Witam, tak jak w temacie. Mam 16 lat i przy wzroście 170 wazę tylko 46kg. Miałem duzo różnorakich badań-gastroskopia itd wyniki w normie sa, jedynie mam nieco podwyższone TSH.

Nie wiem w jakim dziale napisać, wiec napisze tutaj:

Od niedawna zacząłem systematycznie chodzić na siłownie; treningi techniczne aktualnie aby technikę opanowac ruchy itd. Plan przez trenera personalnego ułożony.

Staram się jesc najwiecej jak mogę+do tego biore tabletki, które miałem zapisane po wypisie z gastroskopii. Moja dieta mniej wiecej wyglądam tak;
- w domu przed szkoła załóżmy owsianka,
- szkoła - jogurt/serek wiejski, bułka, chleb z kotletem itd + różne dodatki w trakcie
- powrot- obiad duzy, standardowy załóżmy mięso ziemniaki czasem ryż, makarony itp
- w późniejszym etapie dnia załóżmy na wieczor tosty, czekolada, serki jogurty platki z mlekiem itd.

Wydaje mi się, ze to co jem to nie jest jakos mega mało i chociaż stopniowo waga powinna iść w gore, a ona ciagle zlatuje w dol, także potrzebuje porady czy sięgnąć po jakies „gainery” czy cokolwiek, czy postarac sie ułożyć własna dietę, której będę się ścisłe trzymał.

Z góry prosiłbym o pomocne opinie, zadne jakies głupie teksty w stosunku do mnie, bo ja już całkowicie nie wiem co robic, dlatego napisałem tutaj.

Ps. Jakby temat nie byłby adekwatny do dzialu w forum to prosze o przenoszenie, z góry dziękuje i miłego dnia wszystkim:)

Oblicz ile kcal jesz. Nie powinno się jeść ile wlezie tylko tyle ile potrzeba. Jak dasz za dużą nadwyżkę kcal to może być jeszcze gorzej niż na niższych kaloriach.

Czemu może być jeszcze gorzej gdy dam podwyższke kcal? Dziennie staram się Ok. 2500kxal

Organizm też zużywa energię do trawienia a poza tym jak za dużo będziesz w siebie wciskał to możesz mieć problemy z przetrawieniem tego i wyjdzie, że np 500 kcal tylko prze Ciebie przeleci. Myślę, że przy tak niskiej wadze 2500 to może być za dużo.
Proponuję też wywalić pieczywo białe bo to kiepskiej jakości pokarm i niezły zapychacz.

Mam akurat tabletki na trawienie, które już biore ponad miesiac także już z tym problemów nie mam( a miałem ) i w sumie ja potrafię jesc Dyzo i mnie nic nie zapycha, załóżmy mogę zjeść 6 klusek parowanych z mięsem a dotego za 15min tosty

No to ułóż dietę bo to co jesz to nie jest najlepsze jedzenie dla osób trenujących.

Mam akurat tabletki na trawienie, które już biore ponad miesiac także już z tym problemów nie mam( a miałem ) i w sumie ja potrafię jesc Dyzo i mnie nic nie zapycha, załóżmy mogę zjeść 6 klusek parowanych z mięsem a dotego za 15min tosty

 

Mój kumpel też umiał jeść 3 kotlety i talerz ziemniaków a za 15 min lody i czipsy a później cały dzień nic i też twierdził jadł dużo, no bo przecież obiad zjadł jak za dwóch i wszyscy się go pytali gdzie on to mieści . 

Policz ile zjadasz przez cały dzień i wyciągnij wnioski 

Mój kumpel też umiał jeść 3 kotlety i talerz ziemniaków a za 15 min lody i czipsy a później cały dzień nic i też twierdził jadł dużo, no bo przecież obiad zjadł jak za dwóch i wszyscy się go pytali gdzie on to mieści .

A dzienny bilans wychodził 1500 kcal