#1
Napisany 20 wrzesień 2018 - 18:34

Nie wiem w jakim dziale napisać, wiec napisze tutaj:
Od niedawna zacząłem systematycznie chodzić na siłownie; treningi techniczne aktualnie aby technikę opanowac ruchy itd. Plan przez trenera personalnego ułożony.
Staram się jesc najwiecej jak mogę+do tego biore tabletki, które miałem zapisane po wypisie z gastroskopii. Moja dieta mniej wiecej wyglądam tak;
- w domu przed szkoła załóżmy owsianka,
- szkoła - jogurt/serek wiejski, bułka, chleb z kotletem itd + różne dodatki w trakcie
- powrot- obiad duzy, standardowy załóżmy mięso ziemniaki czasem ryż, makarony itp
- w późniejszym etapie dnia załóżmy na wieczor tosty, czekolada, serki jogurty platki z mlekiem itd.
Wydaje mi się, ze to co jem to nie jest jakos mega mało i chociaż stopniowo waga powinna iść w gore, a ona ciagle zlatuje w dol, także potrzebuje porady czy sięgnąć po jakies „gainery” czy cokolwiek, czy postarac sie ułożyć własna dietę, której będę się ścisłe trzymał.
Z góry prosiłbym o pomocne opinie, zadne jakies głupie teksty w stosunku do mnie, bo ja już całkowicie nie wiem co robic, dlatego napisałem tutaj.
Ps. Jakby temat nie byłby adekwatny do dzialu w forum to prosze o przenoszenie, z góry dziękuje i miłego dnia wszystkim:)
#2
Napisany 20 wrzesień 2018 - 19:23

Oblicz ile kcal jesz. Nie powinno się jeść ile wlezie tylko tyle ile potrzeba. Jak dasz za dużą nadwyżkę kcal to może być jeszcze gorzej niż na niższych kaloriach.
#3
Napisany 20 wrzesień 2018 - 19:25

#4
Napisany 20 wrzesień 2018 - 19:28

Organizm też zużywa energię do trawienia a poza tym jak za dużo będziesz w siebie wciskał to możesz mieć problemy z przetrawieniem tego i wyjdzie, że np 500 kcal tylko prze Ciebie przeleci. Myślę, że przy tak niskiej wadze 2500 to może być za dużo.
Proponuję też wywalić pieczywo białe bo to kiepskiej jakości pokarm i niezły zapychacz.
#5
Napisany 20 wrzesień 2018 - 19:30

#6
Napisany 20 wrzesień 2018 - 19:33

No to ułóż dietę bo to co jesz to nie jest najlepsze jedzenie dla osób trenujących.
#7
Napisany 20 wrzesień 2018 - 21:45

Mam akurat tabletki na trawienie, które już biore ponad miesiac także już z tym problemów nie mam( a miałem ) i w sumie ja potrafię jesc Dyzo i mnie nic nie zapycha, załóżmy mogę zjeść 6 klusek parowanych z mięsem a dotego za 15min tosty
Mój kumpel też umiał jeść 3 kotlety i talerz ziemniaków a za 15 min lody i czipsy a później cały dzień nic i też twierdził jadł dużo, no bo przecież obiad zjadł jak za dwóch i wszyscy się go pytali gdzie on to mieści .
Policz ile zjadasz przez cały dzień i wyciągnij wnioski
#8
Napisany 20 wrzesień 2018 - 22:37

Mój kumpel też umiał jeść 3 kotlety i talerz ziemniaków a za 15 min lody i czipsy a później cały dzień nic i też twierdził jadł dużo, no bo przecież obiad zjadł jak za dwóch i wszyscy się go pytali gdzie on to mieści
.
A dzienny bilans wychodził 1500 kcal
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników