48kg MASA - DT Baddream

jaka waga wzrost i wymiary na ostatnim zdjeciu? :D

jaka waga wzrost i wymiary na ostatnim zdjeciu? :D

180cm, klata 100, brzuch 72, ramię 35.

Waga mi padła niestety więc zważę się za kilka dni dopiero.

Ogólnie robię na płaskiej, uparłem się też na rozpiętki chociaż wiem że to pewna izolacja ale przynajmniej czuję klatkę. Skosy raczej odpuszczam.

Musisz pomyśleć cos o tej dysproporcji. A może po treningu postraj się jeszcze wycinąc jedna strone czy to linkami albo hantelką, w końcu musi pójść :P

Dość komicznie by wyglądało ćwiczenie jedną stroną, ale kto wie, może wypróbuję

Polecam wszystkim olej kokosowy, zakupiłem niedawno i powiem że najlepsze źródło tłuszczy jak dla mnie, stawiam na równi z masłem orzechowym. Nie ma wyraźnego smaku, bardziej czuje się aromat kokosowy. Idealny do podbicia kalorii, na słodko wydaje mi się że można cuda zdziałać

powodzenia;)

Dzisiejsze FBW:

Przysiady 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg, 12x60kg

Płaska hantlami 12x12kg, 12x14kg, 10x14kg, 10x16kg

Żołnierskie 15x20kg, 12x25kg, 10x25kg, 6x30kg

Podciąganie 5x5

Biceps + triceps w superseriach

Śniadanie trochę specyficzne: 2 bułki = 280kcal, ok 250g kurczaka w formie zmielonej, do tego olej kokosowy. Można dramatyzować że bułki niezdrowe, przetworzone (tak naprawdę jak większość rzeczy które jesteśmy zmuszeni jeść), wysoki IG (on też raczej mnie jako wagę półśmieszną nie obchodzi ;p).

Trening:

3x300m ergometr na czas

10 minut bieżnia

10 minut orbitrek

Czyli cardio dla rozrywki (a tak naprawdę zajęcia WF, nie wiem co to za pomysł żeby na studiach jeszcze takie rzeczy uskuteczniać)

Akurat Ty nie powinieneś się przemowac takimi rzeczami tylko jeść jak najwięcej :) wiadomo na ile czysto się da to spoko, ale takie odmiany Ci na pewno nie zaszkodzą :P troche Ci zazdroszczę tego :( a efekty jak patrzyłem na początki a teraz to rewelacja :) Masz potencjał na nawet 90kg a nie 80 jak Ci się marzy :P nie zepsuj tego :)

#100kg, osiągnięte

Dzisiejszy trening

MC 20x30kg, 12x60kg, 10x60kg, 5x80kg, 3x80kg, 3x90kg, 2x100kg

Przysiady 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg,

Wiosłowanie 12x40kg, 10x40kg, 10x50kg, 8x60kg

Wyciskanie hantli na płaskiej 12x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x18kg

Wyciskanie żołnierskie 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg,10x25kg,

Biceps + triceps w superseriach

Akurat Ty nie powinieneś się przemowac takimi rzeczami tylko jeść jak najwięcej :) wiadomo na ile czysto się da to spoko, ale takie odmiany Ci na pewno nie zaszkodzą :P troche Ci zazdroszczę tego :( a efekty jak patrzyłem na początki a teraz to rewelacja :) Masz potencjał na nawet 90kg a nie 80 jak Ci się marzy :P nie zepsuj tego :)

Dzięki za miłe słowa :)

Powodzenia