Skocz do zawartości

Zdjęcie

46kg i 170 16lat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jakub45

Jakub45

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam, tak jak w temacie. Mam 16 lat i przy wzroście 170 wazę tylko 46kg. Miałem duzo różnorakich badań-gastroskopia itd wyniki w normie sa, jedynie mam nieco podwyższone TSH.

Nie wiem w jakim dziale napisać, wiec napisze tutaj:

Od niedawna zacząłem systematycznie chodzić na siłownie; treningi techniczne aktualnie aby technikę opanowac ruchy itd. Plan przez trenera personalnego ułożony.

Staram się jesc najwiecej jak mogę+do tego biore tabletki, które miałem zapisane po wypisie z gastroskopii. Moja dieta mniej wiecej wyglądam tak;
- w domu przed szkoła załóżmy owsianka,
- szkoła - jogurt/serek wiejski, bułka, chleb z kotletem itd + różne dodatki w trakcie
- powrot- obiad duzy, standardowy załóżmy mięso ziemniaki czasem ryż, makarony itp
- w późniejszym etapie dnia załóżmy na wieczor tosty, czekolada, serki jogurty platki z mlekiem itd.

Wydaje mi się, ze to co jem to nie jest jakos mega mało i chociaż stopniowo waga powinna iść w gore, a ona ciagle zlatuje w dol, także potrzebuje porady czy sięgnąć po jakies „gainery” czy cokolwiek, czy postarac sie ułożyć własna dietę, której będę się ścisłe trzymał.

Z góry prosiłbym o pomocne opinie, zadne jakies głupie teksty w stosunku do mnie, bo ja już całkowicie nie wiem co robic, dlatego napisałem tutaj.

Ps. Jakby temat nie byłby adekwatny do dzialu w forum to prosze o przenoszenie, z góry dziękuje i miłego dnia wszystkim:)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Shotgun89

Shotgun89

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Zbanowany
  • PipPipPipPip
  • 1109 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Oblicz ile kcal jesz. Nie powinno się jeść ile wlezie tylko tyle ile potrzeba. Jak dasz za dużą nadwyżkę kcal to może być jeszcze gorzej niż na niższych kaloriach.


    • 0

    #3
    Jakub45

    Jakub45

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Czemu może być jeszcze gorzej gdy dam podwyższke kcal? Dziennie staram się Ok. 2500kxal
    • 0

    #4
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 1109 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Organizm też zużywa energię do trawienia a poza tym jak za dużo będziesz w siebie wciskał to możesz mieć problemy z przetrawieniem tego i wyjdzie, że np 500 kcal tylko prze Ciebie przeleci. Myślę, że przy tak niskiej wadze 2500 to może być za dużo.
    Proponuję też wywalić pieczywo białe bo to kiepskiej jakości pokarm i niezły zapychacz.


    • 0

    #5
    Jakub45

    Jakub45

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Mam akurat tabletki na trawienie, które już biore ponad miesiac także już z tym problemów nie mam( a miałem ) i w sumie ja potrafię jesc Dyzo i mnie nic nie zapycha, załóżmy mogę zjeść 6 klusek parowanych z mięsem a dotego za 15min tosty
    • 0

    #6
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 1109 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    No to ułóż dietę bo to co jesz to nie jest najlepsze jedzenie dla osób trenujących.


    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10862 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Mam akurat tabletki na trawienie, które już biore ponad miesiac także już z tym problemów nie mam( a miałem ) i w sumie ja potrafię jesc Dyzo i mnie nic nie zapycha, załóżmy mogę zjeść 6 klusek parowanych z mięsem a dotego za 15min tosty

     

    Mój kumpel też umiał jeść 3 kotlety i talerz ziemniaków a za 15 min lody i czipsy a później cały dzień nic i też twierdził jadł dużo, no bo przecież obiad zjadł jak za dwóch i wszyscy się go pytali gdzie on to mieści %)

    Policz ile zjadasz przez cały dzień i wyciągnij wnioski 


    • 0

    #8
    LemmyKilmister

    LemmyKilmister

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Mój kumpel też umiał jeść 3 kotlety i talerz ziemniaków a za 15 min lody i czipsy a później cały dzień nic i też twierdził jadł dużo, no bo przecież obiad zjadł jak za dwóch i wszyscy się go pytali gdzie on to mieści %) .

    A dzienny bilans wychodził 1500 kcal %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko