moje pytanie,czy da się rade coś z tym zrobić w 3miesiące? Waga 50kg (Wiem,że mało ;) I nie mówcie ,że najpierw masa ,czy coś w tym stylu :D) Wzrost 173cm ,tłuszczu praktycznie brak,do dyspozycji mam tyle co nic ,jedynie domowe sposoby ;) Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki 5! :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SkinnyFat

SkinnyFat

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    To dziwne ze nie masz six packa ja mam spora nadwage 82kg przy 177cm i widac nieco jak sie napnexP
    • 0

    #3
    rumpelskin

    rumpelskin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    No ja jak napnę,to też widać jakieś zarysy,fakt,że dużo gram w piłkę,jeżdże na rowerze,ogólnie aktywny jestem ,ale ja chcę czegoś więcej,oczywiście przy ćwiczeniach ;)


    • 0

    #4
    SkinnyFat

    SkinnyFat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    A nie chcesz chodzic na silownie? Bys sie caly zrobil a nie tylko 4pak. W 3 miesiace jak sie postarasz to mozesz cos tam zrobic! Ogolnie to wazna by byla dobrze ulozona dieta na lekkim plusie kalorycznym z odpowiednia iloscia bialka i cwiczyc brzuch. Z tego co pisza to deska jest dobra i allahy. 6 weidera nie polecaja bo ponoc zla na kregoslup i nie ma czasu na regeneracje, ale sporo ludzi sobie chwali.
    • 0

    #5
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    No to bierz się za trening domatora/kalistenikę. Nie chcesz się zalać to ostrożnie dodawaj kcal i działaj, w 3 miechy coś tam na pewno zbudujesz.


    • 0

    #6
    rumpelskin

    rumpelskin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    No i właśnie tutaj jest pytanie,powie mi ktoś co mam robić a6w? abs? jaka dieta? (był by ktoś taki miły i ułozył ? )


    • 0

    #7
    SkinnyFat

    SkinnyFat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    Raczej Ci nikt diety nie ulozy za darmo=/ to troche roboty, najlepiej zrob to sam, w dziale dieta jest sporo poradnikow na ktorych moglbys sie oprzec. Pozniej mozesz tu wrzucic do sprawdzenia=) a do jakiego sprzetu masz dostep? Masz do jakiegokolwiek?
    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Rozumiem ,ze tylko brzuch chcesz trenować? 

      

    i to dla zakładu z dziewczyną?


    • 0

    #9
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    I tak ona sobie drugiego szuka. Bądź szybszy i to ty ją w dupę kopnij. 

     

    W styczniu byli ludzie od 6paka w pół roku, teraz 4pak(co to w ogóle ma być XD) w 3 miesiące, a więc czerwiec/lipiec będzie 2pak w tydzień. 


    • 0

    #10
    manior15

    manior15

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieluń
    • Staż [mies.]: 10
    Bądź szybszy i idź do monopolowego. 4pak w 5 min.😀

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #11
    rezox

    rezox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów

    Z domowych sposobów to możesz go sobie narysować na brzuchu pisakiem :D

     

    Odpuść sobie.

    Jak chcesz "jakoś wyglądać" na szybko i to ze względu na zakład to lepiej sobie daruj. Strata czasu.


    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Sezonowcy  się zbudzą dlatego takie tematy  :loler:


    • 0

    #13
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Przestańcie go zniechęcać, może mu się spodoba i będzie ćwiczyła dalej? Ja zaczynałem od ćwiczeń na brzuch, zacząłem czytać i ćwiczę cały czas :)


    • 0

    #14
    rumpelskin

    rumpelskin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Uprzedzając pytania,że on szuka sobie innego,tak dzisiaj już sobię znalazła :/ Ale i tak chcę ćwiczyć ,a6w? abs? co bardziej pomaga?


    • 0

    #15
    rumpelskin

    rumpelskin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Przed chwiilą zrobiłem jakieś pompki,brzuszki i czuję się jakiś taki wyluzowany jak na jakimś Haju,to normalne? nigdy tak nie miałem


    • 0

    #16
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Przed chwiilą zrobiłem jakieś pompki,brzuszki i czuję się jakiś taki wyluzowany jak na jakimś Haju,to normalne? nigdy tak nie miałem

    Tak, po zielsku to normalne.


    • 0

    #17
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    O nie, ja mam dobry pomysł.

     

    https://youtu.be/ZVIYL7yg6io


    • 1

    #18
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Uprzedzając pytania,że on szuka sobie innego,tak dzisiaj już sobię znalazła :/ Ale i tak chcę ćwiczyć ,a6w? abs? co bardziej pomaga?

    Baby to ch... i kradną rowery  %)

     

    Generalnie to nawet w domu bez sprzętu możesz trzepać treningu ,lepiej to niż coś innego...

     

    https://www.kfd.pl/t...ora-62963.html/


    • 0

    #19
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Uprzedzając pytania,że on szuka sobie innego,tak dzisiaj już sobię znalazła :/ Ale i tak chcę ćwiczyć ,a6w? abs? co bardziej pomaga?

    Mi np pomoglo po 30-50 powtórzeń na lawce rzymskiej (glowa do dolu) z talerzem po 10-20kg na klacie.
    Oraz unoszenie prostych nog w zwisie na drążku do kata prostego.
    Sam sie zdziwiłem ze mi kostki uwypuklily sie po tych ćwiczeniach.

    Oczywiscie podałem ci 2 kluczowe fajne ćwiczenia i nie uzależniam sie od nich tylko urozmaicają swoj trening i atakuj mięśnie pod różnymi katami.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #20
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    O nie, ja mam dobry pomysł.

    https://youtu.be/ZVIYL7yg6io

    I to bardzo glupi pomysl.
    Nic nawet nie zrobil te kolo. Nie widac roznicy wlasciwie.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko