Siema !!
Obecnie ciągiem ćwiczę 17 miesięcy. Na początku był fbw, potem split: przód tył, aktualnie push/pull 4 dniowy. Chce zacząć po długoterminowej redukcji masę. Dietę mam ułożoną i ocenioną już na forum, Teraz czas na trening, chce teraz ćwiczyć splitem 4 dniowy podzielonym na partie mięśniowe.
Wiek: 26 lat
Staż: 17 miesięcy
Cel: Budowa masy mięśniowej
Aktualne wymiary:
Wzrost 171
Waga: 71,5
Biceps: 37,5
Klata: 94
Brzuch: 83
To moja propozycja planu, chce ćwiczy co drugi dzień w związku z tym - czasem w tygodniu wypadną 3 a czasem 4 treningi - nie mam z tym problemu, ale chce postawić na regenerację. Proszę o ocenę i konstruktywną krytykę, nie piszcie rób to lub nie rób tego - tylko podajcie powód , tak żebym wiedział co zrobiłem źle, z góry dzięki !!! Mam jeszcze pytanie, normalnie trenuje z moją narzeczoną czy są przeciwskaznia by wykonywała ten plan ze mną??
trening.png 46,99K
6 pobrań
Edytowany przez michulek, 21 lipiec 2015 - 12:30 .