Skocz do zawartości

Zdjęcie

48kg MASA - DT Baddream

- - - - - masa ektomorfik dystrofia dziennik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Baddream

Baddream

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Siady 70kg, martwy 80kg. W nogach strasznie w czasie przerwy spadła siła, teraz ledwo 60 idzie.

     

    Codzienne śniadanie:

    3 jajka, 100g zmielonych płatków owsianych, 30g kakao instant, 20ml oliwy, 200ml mleka 3,2%

    Daje to 990kcal na dzień dobry, także nie jest źle, polecam :)


    Edytowany przez Baddream, 26 październik 2015 - 12:37 .

    • 0

    #42
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Widzę że dążysz do 100kg w MC , To powodzenia ja zrealizowałem nawet lekko ponad teraz nowy cel %)


    • 0

    #43
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Mam zamiar teraz wytestować Push/Pull/FBW.

     

    FBW:

    Przysiad 5x5

    MC 5x5

    Wyciskanie na płaskiej 5x5

    Żołnierskie 5x5

    Sztanga na biceps 4x12

    Wyciskanie francuskie 4x12


    • 0

    #44
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Siady i MC to ciężko będzie %)


    • 1

    #45
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Powoli zaczyna zanikać krata na brzuchu więc ostatnie zdjęcia z tego okresu, pozostaje mieć nadzieję że po skończeniu (może kiedyś) masy będzie dużo lepiej :-)

     

    ertert.jpg

    drfgert.jpg

    fsdgdfg.jpg

    hfghgh.jpg

     

    Siady i MC to ciężko będzie %)

     

    Na treningu to jeszcze jeszcze, rekordów w obu na pewno na raz nie przebiję. Gorzej dzień później, trochę ciężko chodzić %)


    Edytowany przez Baddream, 14 listopad 2015 - 19:56 .

    • 1

    #46
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Powiem ci że ja robiłem to tak źle nie było ale na treningu piekły prostowniki może dlatego że dopiero zaczynałem i były słabe , Krata zanika dobrze ją widać  jeszcze  %)


    • 1

    #47
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Brzuch to jedyna partia do której nie mam zastrzeżeń, mógłby zostać nawet jaki jest. Abs to dodatek, cel na razie 75kg, 100kg w martwym i przysiadzie i za wszelką cenę go osiągnąć. A jakby się udało dożyć redukcji to przerzucam się na crossfit :D


    • 0

    #48
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Plecy zacznij lepiej trenować żeby coś tam dołożyć przez zime %)


    • 1

    #49
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Dokładnie taki mam zamiar. Pull priorytetowo na plecy, push na klatkę (z którą problem mam niemiłosierny, muszę kogoś znaleźć do pomocy).


    • 0

    #50
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Dokładnie taki mam zamiar. Pull priorytetowo na plecy, push na klatkę (z którą problem mam niemiłosierny, muszę kogoś znaleźć do pomocy).

    A co się z klatą dzieje ? mi plecy zaczęły ładnie iść odkąd wrzuciłem do planu 2x w tygodniu drążek  %)


    • 0

    #51
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Barki przejmują większą część pracy, ale to jest często spotykane dość, niby robienie mostka trochę pomaga. W każdym razie problem leży w dysproporcji, lewa strona większa. Wtedy wystarczyłoby ćwiczenie na sztangielkach, ale problem pozostaje bo w czasie treningu lewa działa w miarę poprawnie - pompa na klatce i czuję mięśnie, z prawej strony za to czuję bark i pompa znacznie mniejsza (a więc i praca wykonana przez klatę jest mniejsza). No i nawet jak będę rósł to lewa urośnie bardziej. Jeszcze dziwniejsze jest to, że właśnie lewy obojczyk miałem złamany więc z lewą powinien być problem, a tu taka niespodzianka.


    • 0

    #52
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Ja nie czuje praktycznie barków podczas wyciskania robię dosyć spory mostek ale bez przesady , spinam dobrze łopatki i z całej siły wciskam nogi w podłogę pomaga trochę zauważyłem  , Ale że lewy cycek większy od prawego czy bark ? %)


    • 0

    #53
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Lewa klatka większa od prawej i pracuje powiedzmy poprawnie w czasie wyciskania.

    Prawa mniejsza i pracuje bark, nieważne jak bym tam się nie wyginał z tymi mostkami.


    • 0

    #54
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    To też mam lekką dysproporcję ale u mnie normalnie pracuje %)


    • 0

    #55
    asteroiddd

    asteroiddd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Też bym chciał jeść co się da, ale endo niestety nawet od patrzenia na jedzenie dupa rośnie :D

     

    Powodzenia


    • 0

    #56
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    To też mam lekką dysproporcję ale u mnie normalnie pracuje %)

     

    No właśnie o to chodzi że prawa nie pracuje więc mam trochę obaw jak to wyjdzie ostatecznie.

     

    Też bym chciał jeść co się da, ale endo niestety nawet od patrzenia na jedzenie dupa rośnie :D

     

    Endo tyją od patrzenia na jedzenie a ekto patrzeć już nie mogą :-D


    • 0

    #57
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    A hantle nie pomagają ?


    • 0

    #58
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    A hantle nie pomagają ?

     

    No właśnie problem w tym, że nadal bark wyręcza klatkę. Ortopeda powiedział "no przecież każdy ma jakieś dysproporcje" :unsure:  Więc radź sobie sam ;p


    • 0

    #59
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Może za duży skos ? %)


    • 0

    #60
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Może za duży skos ? %)

     

    Już bez przesady %%)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko