Skocz do zawartości

Zdjęcie

4 treningi w tygodniu, a push & pull & legs

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
luka5

luka5

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 120 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 16
    otoz chcialbym cwiczyc push,pull&legs 4x na tydzien.

    czy taka rotacja bylaby ok:

    Tydzien 1

    pon PUSH
    wt PULL
    sr
    czw
    pt LEGS
    sb PUSH
    nd

    Tydzien 2

    pon PULL
    wt LEGS
    sr
    czw
    pt PUSH
    sb PULL
    nd

    Tydzien 3

    pon LEGS
    wt PUSH
    sr
    czw
    pt PULL
    sb LEGS
    nd


    itd.



    lub 2 propozycja:

    Tydzien 1

    pon
    wt PUSH
    sr PULL
    czw
    pt LEGS
    sb
    nd PUSH

    Tydzien 2

    pon
    wt PULL
    sr LEGS
    czw
    pt PUSH
    sb
    nd PULL

    Tydzien 3

    pon
    wt LEGS
    sr PUSH
    czw
    pt PULL
    sb
    nd LEGS


    itd.


    w pull bez martwego ciagu.

    Edytowany przez luka5, 30 październik 2010 - 18:31 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    obie opcje są ok.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko